이 신선한 야채 랩은 건강한 재료로 가득 차 있습니다. 바삭한 채소에 약간 달콤한 아보카도 드레싱을 얹은 다음 통밀 토르티야에 말아서 완벽한 도시락을 만듭니다.

관련 이야기. Jamie Oliver의 가지 밀라노는 가지 파르마의 바삭하고 치즈 맛이 나는 대안입니다.

때때로 평범한 야채 랩을 생각할 때 단조롭고 지루하게 들릴 수 있지만 이것들은 아닙니다. 야채의 신선함은 아삭함을 많이 제공하며 아보카도 드레싱은 달콤함과 함께 부드럽고 크리미합니다. 슈퍼 건강 이들은 훌륭한 휴대용 점심을 만듭니다.
아보카도 꿀 드레싱 레시피를 곁들인 야채 랩
4인분
재료:
- 통밀 또띠아 4개
- 스트립으로 썬 달콤한 고추 1개
- 얇게 썬 오이 1/2개
- 껍질을 벗기고 채 썬 큰 당근 1개
- 슬라이스 토마토
- 얇게 썬 붉은 양파
- 로메인, 케일 또는 아기 시금치와 같은 다진 채소 2-3컵
- 알팔파 새싹 (선택 사항)
- 부드러운 크림 치즈 1/4컵
- 다진 아보카도 1개 중 1/2개
- 레몬 1개 주스
- 다진 신선한 마늘 2작은술
- 오렌지 블라썸 꿀 2큰술
- 마요네즈 2큰술(무지방 또는 무지방 마요네즈로 대체 가능)
- 소금 한 꼬집
지도:
- 믹서기에 아보카도, 레몬 주스, 마늘, 꿀, 마요네즈를 넣고 부드럽고 크림처럼 될 때까지 갈아줍니다. 따로.
- 토르티야를 몇 초 동안 살짝 데우면 더 쉽게 굴릴 수 있습니다. 부드러운 크림 치즈의 얇은 층으로 각 또띠아를 펴십시오.
- 또띠아 중앙에 모든 야채를 겹겹이 쌓기 시작합니다. 알팔파 새싹을 얹고 아보카도 꿀 드레싱을 뿌립니다. 또띠아를 부드럽게 말아서 서빙합니다.
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