부모들은 학교 가방 도시락에 대한 흥미롭고 영양가 있는 아이디어를 생각해 내기 위해 끊임없이 노력하지만, 요점은 아이들이 두부에 그다지 관심이 없다면 연료를 공급하기에 충분하지 않을 수 있다는 것입니다. 오후. 아이들이 실제로 먹을 건강한 도시락을 포장하는 열쇠는 영양가 있는 즐겨찾기가 제공되는 방식을 조정하고 새로운 음식을 소량으로 도입하는 것입니다.
샌드위치 결함
다른 종류의 빵에 원하는 속을 채우는 것만으로 호훔 샌드위치를 쉽게 바꿀 수 있습니다. 몇 가지 제안: 통곡물, 통밀, 잡곡(여러 품종), 밝은 호밀, 어두운 호밀 또는 펌퍼니켈. 또띠아, 피타, 난 빵, 옥수수 빵, 베이글, 건강에 좋은 크래커, 떡, 통곡물 막대기 및 집에서 만든 귀리 또는 밀기울 머핀도 곡물의 청구서를 채울 것입니다. 학과. 일을 흥미롭게 유지하는 또 다른 방법은 때때로 샌드위치 대신 단열 보온병에 통곡물 파스타를 포장하는 것입니다.
고기 위업
특히 아이들이 샌드위치에 질린 경우 점심에 육류 또는 육류 대체품을 제공하는 방법을 찾는 것이 어려울 수 있습니다. 땅콩 버터는 알레르기 문제로 인해 대부분의 학교에서 선택 사항이 아니며 자녀가 두부 또는 렌즈 콩을 먹지 않을 경우 목록이 급격히 좁아집니다. 삶은 달걀을 먹거나 야채를 후무스에 담그면 좋습니다. 그렇지 않은 경우, 간식 용기에 깍둑 썬 차갑고 살코기 없는 닭고기나 햄, 참치나 치킨 샐러드에 빵 대신 크래커를 곁들인 것과 같이 허용되는 음식을 제공하십시오.
채소·과일 추구
오래된 즐겨 찾기를 다른 방식으로 자르고 깎는 것만으로도 새롭고 매력적으로 보이게 만드는 경우가 많습니다. 아기 당근에 코를 돌리기 시작하는 아이는 불평 없이 당근 스틱을 먹을 수 있습니다. 멜론 볼은 멜론 큐브보다 재미있고 체리 토마토는 토마토 조각이나 웨지보다 더 매력적입니다. 하루에 사과를 보낸다? 대신 사과 조각을 시도하고 맛있는 딥을 잊지 마세요. 간단한 요구르트로 충분합니다! 조금 있으면 야채 음료, 과일 스무디, 과일 주스로 대체할 수 있어 맛있고 흥미롭지만 여전히 건강합니다.
유제품 딜레마
울퉁불퉁한 코티지 치즈와 지루한 직사각형 체다 치즈가 손대지 않고 집으로 돌아온다면 다양한 종류의 치즈를 제공하거나 프레젠테이션을 바꿔보세요. 스트링치즈, 큐브치즈, 슈레드치즈도 종류가 다르다고 해서 더 호의적으로 보일 수 있습니다. 때때로 흰 우유를 초콜릿 우유로 대체하거나 1인분의 요구르트 컵 대신 요구르트 튜브 또는 요구르트 음료를 포장하십시오. 언급했듯이, 과일을 찍어먹는 요거트도 훌륭한 아이디어입니다. 온타리오주 먹기 또한 우유 기반 푸딩, 우유 기반 수프 또는 보온병에 담긴 핫 초콜릿을 점심에 유제품을 제공하는 다른 수단으로 제안합니다.
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건강한 도시락의 경우 아이들은 자신이 선택하고 준비하는 데 도움이 된 음식을 먹는 경향이 더 큽니다. 매장에서 직접 음식 고르는 일을 도와주고, 어떤 음식을 준비하고 포장할지 정하는 것은 아이들에게도 재미있고 바쁜 부모들에게도 큰 힘이 됩니다!
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