Skinny Rules: The 101 Secrets Every Skinny Girl Knows의 저자인 Molly Morgan은 우리에게 그녀의 마른 팁을 주었습니다. 직장에서 바쁘고 집에서 할 일이 많지만 운동과 식사를 할 시간을 찾아야 합니까?
가장 바쁜 시간에도 영양 및 피트니스 목표를 달성하는 데 도움이 되는 이 5가지 간단한 이동 중 팁을 시도하십시오.
몰래 들어가
스케줄이 빡빡할 때 30분에서 60분의 운동을 하는 것은 불가능해 보일 수 있습니다. 아침에 요가 10분, 점심에 빠르게 걷기 10분, 저녁에 토닝 10분과 같이 피트니스 계획을 소화 가능한 부분으로 나누십시오. 이러한 미니 운동을 짜내는 것은 더 긴 운동 세션만큼 효과적일 수 있습니다.
당신과 함께 가져
이동 중에 몸에 연료를 공급하기 위해 편의점에 의존한다면 운이 나쁠 수 있습니다! 아침에 문을 나서면서 바나나나 오렌지와 같은 과일 한두 조각을 간식으로 드십시오. 그리고 미니 용기나 가방에 볶은 완두콩이나 아몬드를 소량 넣습니다. 교통 체증이 있을 때 유용할 것입니다. 식사 계획을 망치지 않고 에너지를 유지하기 위해 간식을 먹을 수 있습니다.
조 잔을 줄이세요
커피나 라떼를 주문하면 순식간에 칼로리가 쌓일 수 있습니다. 라떼 종류의 큰 음료가 식사보다 더 많은 칼로리를 가질 수 있다는 것은 비밀이 아닙니다! 100칼로리 이상을 절약하려면 다음과 같은 간단한 전략을 따르십시오. 블랙 커피를 요청하십시오. 가능하면 검은색으로 즐기거나 크림과 설탕을 직접 추가하고 들어가는 양을 조절하세요. 그리고 라떼를 주문할 때 무지방 우유와 무설탕 시럽으로 준비해야 하는 "스키니" 버전을 선택하십시오.
물로 피로를 풀다
매일 오후 몸이 안 좋다면 탈수로 가는 길에 있기 때문일 수 있습니다. 회의, 놀이 그룹, 차 안에서 하루 종일 리필 가능한 물 한 병을 휴대하십시오. 다시 채울 수 있는 병은 환경에 도움이 되며 하루 종일 물을 마시도록 상기시켜줍니다.
자신에게 투자하세요
올바른 도구를 사용하면 모든 작업이 더 쉬워지며 이는 영양과 건강에 있어서도 마찬가지입니다. 목표를 달성하는 데 도움이 되도록 도구 상자에 추가해야 하는 항목의 우선 순위 목록을 만드십시오: 미니 푸드 프로세서, 보온 도시락, 스테인리스 물병, 줄넘기, 편안한 운동화, 운동 공, 요가 매트 및 피트니스 DVD.
에서 발췌한 내용을 확인하세요. 스키니 규칙 아래에:
“건강에 좋은 음식을 요리하기 위해 최첨단 주방이 필요한 것은 아니지만 몇 가지 간단한 도구만 있으면 음식을 쉽게 준비하고 건강한 요리를 만드는 데 도움이 됩니다. 다음은 주방에 있어야 하는 몇 가지 필수 도구입니다(아직 없는 경우).” 책을 구매하실 수 있습니다 여기.
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