영양, 운동 및 자존감은 모두 강한 아이를 키우는 요소입니다. 지금 자녀에게 영양을 공급하고 격려하고 권한을 부여하여 자신감 있고 건강하며 강한 성인으로 성장하도록 돕는 방법을 배우십시오.
건강한 식습관을 가르친다
어릴 때부터 아이들에게 좋은 영양에 대해 가르칠 수 있습니다. 어릴 때 기초를 다지면 지금은 건강할 뿐만 아니라 평생을 준비할 수 있습니다. 건강한 식생활 버릇. 균형 잡힌 건강한 식단은 튼튼한 뼈를 위한 칼슘이 풍부한 음식, 살코기 및/또는 기타 형태의 단백질, 비타민과 항산화제를 위한 다채로운 과일과 채소로 구성되어 있습니다. 또한 대부분의 아이들은 식단에 콩과 콩류, 통곡물 및 일부 건강한 지방이 필요합니다.
그러나 아이들은 다른 미뢰를 가지고 있음을 명심하십시오. 페기 홀, 건강 및 웰빙 전문가.
"채소와 같이 건강에 좋다고 생각하는 일부 음식은 그다지 매력적이지 않습니다."라고 그녀는 말합니다. "아이들이 좋아하지 않는 음식을 먹도록 강요하지 마세요. 역효과만 날 것입니다."
대신 Hall은 배고플 때 먹을 수 있는 건강식을 제공할 것을 제안합니다.
"삶은 계란, 사과 조각, 오렌지, 후무스, 크래커와 같은 것들은 모두 쉽게 구할 수 있고 아이들에게 친숙합니다."라고 그녀는 말합니다.
건강에 좋은 음식과 몸에 연료를 공급하는 방법에 대해 자녀에게 이야기하는 것 외에도 쇼핑과 음식 준비 및 요리에 참여하도록 하십시오. 홀은 어린 아이들도 식사 준비에 참여할 수 있다고 말합니다.
가능하면 가족 식사를 위해 함께 식탁에 앉으십시오. 그리고 설교하는 것을 연습하십시오. 당신 자신도 그렇게 하지 않는다면 당신의 아이들이 건강한 식사를 하기를 기대해서는 안 됩니다.
가족과 함께 야외 활동하기
아이들이 강하고 건강하게 자라기 위해서는 밖에서 시간이 필요합니다. 야외 가족 활동은 유대감을 형성하는 데 탁월하며, 아이들을 움직이게 하는 완벽한 방법입니다. 어린 아이들을 정기적으로 공원에 데려가거나 최소한 집 마당에 나가 비타민 D를 생성하는 햇빛을 흡수하고 운동을 하십시오. 동네 주변을 산책(또는 조깅)하는 것을 습관화하십시오. 날씨가 좋을 때는 하이킹, 자전거 타기, 수영 등을 할 수 있는 기회를 활용하십시오.
스포츠 참여 장려
아이들은 유아기부터 조직화된 스포츠에 참여할 수 있습니다. 체조에서 축구에 이르기까지, 테니스에서 축구에 이르기까지 자녀가 좋아하는 활동이나 스포츠를 찾을 수 있을 것입니다. 학교는 아이들이 운동에 참여할 수 있는 유일한 장소가 아닙니다. 지역 공원 및 레크리에이션 부서, 커뮤니티 센터 및 기타 조직에서 제공하는 다른 리그와 프로그램을 살펴보십시오.
어쨌든 홀은 재미에 집중하는 것이 중요하다고 말합니다. 스포츠는 일부 아이들에게 좋을 수 있지만 그녀는 부모가 자녀를 좋아하지 않는다면 조직적인 스포츠를 강요하지 말라고 조언합니다.
"그들은 춤을 추거나 밖에서 노는 것을 선호하거나 개인 스포츠를 선호할 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다. "모든 사람이 경쟁적인 것은 아니므로 자녀가 자신의 스포츠 꿈을 실현하도록 하지 마십시오."
창의성 육성
힘은 몸에 관한 것이 아니라 마음에 관한 것이기도 합니다. 자녀를 세계적으로 유명한 예술가나 노벨상을 수상한 과학자로 만들 수는 없지만 창의적인 측면을 활용할 수 있는 위치에 자녀를 둘 수 있습니다. 지역 박물관, 축제 및 기타 행사를 통해 자녀를 예술과 문화에 노출시키십시오. 귀하의 지역에서 어린이와 가족을 위한 무료 행사가 얼마나 많은지 알고 놀라실 것입니다. 또한, 미술 용품, 퍼즐, 과학 키트 등을 제공하여 자녀가 창의적인 면을 탐구하도록 격려하십시오.
자존감을 세워라
내면의 힘은 자존감과 자존감에서 나온다. 정기적인 칭찬은 모든 연령대의 아이들에게 자신감을 심어주는 데 도움이 됩니다. 에 대해 읽기 자녀를 칭찬하는 것의 중요성 및 방법 자녀를 격려하고 권한을 부여하십시오.. 자존감은 자녀가 강하고 독립적이며 존경받는 성인으로 자라는 데 매우 중요합니다.
모든 아이들은 저마다 다르고 고유한 도전 과제를 안고 있지만, 부모는 참을성 있고 사려 깊고 건강한 양육을 통해 아이들의 성장과 힘을 안팎으로 확실히 영향을 줄 수 있습니다.
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