아기 영양물 섭취 혼란스럽다. 어떤 사람들은 모유나 분유가 유아에게 필요한 모든 영양소를 제공하고 그 외의 것은 재미를 위한 것이라고 주장합니다. 다른 사람들은 아기가 고형식을 시작하는 순간부터 과일, 야채, 단백질 및 탄수화물의 균형 잡힌 식단이 필요하다고 경고합니다. 그래서 어느 것이 사실입니까? 아기가 건강하려면 무엇을, 얼마나, 언제 먹어야 합니까? 나는 전문가들에게 기록을 바로 세워달라고 요청했다.
1. 음식은 재미를 위한 것이 아닙니다.
당신이 아기의 부모라면 아마도 "음식은 재미를 위한 것"이라는 운율을 천 번 정도는 들어봤을 것입니다. 그러나 전문가들은 음식이 아기에게 재미있는 경험이 되어야 한다는 데 동의하지만 생후 6개월이 지나면 모유와 분유만으로는 더 이상 충분하지 않다고 강조합니다.
“아기들이 음식을 가지고 놀고 즐겁게 놀 수 있도록 격려해야 하지만 필수 영양소(음식)와 다양한 앞으로 평생의 음식 여정을 위해 그들을 설정하게 될 맛과 질감"이라고 공인 영양사이자 Tracie Talks Health의 설립자인 Tracie Hyam이 설명합니다. 코너.
“1세 정도에 완전 모유나 분유에서 가족 식품을 먹는 단계는 긍정적인 수유 환경을 위한 단계를 설정하는 데 매우 중요합니다. 단순히 재미를 위한 것이 아닙니다.”라고 Family Food Works 소아 영양사인 Eve Reed는 덧붙입니다. “영양학적 관점에서 볼 때, 생후 6개월쯤 된 영아는 우유(모유 또는 분유) 외에 추가적인 철분 공급원이 필요합니다. 그들은 이 시대부터 철분이 풍부한 고형물을 제공해야 합니다.”
그녀는 아기들이 올바른 식사 기술을 개발하기 위해 음식도 먹어야 한다고 덧붙입니다.
2. 하지만 재미있어야 한다
음식은 영양학적으로나 생리학적으로 중요하지만 부트 캠프의 엄격함과 함께 식사 시간에 접근해야 한다는 의미는 아닙니다. 전문가에 따르면 아기에게 가장 중요한 교훈은 먹는 것이 재미있다는 것입니다.
소아 영양사이자 공인 영양사인 Judy More는 아동 영양을 전문으로 하며 다음을 강조합니다. 억지로 먹으려고 하기보다 아기가 사교적이고 행복하게 식사를 할 수 있도록 하는 것이 핵심 초점이 되어야 합니다.
"우리는 음식에 대한 실험을 스트레스를 주는 것보다 흥미롭고 즐거운 경험으로 만들고 싶기 때문에 계속 재미있게 유지해야 합니다." Health Victory Nutrition Experts(Health Victory Nutrition Experts)의 실습 영양사인 Katherine Baqleh는 강제 수유는 부정적인 분위기를 조성하여 결과적으로 식사를 고르게 한다고 덧붙였습니다. 더 세게.
요점을 확장하여 Reed는 식사 시간에 부모가 지배적이며 아기가 단순히 수동적인 수혜자에 불과한 권력 놀이가 포함되어서는 안 된다고 설명합니다.
그녀는 “생애 첫 해에 부모와 아이 사이에 긍정적인 수유 관계가 형성되는 것이 매우 중요합니다.”라고 말합니다. “처음 6개월 정도는 부모가 아기에게 무엇을 먹일지(모유 또는 분유)를 결정하는 책임이 있고 아기는 언제, 얼마나 먹을지 결정합니다. 영유아가 가족식으로 넘어가면서 부모는 무엇을, 언제, 어디서 먹일지, 아이는 얼마만큼 먹게 될지에 대한 책임이 있다. 부모가 먹이를 줄 때 이러한 책임 분담을 따를 때, 아이들은 유능하게 먹는 법을 배웁니다.”
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3. 양을 강조하지 마십시오
부모는 아기가 먹는 음식의 양에 집착하는 경향이 있습니다. 이것은 의미가 있습니다. 그것은 측정 가능하고 가시적이며 어느 정도는 통제할 수 있습니다. 그래서 뭐가 문제야?
More에 따르면 영양이 풍부한 아기를 키우는 데 도움이되지 않으면서 부모에게 불필요한 스트레스를 줄 수 있습니다.
“대부분의 엄마들의 문제는 아기가 먹는 음식의 양에 집착하는 것 같아요. 더 중요한 것은 아기가 다양한 맛과 질감을 경험한다는 것"이라고 덧붙였습니다. 이유는 순전히 양적인 것보다 학습 경험으로 보아야 합니다. 점.
“아기가 얼마나 먹고 마시는지에 대한 엄격하고 빠른 규칙은 없습니다. 그것은 그들이 식욕에 맞게 먹도록 하는 것입니다.”라고 그녀는 말합니다.
