눈물 없이 잘 수 있는 5가지 단계
낮잠을 너무 일찍 포기하지 마십시오.
아이마다 개인차가 있지만 잠 필요, 대부분 어린이 3세가 될 때까지 낮잠을 포기할 준비가 되지 않았습니다. 많은 아이들이 낮잠을 자게 되면 신경이 곤두서고 부신이 과도해질 수 있어 취침 시간에 긴장을 푸는 것이 더 어려워집니다.
그들이 충분한 신선한 공기를 섭취하고 낮 동안 운동하도록 하십시오.
당신의 할머니가 옳았습니다. 아이들은 야외에서 더 많이 놀 때 더 깊이 잠을 잘 수 있습니다. 다시 활력을 불어넣는 취침 전 시간이 아닙니다!
대부분의 유아는 함께 누워 있으면 쉽게 잠이 듭니다.
그리고 많은 부모들이 그렇게 합니다. 다른 부모들은 너무 자주 스스로 잠들고 저녁 시간을 잃기 때문에 유혹에 저항합니다. 이것은 개별적인 통화이며, 자녀가 조금 더 크면 잠들기를 기대하는 것은 부끄러운 일이 아닙니다. 자녀가 자라면서 더 쉬워집니다. 특히 많은 워킹맘들은 아이들과 함께 이 시간을 소중히 여기고 일찍 자고 새벽녘에 일어나는 것을 좋아합니다. 이 습관의 한 가지 단점은 아이가 침대에 없으면 움직여야 하고 잠에서 깨어난다는 것입니다. 다른 단점은 정상적인 수면 주기 동안 한밤중에 약간 깨면 그가 당신의 부재에 항의할 수 있다는 것입니다.
모든 인간은 정상적인 수면 주기 동안 밤에 약간 깨어납니다.
통계적으로, 혼자 자는 유아는 종종 엄마를 찾으며 완전히 깨어납니다. 혼자 자는 것은 자연적인 생물학적 상태가 아니기 때문입니다. 밤에 아기가 침대 옆에 나타나는 것을 원하지 않는다면, 밤에 다시 잠들 수 있도록 새로운 수면 습관을 가르쳐야 합니다.
당신이 아이를 간호하거나 흔들어 잠을 잔다면, 아이는 밤에 당신을 찾기 위해 깨어날 가능성이 높으며, 다시 잠이 들려면 젖을 먹거나 다시 흔들어야 할 것입니다. 이제 당신의 목표는 그가 자신의 침대나 침대에서 편안하게 잠들 수 있도록 돕는 것입니다. 이는 그가 깨어 있을 때 그를 침대에 눕혀서 스스로 잠드는 데 익숙해지는 것을 의미합니다. 습관을 깨는 것은 그가 왜 당신이 지금 그를 간호하거나 흔들지 않는지 이해할 수 없는 도전이 될 수 있습니다. 그가 정착하려면 물리적으로 가까운 거리가 필요합니다. 처음에는 스타 차트와 상품으로 그에게 보상하는 데 도움이 될 수도 있습니다.
천천히 시작하십시오.
(취침 시간 이후) 아이가 잠들 때까지 안아주는 것으로 시작하십시오. 너 잠이 들 위험이 있습니다. 시간을 할애하여 명상을 하거나, 기대할 수 있는 즐거운 일을 생각하십시오.
다음 단계는 아이를 만지지 말고 만지는 것입니다. 그런 다음 아이가 잠들 때 아이를 만지지 않고 옆에 앉기 시작합니다. 마지막으로 침실 문 밖에 나올 때까지 (좋은 책과 빛을 다룰 수 있다면 손전등을 가지고) 더 멀리 앉습니다. 이 과정의 또 다른 변형은 유아가 잠든 동안 방을 조용히 돌아다니며 빨래를 펴거나 접는 것입니다. 이것은 당신의 물리적 근접성에 따라 그가 없이도 안정감을 제공합니다.
결국, 아기가 베개에 머리를 대자마자 거의 잠든다는 사실을 알게 될 것이고, 저녁에 자신을 위한 시간이 있다는 사실에 놀랄 것입니다!
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