올해 건전한 결심을 하셨나요? 그것이 당신에 관한 모든 것이 될 필요는 없습니다. 2011년에는 온 가족이 함께 행동하고 더 건강해집니다.
이제 새해가 몇 주가 지났고, 많은 사람들이 이러한 결심을 하기 시작했을 것입니다. 하지만 그럴 필요는 없습니다... 사실, 올해 건전한 결심을 했다면 온 가족이 건전한 행동에 동참할 수 있습니다.
다음은 실제 사람들이 가족처럼 더 건강하게 살기 위해 하는 일입니다.
블렌더와 하나가 되어보세요
맛있는 음료를 만들기 위한 것이든 다른 것을 만들기 위한 것이든 블렌더를 사용하면 가족의 하루에 약간의 추가 영양을 공급할 수 있는 멋진 방법이 될 수 있습니다. Melissa Burdick의 가족은 블렌더를 사용하여 과일과 채소로 건강한 스무디를 만들어 왔습니다. Burdick은 "6살 난 아들은 생명을 구하기 위해 야채를 만지지는 않겠지만 과일 맛이 나는 스무디와 채소가 많이 섞인 스무디를 10온스 정도 마십니다."라고 말합니다.
강력한 Vita-Mix 블렌더를 가지고 있는 Burdick 가족은 주말에 팬케이크를 위한 매우 건강한 밀가루도 직접 만듭니다. “일반 밀가루 대신 퀴노아를 갈아서 Vita-Mix에 전체 아마씨를 넣어 밀가루를 만듭니다. 밀가루는 영양이 풍부하고 단백질이 풍부합니다(퀴노아는 완전한 아미노산 프로필을 가진 유일한 식물성 탄수화물입니다).”라고 Burdick은 말합니다.
간식 루틴을 바꿔라
아 간식. 특히 후배가 칩을 원하고 포도만 제공하는 경우 드라마로 가득 차 있을 수 있습니다. 그렇다면 가족의 건강한 간식 습관을 위해서는 어떻게 해야 할까요? 건강에 해로운 사람에 키보시를 넣어! “저희는 5인 가족이며 건강에 도움이 되는 한 가지는 간식을 사지 않는 것입니다. 나는 요구르트, 치즈 스틱, 과일 및 채소에 찍어 먹으려고 노력합니다.”라고 엄마 Michelle Morton이 말합니다. “영화의 밤을 위해 정크 푸드를 저장하려고 노력합니다.”
건강한 변화에 아이들을 포함시키세요
이것은 건강한 간식과 함께합니다. 더 잘 먹기로 결심했다면 다음을 포함하십시오. 어린이 당신의 계획에. 그들은 당신을 놀라게 하고 그것에 열광할 수 있습니다. Kristl Story의 아이들이 그랬습니다. “연말연시 파운드를 줄이기 위해 1월에 새해 다이어트를 시작했는데, 10대 3명이 체중 감량이 아니라 건강식을 위해 참여하고 싶어한다는 사실에 유쾌하게 놀랐습니다.” 그녀는 말한다. “남편과 나는 건강한 식생활이 상식이라고 생각하지만, 우리는 정말로 우리 아이들에게 가르쳐야 합니다!”
체육관에... 함께
계획에 운동이 있습니까? 그런 다음 더 많은 일을 할 가족 계획을 세우십시오. Eileen Wolter와 그녀의 가족이 가입한 Lifetime Fitness 시설과 같은 일부 체육관은 아이들을 포함하기에 완벽합니다. “가족 중심의 큰 장소입니다. 운동하고 샤워하고 평화를 얻거나 매니큐어를 칠 수 있습니다. 그리고 제 5세 3/4세와 2세 1/2세 아이들은 아이들과 놀거나 수영을 하거나 암벽 등반을 할 수 있습니다.”라고 Wolter는 말합니다.
녹색으로 설정
더 건강한 삶은 당신과 당신의 몸, 그리고 당신만의 것이 아닙니다. 건강. 그것은 또한 지구의 건강에 관한 것이기도 합니다. Cate O'Malley와 그녀의 아이들은 버려진 물건이 새 삶을 찾을 수 있도록 재활용에 대해 진지합니다. “저는 몇 년 전부터 재활용을 시작했고, 그 이상으로 재활용할 수 없는 것을 전수하는 방법을 찾고 있습니다. 플라스틱 뚜껑처럼…다행히도 쓰레기를 매립하지 않도록 할 수 있는 방법이 있습니다.”라고 블로그를 작성하는 O'Malley는 설명합니다. 스위트닉.
그래서, 그녀는 그들과 무엇을합니까? O'Malley는 "Aveda는 Whole Foods와 마찬가지로 #5 병뚜껑을 수집할 것이며 캡을 수집하여 바닥 매트로 바꾸는 회사도 있습니다."라고 말합니다.
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