아쉬탕가
자신이 비교적 건강한 사람이라고 생각하고 운동 형태의 요가에 관심이 있다면 Ashtanga가 적합할 수 있습니다. 포즈의 강도와 유연성이 점차 증가하여 매우 보람 있고 육체적으로 힘든 수업이 됩니다.
하타
Hatha는 모든 요가 스타일의 기초이며 기본적으로 초보자에게 이상적입니다. 자세와 호흡의 조합은 생각을 진정시키고 명상을 즐기고 몸과 마음을 연결하는 데 사용됩니다. Hatha 교사는 자신의 속도로 움직이고 필요한 경우 휴식을 취하도록 권장할 것입니다. 스트레스를 해소해야 할 때 이것은 훌륭한 요가 스타일입니다.
비크람
특정 시설에서 가끔 "핫 요가"로 분류되는 Bikram 요가는 지난 몇 년 동안 많은 인기를 얻었습니다. Bikram 요가의 독특한 품질은 섭씨 35-40도로 가열된 방에서 진행된다는 것입니다. 상승된 온도는 유연성과 해독을 향상시킵니다. 하지만 뜨거운 환경에서 육체적으로 힘든 포즈를 취하는 것이 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다. 이 어려운 운동을 하게 되면 물을 충분히 가져오고 어지럽거나 어지럽거나 메스꺼움을 느끼기 시작하면 두려워하지 말고 밖으로 나가십시오.
파워 요가
아쉬탕가 요가를 한 단계 더 발전시키고 싶다면 파워 요가를 시도해 보십시오. 많은 포즈가 동일하지만 훨씬 빠른 속도로 포즈를 수행합니다. 각 동작은 다음 동작으로 이어져 놀라운 유산소 운동이 됩니다. 팔굽혀펴기 및 물구나무서기와 같은 근력 운동에 초점을 맞추는 것도 근육 형성에 좋은 활동이 됩니다.
아이엥가르
Iyengar는 주로 정확성과 정렬에 초점을 맞추기 때문에 완전히 다른 요가 경험입니다. 이것은 올바른 자세를 취하기 위해 블록과 볼스터와 같은 요가 소품을 사용할 가능성이 더 높다는 것을 의미합니다. 소품은 부상에서 회복 중이거나 근육에 스트레스를 덜 가해야 하는 경우 매우 유용할 수 있습니다. 또한 오랜 시간 동안 자세를 유지할 가능성이 더 큽니다. 이것은 요가의 도전적인 형태일 수 있지만 장기적으로 당신의 몸은 그것에 대해 감사할 것입니다.
빈야사
빈야사는 유동성 때문에 때때로 "빈야사 흐름"이라고 불립니다. 참가자가 호흡을 거의 춤과 같은 일련의 자세와 동기화하도록 권장합니다. 이 호흡-신체 연결을 달성하는 데 사용되는 포즈는 교사에 따라 크게 다르므로 몇 가지 수업을 시도한 후 가장 적합한 수업을 선택하십시오.
