레프러콘, 유니콘, 무지개 끝에 있는 황금 항아리처럼, 찾기 힘든 일과 삶의 균형은 종종 신화처럼 보일 수 있습니다. 이것이 당신의 삶처럼 들리고 직장에서 너무 스트레스를 받아 쉬는 시간보다 유니콘을 타고 있는 요정을 더 빨리 만날 것이라고 믿기 시작했다면, 저희가 도와드리겠습니다. 일과 삶의 균형을 찾기 위한 5가지 확실한 팁을 읽어보세요.
다운타임 예약
|
일과 삶의 균형을 이루는 첫 번째 단계는 실제로 일정 다운타임은 이미 혼란스러운 할 일 목록에 추가하는 것을 의미합니다. 우리는 그것이 미친 소리로 들린다는 것을 압니다. 그러나 당신이 지칠 때에도 멈출 수 없는 것 같거나 과로한 상태에서 시간과 정신을 되찾기 위한 첫 번째 단계는 시간과 정신을 자신의 일부로 만들어 긴장을 푸는 것입니다. 할 일 목록.
책상에서 먹는 것보다 (이메일 확인하면서) 점심시간에 산책. 15분만 있어도 방에 묶여 있는 것 같은 느낌이 덜하고 정신이 맑아지는 데 도움이 될 것입니다.
저녁 식사를 시작하기 전에, 적어도 15분에서 20분 동안 그냥 앉아 있도록 하십시오. 청소를 하지 않고, 집에 진흙이 들어왔다고 아이들에게 소리를 지르지 않으며, 냄비를 난로에 올려놓지도 않습니다. 당신, 의자와 당신의 발만.
주말 요일 선택 하려고 했던 일을 하는 것. 책을 읽거나, 영화를 보거나, 친구에게 전화를 걸거나, 하이킹을 할 수 있습니다. 요점은 일정을 잡고 세탁, 식료품 쇼핑 또는 청소만큼의 무게를 갖도록 하는 것입니다.
할 일 목록 편집
우리는 당신이 모든 일을 하기를 원한다는 것을 알고 있으며 지금까지 수행한 엄청난 양의 작업으로 (상대적으로) 제정신을 유지했지만 현실을 확인할 때입니다. 할 일 목록을 살펴보십시오(참조할 수 있는 실제 목록이 없는 경우 이번 주에 완료해야 한다고 생각하는 모든 것), 연필을 깎고 긋기 시작 당신의 목록. 다운타임에 대한 이해를 잃기 시작하면 처리해야 할 작업의 양이 기하급수적으로 증가할 수 있으므로 휴식을 취하려면 작업 목록을 다듬기 시작해야 합니다.
방법은 다음과 같습니다.: 주간 작업을 해야 할 일 그리고 하고 싶은 일. 해야 할 일은 고객 프레젠테이션이나 상사를 위해 회의 메모를 입력하는 것과 같이 반드시 완료해야 하는 일입니다. 하고 싶은 일은 누군가에게 제안을 하는 것을 돕는 것과 같은 것입니다. 잠을 자고 먹기), 회사 소풍을 조직하거나 조수의 생일을 위해 쿠키를 굽기(그냥 그녀를 사 꽃들). 숨을 쉴 수 있는 공간을 제공하기 위해 실제로 할 필요가 없는 추가 작업을 제거하십시오.
움직일 시간을 만들어라
체육관에 가거나, 산책을 하거나, 요가 매트와 함께 양질의 시간을 보내는 등 운동은 신체적, 정신적 건강에 매우 중요한 요소입니다. 저녁식사 후 20분 정도만 걸을 수 있는 시간이 있거나, 위에서 언급한 것처럼 점심시간에는 이동을 우선순위에 두십시오. 스트레스를 최소화하고 에너지를 북돋우며 컴퓨터 화면을 쳐다보지 않고 고객을 대하거나 회의를 조직하지 않고도 재충전할 수 있는 시간을 제공합니다.
잠깐의 휴식을 취하다
일과 삶의 균형을 찾는 것이 긴 휴식을 취하거나 끝없이 혼자만의 시간을 갖는 것을 의미할 필요는 없습니다. 또한 짧은 휴식으로 재충전하고 스트레스를 해소할 수 있습니다. 책상에서 일어나서 5분 동안 스트레칭을 하고, 동료에게 이메일을 보내거나 자신을 대하는 대신 동료의 책상으로 걸어가십시오. 한낮의 커피에 (사무실 밖 장소에서) – 오직 당신만을 위한 약간의 시간과 공간을 새길 수 있는 모든 것 너.
퇴근 - 직장에서
집에 있으면 계속 일하고 싶은 마음이 들 수 있습니다. 우리 모두는 그렇게 하지만 그것이 옳은 일이라는 의미는 아닙니다. 체중계가 직장 쪽으로 심하게 기울어져 가장 중요한 "인생" 부분을 위한 시간이 없다면, 직장을 집으로 가져가는 것은 더 많은 불안을 야기할 뿐입니다. 꼭 집에서 이메일을 확인해야 한다면 퇴근 후 기술 시간에 시간 제한을 두십시오. 저녁 식사 전후 30분(취침 직전에는 절대 안 됨)을 확인하고 응답하십시오. 중요한 메시지를 보내고 종료합니다. 남편이 BlackBerry를 숨기도록 하세요. 걸립니다. 당신은 다운타임을 가질 자격이 있지만, 그것을 확실히 할 수 있는 사람은 당신뿐입니다.
더 많은 시간 관리 팁
7 간단한 시간 절약 전략
워킹맘 3.0: 예정된 고요함
좋아하는 시간 절약 팁