아기는 수유 기술, 필요, 영양 상태에 따라 먹는 양을 다릅니다. 기분이 어떻고 기분이 어떻든 간에, 기분이 좋지 않은 것 같아도 걱정할 필요가 없습니다. 많이.
“몸이 좋지 않거나 이가 나거나 아프면 잘 먹지 않습니다. 그런 다음 기분이 좋아지면 다시 섭취량을 늘릴 것이므로 아기를 신뢰하는 것입니다.”라고 그녀는 설명합니다.
Reed는 부모를 안심시키며 이렇게 말합니다. “매 끼니마다 3~4가지 다른 음식을 제공하면 아기가 적절한 양을 먹게 될 것입니다.”
4. 대신 품질에 중점을 둡니다.
품질과 균형 잡힌 식단을 제공하는 것은 전문가들이 중요하다고 말하는 곳이기 때문에 에너지를 관리하기에 훨씬 더 좋은 곳입니다.
다양한 질감과 맛이 중요하며 아기와 함께 성장하고 발전해야 한다고 Baqleh는 말합니다.
"질감은 12개월까지 퓨레에서 덩어리로, 정상으로 이동해야 합니다."라고 그녀는 말합니다. “모유 수유 후 하루에 1~2회 몇 입으로 시작하여 증량하십시오.”
질감 외에도 아기는 균형 잡힌 다양한 영양소를 섭취해야 합니다. 그러나 정확히 무엇을 의미합니까?
"네 가지 식품군을 모두 포함해야 합니다."라고 More는 말합니다. “아기가 하루에 세 끼 식사를 하고 나면 두 끼 식사에는 고기, 생선, 계란, 콩류 또는 견과류 버터를 먹도록 하고 싶습니다. 감자, 쌀, 파스타, 퀴노아 또는 쿠스쿠스와 같은 녹말 음식은 매 끼니, 과일과 채소는 매 끼니, 그 다음에는 치즈나 유제품과 같은 일부 유제품 요거트."
그 이유는 고기와 철분 강화 곡물에서 발견되는 철분이 두뇌 발달, 면역 및 에너지에 중요하기 때문이라고 Reed는 설명합니다. 이러한 식품에서 발견되는 아연은 성장을 돕고 과일, 채소, 곡물 식품 및 유제품은 다른 모든 비타민과 미네랄(비타민 D 제외)을 관리합니다.
More는 균형 잡힌 식단과 함께 1세 미만의 영국 유아(특히 모유 수유 중인 경우)도 비타민 D 보충제를 받아야 한다고 덧붙입니다. "산모가 임신 중에 비타민 D를 섭취하지 않은 경우 이는 특히 중요합니다."라고 그녀는 말합니다.
부모가 아기에게 미리 만들어진 것을 주기로 선택한 경우 유아식 그들은 내부에 주의를 기울여야 한다고 Hyam Connor가 덧붙입니다.
“재료는 항상 내림차순(가장 큰 것부터 작은 것)으로 나열되므로 첫 번째 재료를 야채, 과일 또는 고기로 나열하는 이유식을 선택하십시오. 첨가당(과일 주스에 포함된 것을 포함), 염분 및 방부제 또는 숫자로 나열된 성분(즉, 화학 첨가물)을 피하십시오.”라고 그녀는 말합니다.
퓌레나 핑거 푸드를 직접 준비할 때 Hyam Connor는 부모에게 아기가 12개월이 되기 전에는 설탕이나 소금을 넣지 말고 꿀을 피하라고 조언합니다.
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5. 아기의 신호를 읽으십시오
엄마에게 미안하지만 당신의 아기가 가장 잘 압니다. 통제를 포기하는 것이 어려울 수 있지만 특히 아기가 충분히 먹지 않는 것이 걱정된다면 아기는 자신이 무엇을 하고 있는지 정말로 알고 있습니다.
Reed는 "모든 연령에서 어린이는 매 끼니마다 먹는 음식의 양을 결정해야 합니다."라고 말합니다. “아이의 식욕은 식사에 따라 다르며 보호자는 아이의 신호를 따라야 합니다. 보통 아이들은 충분히 먹었을 때 명확한 신호를 보냅니다.”
Baqleh는 "돌아선다, 좌절하다, 음식을 뱉어내는 것과 같은 포만감 신호에 주의를 기울이고 민감하게 반응하십시오"라고 덧붙입니다. 아기가 멈추라고 하면 멈추세요.
하지만 아기가 젖병을 다 먹지 않았거나 접시에 거의 손을 대지 않았다면 어떻게 될까요?
“수유를 중단하고 다음 식사 때까지 기다리세요.”라고 Reed는 말합니다. "모든 건강한 아기는 하루에 필요한 양의 음식을 먹습니다."
당신이 조금 걱정되고 아이가 더 많이 먹을 기회를 늘리고 싶다면 식사 시간에 아기에게 약간의 자율성을 주는 것이 좋은 방법입니다.
