2007년, 나는 술에 취한 설날에 탄산음료를 마시지 않기로 반신반의한 후 1년 내내 청량음료를 끊었습니다.
오늘은 달콤하고 반짝이는 음식으로 돌아갔지만, 그 해는 약간의 노력이 먼 길을 간다는 것을 증명했습니다. 2013년에 어떤 불문율을 약속하시겠습니까?
내년을 위해 긍정적인 변화를 만드는 방법에 대해 생각하게 하려면 영감을 얻기 위해 다음 약속을 고려하십시오.
“계단을 이용하겠습니다”
건강 및 피트니스 옹호자 Lorna Jane Clarkson, 활동복 브랜드 Lorna Jane의 설립자이자 저자 무브 너리시 믿음, 그녀의 가장 큰 불문율은 가능한 한 이동하는 것이라고 말합니다. 그녀는 “에스컬레이터가 있더라도 공항, 쇼핑센터 사무실, 어디에 있든 계단을 이용해야 합니다.”라고 말합니다. “그것은 나의 불문율이며 매일 그 여분의 움직임에 잠입하는 데 도움이 됩니다. 기회가 있을 때마다 이것을 하려고 노력하면 금세 무의식적인 습관이 된다는 것을 알게 될 것입니다.”
“하루에 물 1리터 이상 마시겠습니다”
음식 없이는 몇 주를 버틸 수 있지만 물 없이는 며칠 이상 살 수 없다는 것을 알고 계셨습니까? 물은 수분을 공급하고 균형을 유지하며 필수 영양소를 시스템에 전달하는 데 필수적입니다. 이것이 영양 전문가 Amy Adams가 매일 H2O를 마시는 것을 우선시해야 한다고 말하는 이유입니다. "물은 간에서 지방을 사용 가능한 에너지로 전환하는 데 도움이 되며, 충분히 마시지 않으면 신장이 압도되어 간이 과도하게 일하게 됩니다."라고 그녀는 말합니다. 그녀는 하루에 권장되는 8잔을 짜내는 데 도움이 되도록 "물에 레몬을 넣어보세요. 체중 감량을 증가시키고 자연적인 정화 과정으로 작용합니다!"라고 제안합니다.
“월급의 10%를 저축하겠습니다”
공동 저자인 벤 윌리엄스(Ven Williams)에 따르면, 재정적으로 앞서고 싶다면 매주 급여를 받을 때 자신에게 먼저 지불하는 것이 절대적으로 중요합니다. 재정적 독립을 위한 로켓 발사
“부수적인 운동에 몰래 들어가겠다”
두 아이의 엄마인 Rachel Simpson은 두 명의 어린 아이를 키우며 아르바이트를 하고 있습니다. 남편이 사업을 하는 것을 도와서 매일 30분에서 1시간 정도 운동을 하는 것은 어려운. Rachel은 "잠시 '휴식 시간'에 운동할 수 있는 방법을 찾기로 결정했습니다."라고 설명합니다. “회사에서 복사기 앞에서 종아리 들어올리기를 할 수 있고, 저녁을 만들 때 엉덩이를 쥐어짜고, 돌아다닐 수 있어요. 내가 전화할 때 방.” 운동 전반에 걸쳐 운동을 강화하기 위해 어떤 작은 움직임과 활동을 할 수 있습니까? 일?
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