이 신선한 야채 랩은 건강한 재료로 가득 차 있습니다. 바삭한 채소에 약간 달콤한 아보카도 드레싱을 얹은 다음 통밀 토르티야에 말아서 완벽한 도시락을 만듭니다.
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때때로 평범한 야채 랩을 생각할 때 단조롭고 지루하게 들릴 수 있지만 이것들은 아닙니다. 야채의 신선함은 아삭함을 많이 제공하며 아보카도 드레싱은 달콤함과 함께 부드럽고 크리미합니다. 슈퍼 건강 이들은 훌륭한 휴대용 점심을 만듭니다.
아보카도 꿀 드레싱 레시피를 곁들인 야채 랩
4인분
재료:
- 통밀 또띠아 4개
- 스트립으로 썬 달콤한 고추 1개
- 얇게 썬 오이 1/2개
- 껍질을 벗기고 채 썬 큰 당근 1개
- 슬라이스 토마토
- 얇게 썬 붉은 양파
- 로메인, 케일 또는 아기 시금치와 같은 다진 채소 2-3컵
- 알팔파 새싹 (선택 사항)
- 부드러운 크림 치즈 1/4컵
- 다진 아보카도 1개 중 1/2개
- 레몬 1개 주스
- 다진 신선한 마늘 2작은술
- 오렌지 블라썸 꿀 2큰술
- 마요네즈 2큰술(무지방 또는 무지방 마요네즈로 대체 가능)
- 소금 한 꼬집
지도:
- 믹서기에 아보카도, 레몬 주스, 마늘, 꿀, 마요네즈를 넣고 부드럽고 크림처럼 될 때까지 갈아줍니다. 따로.
- 토르티야를 몇 초 동안 살짝 데우면 더 쉽게 굴릴 수 있습니다. 부드러운 크림 치즈의 얇은 층으로 각 또띠아를 펴십시오.
- 또띠아 중앙에 모든 야채를 겹겹이 쌓기 시작합니다. 알팔파 새싹을 얹고 아보카도 꿀 드레싱을 뿌립니다. 또띠아를 부드럽게 말아서 서빙합니다.
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