체중은 특히 어린이가 참여할 때 민감한 주제입니다. 자녀가 과체중이든 저체중이든 아니면 부정적인 자아상으로 고통받고 있다고 의심되는 경우 어떤 종류의 신체를 복잡하게 만들거나 무언가를 만들지 않고 체중 문제에 대해 이야기하는 방법을 알기가 어렵습니다. 더 나쁜.
사실, 아이들은 부모가 볼 수 없는 상황에서도 자신의 몸에 대한 압박감과 불안감을 느끼고 있습니다. 의 최근 연구 상식 미디어 6세에서 8세 사이의 여아의 절반 이상과 남아의 3분의 1이 자신의 이상적인 체중이 현재 크기보다 더 가늘다고 생각하는 것으로 나타났습니다. 더욱 충격적인 사실은 7세가 되면 4명 중 1명의 어린이가 일종의 다이어트 행동을 했다는 사실입니다.
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우리의 최선의 노력에도 불구하고 아이들은 체중에 대한 우리의 문화적 집착을 알아차립니다. 위험한 식단을 시도하거나 나쁜 조언을 듣지 않도록 하려면 의사 소통의 창을 열고 건강한 생활 방식을 가꾸는 방법을 가르쳐야 합니다. 우리 대부분은 아이가 아니다 건강 전문가이고 이에 대해 어떻게 해야 할지 모르기 때문에 그녀는 알고있다 전문가를 만나 조언을 구했습니다.
Kristi King은 의 선임 임상 영양사입니다. 텍사스 아동 병원 텍사스 휴스턴에서. 그녀는식이 요법, 건강 및 체중과 같은 민감한 주제에 대해 매일 어린이와 가족에게 조언합니다. 그녀는 부모가 생산적인 일을 시작하는 데 도움이 되는 몇 가지 해야 할 일과 하지 말아야 할 일을 제공했습니다. 대화. 다음은 체중 토론을 시작하는 방법에 대해 그녀가 부모에게 제공하는 유용한 팁 중 일부입니다.
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이미지: Becci Burkhart/SheKnows
해야 할 일: 체중보다 자녀의 건강에 집중하십시오.
아이와 함께 앉아서 아이의 신체 크기에 대해 이야기하기 보다는 아이의 생활 방식, 활동 수준 및 식습관에 대해 이야기하는 것을 목표로 하십시오. 몸의 크기가 가장 중요하다는 생각은 역효과를 낼 수 있으므로 주의하십시오. "우리는 체중과 외모에 초점을 맞추고 건강에 초점을 맞추고 싶습니다."라고 King이 말합니다. “결국 그것이 우리가 목표로 하는 것이기 때문입니다.”
하지마세요: 아이의 감정을 무시하세요
아이들은 자신만의 생각과 감정을 가진 복잡한 사람들이며, 그렇게 대하는 것이 중요합니다. King은 이것을 하는 가장 좋은 방법은 개방형 질문을 하고 경청할 준비를 하는 것이라고 말합니다. 적극적으로 경청 — 자녀가 자신의 몸에 대해 생각하고 느끼는 것을 들어보십시오. 그런 다음 그녀의 생각과 감정을 사용하여 대화를 인도하십시오.
하지 말아야 할 것: 부정적인 혼잣말을 허용하라
이것은 당신의 아이를 위해 간다 그리고 당신을위한. King은 “아이들은 역할 모델링을 통해 배웁니다. "그래서 엄마가 '아, 내 허벅지가 너무 싫어'라고 말하면 어린 소녀와 소년들은 그것을 이해할 것입니다." 자녀가 긍정적인 설정에 집중하도록 하세요. 그녀가 자신에 대해 좋아하지 않는 것에 초점을 맞추는 대신 목표를 세우고 체중과 관련이 없는 훌륭한 자질을 가지고 있다고 안심시키십시오. King은 다음과 같이 말합니다. “간단하고 직관적으로 들리지만, 그들이 사랑받고 있다는 사실을 진정으로 안심시키고 정기적으로 이러한 좋은 특성을 지적합니다.”
해야 할 일: 모범을 보임
역할 모델링을 활용하십시오. 자녀가 영감으로 볼 수 있는 절제, 건강한 식생활 및 활동적인 생활 방식에 대한 구체적인 예를 제공하는 데 전념하십시오. King은 피해야 할 일을 나열하는 대신 "'해야 할 일'에 중점을 둡니다."라고 말합니다. 소파에 앉아 있는 것에 대해 수다를 떨지 말고 산책에 초대하는 것과 같은 아이디어와 제안을 하십시오.
하지 말아야 할 것: 그들이 스스로 하기를 기대하십시오
당신에게 책임을 물을 사람이 있을 때 건강한 생활 방식을 사는 것이 더 쉽습니다. 자녀만을 위한 목표를 세우는 대신, 가족의 일이 되도록 서약하십시오. "'우리'라는 단어를 사용하면 '당신'으로 만드는 것보다 훨씬 더 잘 작동하는 경향이 있습니다."라고 King은 말합니다. “어른과 똑같다. 나는 나를 책임질 사람과 함께 체육관에 갈 사람이 있으면 더 잘한다. 이렇게 하면 부모에서 자녀로, 자녀에서 부모로의 책임이 있어 건강한 목표를 달성할 수 있습니다.”
해야 할 일: 아이들에게 건강을 유지하고 유지할 수 있는 도구를 제공하세요.
자녀가 식단에 대해 걱정한다면 부엌과 식료품점에 데려갈 계획을 세워 건강한 식생활이 어떤 것인지 배울 수 있도록 하십시오. King은 아이들이 장을 본 적이 없거나 가족 식사 준비를 도운 적이 없는 경우가 종종 있다고 말합니다. 그것은 그들이 성인이 되어서도 건강을 관리하려고 할 때 어려움을 겪도록 만듭니다. 아이들이 음식 준비에 참여하게 하면 아이들이 음식이 어디에서 왔는지 이해하고 부분 조절을 가르치고 그들이 먹고 있는 것에 대한 주인의식을 주어 긍정적인 선택을 할 가능성이 더 커집니다.
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