하지만 요가 수천 년 동안 존재해 왔으며 꾸준히 미국에서 수백만 명의 팬을 확보해 왔으며 현재 매우 인기 있는 웰빙 활동으로 간주됩니다. 점점 더 많은 사람들이 자신의 매트를 사용함에 따라 요가의 이점이 세대를 초월할 수 있다는 것이 점점 더 분명해집니다. 요가 어린이 부모가 받아들일 수 있는 건전한 트렌드입니다.
아이들을 위한 요가?
한때 어른들만을 위한 활동으로 여겨졌던 것이 이제는 아이들에게도 인기를 얻고 있습니다. 경험이 많은 요기이든 단순히 그 현상에 대해 호기심이 많든 상관없이 다음에 좋아하는 요기에게 데려갈 때 어린 아이들을 포함시키는 것을 고려하십시오. 아사나.
미니 요기
아이들에게 요가를 소개하는 것은 비교적 간단한 과정이 될 수 있습니다. 혜택. "요가는 재미있고 창의적인 방법으로 우리 몸을 움직이는 훌륭한 방법입니다."라고 말합니다. 크리스틴 맥기, 요가 및 피트니스 전문가 및 FILA 개인 퍼포먼스 앰버서더. “어린 나이에 시작하는 것은 자신감을 심어주고 아이들에게 호흡을 통해 몸과 마음을 하나로 묶는 도구를 제공합니다. 집중력과 움직임." 대부분의 아이들은 연습을 열성적으로 받아들일 것이며, 이는 그들이 경험하지 못한 방식으로 움직이도록 격려합니다. 전에 고려.
어디서 시작하나요
순전히 육체적인 관점에서 보면 요가를 두려워하기 쉽습니다. 그러나 요가를 육체적, 정신적으로 볼 때 연습, 아이에게 연습을 소개하는 것은 완전히 가능한 것 같습니다. "간단한 호흡 운동과 요가 자세로 시작하세요."라고 McGee는 말합니다. “우리는 서 있는 자세와 균형과 스트레칭을 하는 방법과 호흡과 집중력이 어떻게 도움이 되는지 보여줍니다. 더 많은 힘, 길이 및 고요함을 얻으십시오." 시작하는 몇 가지 간단한 자세에는 아래로 향하는 개, 산 자세 및 나무가 포함됩니다. 포즈.
안내 찾기
아이들에게 요가를 소개하기 위해 전문가가 될 필요는 없습니다. 사실, 당신은 함께 여행의 첫 발을 내딛습니다. McGee는 "아이들이 할 수 있는 훌륭한 책과 DVD가 많이 있으며 아이들과 함께 배우고 성장할 수 있습니다."라고 말합니다. 책, DVD, 온라인 소스 또는 친구로부터 지침을 찾든
기본 포즈 당신의 아이들에게 올바른 방향으로 나아가는 것입니다. McGee는 "정보가 끊임없이 우리를 공격하는 이 현대 시대에 요가는 플러그를 뽑고 긴장을 풀고 삶의 단순한 것들로 돌아갈 수 있는 가장 훌륭한 방법입니다."라고 말합니다.실용적인 팁
McGee는 미니 요기를 육성하기 위해 다음과 같은 팁을 제안합니다.
- 학교에서 집으로 돌아오면 숙제를 하기 전에 가만히 앉아 몇 분 동안 휴식을 취하도록 하십시오.
- 잠자리에 들기 전에 마음을 진정시키는 스트레칭을 하고 부드럽고 부드러운 호흡에 집중하게 하십시오.
- 아침에 태양 경례와 서 있는 자세를 취하여 몸을 깨우고 학교 수업에 좋은 분위기를 조성하십시오.
- 주말에는 가족이 함께 연습합니다.
어린이와 요가에 대해 자세히 알아보기
- 요가가 아이들을 똑똑하게 만드는 방법
- Itsy Bitsy Yoga: 아이들을 위한 새로운 운동
- Sheryl Crow는 어린이 요가 프로그램을 돕습니다.
