방과 후 즐겁고 건강한 간식으로 채워보세요!
배고픈 아이들이 방과 후에 문을 열면 간식을 먹을 준비가 된 것입니다. 아이들이 좋아할 간식으로 만들고 밖에서 놀 수 있는 에너지를 주고 여전히 숙제를 할 준비가 되어 있는 것으로 만드는 것은 어떨까요? 그들에게 선택권을 주는 것은 모두를 행복하게 만듭니다. 아이들은 자신의 간식과 간식을 선택하는 것을 좋아하고 엄마는 더 건강한 옵션이 있다는 것을 알고 싶어합니다.
몸을 담그다
아이들은 물에 담글 수 있는 모든 것을 좋아합니다! 얇게 썬 과일은 맛을 낸 요구르트, 사과 소스 또는 꿀에 담그면 단맛을 만족시킬 수 있습니다. 후무스, 빈 딥 또는 살사는 구운 또띠야 칩과 피타 삼각형, 저지방 목장을 위한 완벽한 딥입니다. 드레싱은 설탕 스냅 완두콩, 피망 조각, 당근 컬 및 오이 스틱 디퍼와 함께 사라집니다. 그들이 어떤 딥을 결정하고 과일과 채소를 선택하는 것을 돕게 하십시오.
피자 파티
피자는 재미있는 방과 후 간식이 될 수 있으며 크러스트는 건강에 좋고 쉽게 고칠 수 있는 잉글리쉬 머핀이나 피타로 만든 미니 피자입니다. 토마토 소스를 바르고 저지방 모짜렐라 치즈를 올린 다음 다진 야채와 살코기를 얹는다. 전자레인지에 돌려 치즈를 녹이고 미소를 선사하세요.
달콤한 간식
설탕 대신 사과 소스로 쿠키 만들기
귀리, 말린 과일, 견과류 또는 통밀가루를 추가하십시오. 섬유질을 추가하고 맛을 잃지 않고 칼로리와 지방을 줄일 수 있습니다. 모든 쿠키 반죽은 팬에서 구워서 쿠키바로 만들 수 있습니다. 이들은 방과 후 활동으로 도망치는 가족을 위한 훌륭한 간식입니다. 좋아하는 오트밀 쿠키 레시피를 이 방법으로 시도하고 라즈베리 잼 덩어리를 추가하여 푸짐한 크런치와 함께 달콤한 놀라움을 선사하십시오.
요구르트 파르페를 혼합
으깬 그레이엄 크래커 조각 위에 요거트와 신선한 과일을 제공합니다. 5분 안에 해결할 수 있는 달콤한 간식입니다. 또는 몇 개의 초콜릿 칩과 휘핑 크림과 함께 베리 층을 숟가락으로 떠 투명한 플라스틱 유리에 담습니다. 약간의 휘핑 크림은 과일의 건강한 서빙을 보완합니다.
작은 초콜릿은 먼 길을 갈 수 있습니다!
초콜릿 칩을 녹이고 프레첼 스틱을 뜨겁게 녹인 초콜릿에 담그고 "손잡이"를 남겨 둡니다. 담근 프레즐은 냉장고에 넣어 굳혀주세요.
사과 토스트는 빠르고 맛있습니다
버터를 바른 빵에 얇게 썬 사과를 올리고 시나몬을 솔솔 뿌려 굽는다. 토스트에는 건강한 통밀빵을 사용하세요.
재미있게 만들어
방과 후 간식은 재미있고 학습의 긴 하루를 축하합니다. 따라서 아이들이 특별한 간식을 모으는 것을 돕게 하여 치료 시간에 약간의 격려를 더하십시오.
신선한 호박씨를 버터와 소금에 굽거나 "통나무 위의 개미"를 모아 킥킥 웃어보세요. 셀러리 스틱에 땅콩 버터를 채우고 건포도 "개미"를 뿌립니다.
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