리드는 이렇게 조언합니다. “어린이 앞에 서너 가지 음식을 놓고 그들이 제공하는 것 중에서 무엇을 먹을지 결정하게 하십시오.”라고 리드는 조언합니다.
More에 따르면 때로는 아기가 완전히 끝나지 않았지만 약간의 휴식이 필요할 수도 있습니다. 그녀는 아기가 배부르지 않다고 생각하는 부모에게 아기에게 잠시 휴식을 주고 두 번째 코스를 제공할 것을 제안합니다. 그러나 이것은 반응적으로 수행되어야 하므로 아기가 여전히 관심이 없으면 완료되었음을 의미합니다.
6. 천천히 하지마
종종 부모는 알레르기 징후가 나타날 수 있도록 음식을 천천히 먹으라는 말을 듣습니다. 그러나 이것은 일반적으로 알레르기를 일으키는 식품의 경우 좋은 습관이지만 나머지와 함께 기다릴 필요는 없습니다.
"한 번에 모든 첫 번째 항목을 제공할 필요는 없습니다. 감자, 쌀, 야채, 과일 같은 것은 조심할 필요가 없습니다.”라고 모어가 말합니다. “한 번 드려야 할 음식은 생선, 견과류 버터, 달걀 등의 콩과 우유, 모유 수유를 했다면 분유를 먹는 아기가 이미 우유에 반응을 보였을 것이기 때문입니다.”
Baqleh는 "다른 문화는 다양한 연령대의 다양한 음식을 소개하며 영양 요구 사항이 충족된다면 부정적인 결과가 없습니다."라고 덧붙입니다. “첫 번째 고형 식품은 철분이 풍부한 유아용 시리얼, 퓌레로 만든 육류, 가금류 및 생선, 조리된 두부 및 콩류를 포함한 철분 함유 식품이어야 합니다. 식품을 도입하는 순서에 대한 다른 권장 사항은 없으며 고형물의 느린 도입은 필요하지 않습니다.”
무서운 음식이라도 총알을 깨물고 빠르게 움직이는 것이 좋다. Hyam Connor는 반응을 두려워하고 계란, 견과류와 같은 전형적인 알레르겐 식품의 도입을 미루는 것이 부모가 저지르는 가장 큰 실수 중 하나라고 말합니다.
부모는 이러한 음식을 소개할 때 주의해야 하지만 한 번만 제공하여 전문가들은 그 사이에 며칠을 기다렸다가 반응을 관찰하는 것이 나중에.
특히 긴장하는 경우 More는 아기의 다리나 팔에 음식(땅콩 버터 등)을 약간 올려서 붉어지는지 확인할 것을 제안합니다. 그래도 반응이 시작되지 않으면 아기의 입술에 약간 문질러서 부어오르는지 확인할 수 있습니다. 그렇지 않은데도 여전히 걱정이 된다면 약간의 제안을 해볼 수 있습니다.
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7. 포기하지 마세요!
아기도 사람이며 때로는 특정 음식을 따뜻하게 데우는 데 시간이 조금 더 걸립니다. 그들은 그것에 대해 조금 생각하고 새로운 맛과 질감에 익숙해져야 합니다. 결국 처음입니다. 그러니 인내심을 갖고 포기하지 마십시오.
"아기들은 새로운 맛을 좋아하는 법을 배우는 데 시간이 걸리므로 음식을 거부하는 것 같으면 계속 다시 제공하여 좋아하는 법을 배울 수 있는 기회를 주는 것이 중요합니다."라고 More는 말합니다. "아기가 어릴수록 좋아하는 법을 더 빨리 배우지만 나이에 관계없이 엄마가 음식 제공을 중단하지 않는 것이 중요합니다."
Baqleh는 "지속력과 최대 20번까지 음식을 제공하는 것이 중요합니다."라고 동의합니다. “아기들은 음식을 탐색하고 가지고 노는 것을 즐깁니다. 식사에 대해 까다롭거나 의심이 가는 경우 정상입니다. 수유 시간을 즐겁게 만드십시오. 음식이 마음에 들지 않으면 일주일 동안 그대로 두었다가 다시 시도하십시오.”
프레젠테이션이 핵심이고 아기들은 영리하다고 그녀는 덧붙입니다. 운이 좋지 않다면 이전에 거부된 재료를 위장해 보세요. 그러나 당신이 무엇을 하든지 간에 - 계속하십시오.
추가 참고 사항:
대부분의 아기는 절대적으로 괜찮지만 아기가 충분히 자라지 않거나 너무 많이 살이 찌는 것이 걱정되거나 단순히 압도되는 느낌이 든다면 도움이 필요합니다.
“부모는 갓 태어난 아기와 성장하는 아기를 안고 접시에 너무 많은 것을 담고 있으며 도움이 필요할 때 조용히 앉아 있을 필요가 없습니다. 자신이나 아기의 건강과 복지에 대해 우려 사항이 있으면 언제든지 공인 영양사, 보건 간호사 또는 소아과 의사와 상담하십시오.”라고 Hyam Connor는 말합니다.
