그 바퀴를 돌려, 문자 그대로, 그리고 상자를 벗어나 새로운 것을 시도할 때 창의적인 주스가 흐르기 시작합니다. 변화를 위해 운전하는 대신 차를 타고 이동하는 동안 몇 가지 추가 칼로리를 태우십시오. 기온이 따뜻해지기 시작하면 나가서 건강을 유지하면서 즐겁게 지내는 다양한 방법으로 운동하는 것을 좋아합니다. 기본 운동 루틴을 믹스하면 몸에 도전할 수 있고, 그리고 당신의 두뇌 더 열심히 일하기 위해.
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우선, 단순히 두 바퀴를 꺼내 일상적인 심부름을 하거나 신선한 공기를 얻을 수 있습니다. 실제 "운동"을 시작하지 않습니다. 이렇게 하면 틀에 박힌 상태에 빠지는 것을 방지하고 머무를 때 긴장을 늦출 수 없습니다. 활동적인.
움직이고자 하는 동기가 부여되고 스낵과 에너지 드링크와 관련하여 현명한 선택을 하는 것만으로도 건강한 생활 방식을 주도할 수 있습니다.
다음은 크루즈를 타는 동안 라이딩을 늘리고 칼로리를 태울 수 있는 몇 가지 재미있는 방법입니다.
- 꼬임을 해결하기 위해 몇 가지 간단한 스트레칭으로 시작하십시오. 햄스트링을 위해 다리를 곧게 펴고 발가락을 터치한 다음, 일어서서 한쪽 다리를 무릎에서 뒤로 구부려 발을 잡고 대퇴사두근을 스트레칭합니다.
- 자전거를 타고 언덕이 없는 느린 속도로 약 5분 동안 워밍업을 합니다.
- 더 빠른 속도로 작업하고 이 상태를 5분 동안 유지하고 심장을 뛰게 하십시오.
- 회복하고 약 2-4분 동안 속도를 낮춥니다.
- 그런 다음 언덕을 오르거나 저항을 높이고 이를 약 3~5분 동안 유지합니다.
- 다시 회복하고 약 2분 동안 순항 속도로 나아갑니다.
- 속도를 다시 높이고 약 3~5분 동안 유지하고 페달을 밟습니다.
- 약 3분 동안 언덕이나 도전적인 저항을 한 번 더 시도한 다음 2분 동안 회복합니다.
- 라이딩 후에는 다시 시작 단계부터 스트레칭을 한 다음 다리를 스트레칭하고 심장 박동수를 정상으로 되돌리기 위해 약 5분 동안 걷는 것을 좋아합니다.
순항하세요, 아가씨들!
이 포스팅은 협찬을 받아 작성되었습니다 비타민워터 제로와 쉬노우즈.
