사람들은 항상 아침 식사가 하루 중 가장 중요한 식사라고 말합니다. 따라서 아침 식사는 건강한 식사여야 합니다. 그러나 아침에 바쁘고 빠르고 맛있는 것을 먹고 싶을 때 어려울 수 있습니다. 글쎄요, 다행스럽게도 이 네 가지 맛있는 아침 식사 아이디어는 당신을 기분 좋게 하고 앞으로의 하루를 위해 활력을 줄 것입니다.
프리타타
아침 식사로 고소한 음식을 즐기는 사람이라면 프리타타가 제격입니다. 올바른 방법으로 만들면 나쁜 성분이 하나도 없습니다. 또한 큰 팬풀을 만들기 쉽고 필요에 따라 슬라이스를 데우기만 하면 됩니다. 원하는 만큼 야채를 프리타타에 담을 수 있으며, 단백질을 조금 더 추가하기 위해 치즈나 고기를 넣을 수도 있습니다. 시도 브로콜리와 고추 버전을 시작하고 상상이 어디로 가는지 확인하십시오.
요구르트 파르페
요구르트 파르페는 단백질, 칼슘, 비타민 및 미네랄로 아침을 시작하는 좋은 방법입니다. 그러나 매장에서 구매한 브랜드는 트릭을 수행하지 않습니다. 그들은 종종 신체에 필요하지 않은 첨가제와 방부제가 포함되어 있습니다. 자신에게 필요한 시작을 제공하려면 자신의 건강한 홈 메이드 그래 놀라. 유리잔이나 그릇에 그라놀라와 요거트, 좋아하는 과일을 올려 바삭바삭하고 자연스러운 달콤한 아침 식사를 즐겨보세요.
머핀
시중에서 구입한 머핀과 건강한 집에서 만든 머핀 사이에는 큰 차이가 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 상점에서 구입한 제품에는 설탕이 가득하며, 단 것으로 하루를 시작하면 하루 종일 설탕이 더 먹고 싶어질 것입니다. 대신 더 자연스러운 옵션을 사용하여 달게 만든 머핀을 선택하십시오. 최고의 감미료는 대추야자나 바나나의 자연적인 장점입니다. 대추를 잘게 썰어 따뜻한 물에 담가두면 인공 설탕의 완벽한 대안이 되는 일종의 시럽이 됩니다. 마찬가지로 잘 익은 바나나를 으깨면 달콤한 페이스트가 되어 베이킹에 아주 좋습니다. 시작하기에 좋은 곳은 Food.com의
밀가루, 무설탕 귀리 호두 과일 머핀. 머핀은 또한 주 초에 한 묶음을 휘젓고 외출할 때 가져갈 수 있기 때문에 훌륭합니다. 그리고 너무 많이 만들면 나중에 아침 식사를 위해 아주 잘 얼립니다.오트밀
정제된 탄수화물과 설탕이 들어 있는 대부분의 매장에서 구입한 시리얼과 달리 오트밀과 같은 따뜻한 시리얼은 섬유질과 철분이 풍부합니다. 빠르고 건강한 아침 식사를 위해 포장 지침에 따라 물이나 우유에 굴린 귀리를 요리한 다음 좋아하는 과일과 견과류를 모두 넣으십시오. 시작하는 가장 좋은 방법은 바나나 몇 조각, 블루베리 한 줌, 잘게 썬 피칸 몇 개를 귀리 그릇에 넣는 것입니다. 과일은 천연의 단맛을 더해주기 때문에 설탕을 따로 넣지 않아도 됩니다. 또는 오트밀이 지겹다면 레드 리버 시리얼을 드십시오. 건강한 곡물이 가득 들어있어 아삭한 식감이 좋습니다.
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