우리 나라의 비활동과 비만이 심각한 문제라는 것은 누구나 알고 있습니다.
CDC는 말한다 미국인 10명 중 2명 미만이 권장 수준의 운동을 하고 25% 이상이 신체 활동에 시간을 할애하지 않습니다. 불행히도 우리는 잘못된 운동 습관을 아이들에게 물려주고 있습니다.
소아 비만 지난 30년 동안 3배 이상 증가했으며 58%의 어린이가 일주일에 4일 미만을 밖에서 놀고 있습니다. 그래서 우리는 그것에 대해 무엇을 할 수 있습니까? 움직여 라!
움직여라 5월!
움직여라 5월! 에미상을 수상한 신디케이트 주간 토크쇼에서 구현한 이러한 문제를 해결하기 위해 고안된 이니셔티브입니다. 의사들. 국민체력체육의 달과 함께 대통령의 도전과 함께 의사들 모든 연령대의 사람들이 움직이고 더 건강한 라이프스타일로 나아가도록 장려하고 있습니다.
짐 시어스 박사 의사들 바쁜 일정 중에 시간을 내서 Get Moving May에 대해 이야기를 나눴습니다! 가족과 함께 활동하는 방법.
SheKnows: Get Moving May에 대해 조금 알려주실 수 있나요?
시어스 박사: 이니셔티브의 목표는 사람들을 건강하게 만들고 더 자주 움직이게 하는 것입니다. 우리는 사람들에게 이번 달에 나가서 매일 활동적인 일을 하도록 노력할 것을 요청합니다. 이번 달에는 매일 무언가를 함으로써 사람들이 계속해서 지속할 습관을 기를 수 있기를 바랍니다. 거창한 것일 필요는 없습니다. 그저 그런 것일 뿐입니다. 매일 블록 주위를 걷거나 아이들을 학교에 데려다주는 것만으로도 큰 차이를 만들 수 있습니다.
우리는 방송에서 활동적인 것과 건강식 중 하나를 선택할 수 있다면 무엇을 선택하겠습니까? 실제로 활동적이라면 무엇을 먹든 일반적으로 날씬해질 것입니다. 물론 건강하게 먹는다면 더욱 그렇습니다. 그러나 가장 중요한 것은 밖으로 나가서 활동하는 것입니다. 활동하면 이른바 '지방 유전자'도 극복할 수 있다. 사람이 정기적으로 활동하는 경우 그 유전자는 실제로 발현되지 않습니다. 에 TheDoctorsTV.com 웹사이트에서 활동적인 생활을 위한 많은 팁, 영양 가이드 및 기타 정보를 찾을 수 있습니다.
SK: 자녀의 전자 제품 사용과 신체 활동의 균형을 맞추려는 부모를 위한 팁을 제공할 수 있습니까?
시어스 박사: 십대와 유치원생의 부모로서 나는 매일 그것을 경험합니다. 아이들에 대한 규칙과 기대치가 있다면 아이들은 그들이 가질 수 있는 스크린 시간에 제한이 있다는 것을 알게 될 것입니다. 우리 집에서는 하루에 한 시간입니다. 그리고 그들은 1시간의 스크린 타임이 1시간의 이동 시간이 필요하다는 것을 이해합니다. 그들은 전후에 그것을 할 수 있습니다. 한 시간 동안 게임을 하고 싶다면 자전거 타기, 마당에서 노는 것 등 활동적인 모든 것을 한 시간 동안 해야 합니다. 이것은 우리가 수년간 해왔고 그들은 그것을 기대하는 법을 배웠습니다. 그리고 그들은 그것이 협상할 수 없다는 것을 알고 있습니다.
우리는 또한 아이들을 계속 활동적으로 유지시키는 비디오 게임을 하려고 노력합니다. Wii 핏 또는 댄스 댄스 레볼루션. 나는 그들과 함께 게임을 하기까지 하고 게임은 매우 활발하다. 우리는 아이들이 화면 앞에서 너무 많은 시간 동안 주저앉지 않도록 하려고 합니다.
SK: 많은 부모들이 자녀를 팀 스포츠와 조직 된 운동 경기하지만 비용이 많이 들 수 있습니다. 어떤 대안이 있습니까?
시어스 박사: 하키와 축구는 장비가 많기 때문에 특히 매우 비쌀 수 있습니다. 그러나 어린 아이들에게는 더 합리적인 스포츠, 특히 축구가 많이 있습니다. 아이들은 최소한 하루에 한 시간씩 활동해야 합니다. 축구는 그런 면에서 훌륭합니다. 어느 날 아들의 축구 연습에 있을 때 일주일에 두 번 연습하고 게임을 하면 세 시간이면 된다고 생각했습니다.
아이들이 더 활동적이 되도록 하는 또 다른 방법은 가족과 함께 하이킹, 저녁 식사 후 산책, 수영 등의 활동을 하는 것입니다. 수영은 훌륭한 전신 운동이며 많은 커뮤니티에는 저렴하거나 무료인 커뮤니티 수영장이 있습니다. 수영은 수영 부상이 거의 없고 신체에 가해지는 스트레스가 적기 때문에 좋은 선택입니다.
여기 캘리포니아에서 제가 많이 본 또 다른 것은 함께 서핑을 하는 가족입니다. 아이들은 아주 어릴 때 시작할 수 있으며 저는 모든 연령대의 사람들이 서핑을 하는 것을 봅니다. 가끔 내 옆에는 60세, 다른 한 쪽에는 10세가 있다. 나는 가족들이 그런 일을 함께 할 때를 좋아한다. 함께 활동하는 것은 가족으로서의 유대감과 동료애의 큰 의미를 제공합니다. 또한 부모가 활동적이고 건강한 일을 하는 것을 보면 아이들도 그렇게 하고 싶어합니다.
약간의 노력이 필요하지만 주변을 둘러보면 가족이 함께 할 수 있는 커뮤니티 행사와 활동이 많이 있습니다. 예를 들어, 여기 캘리포니아에서는 여름 내내 성인과 어린이를 위한 대회와 함께 산악 자전거 경주 이벤트가 있습니다. 부모와 자녀는 야외에서 가족과 함께 할 수 있는 재미있고 매력적인 활동을 찾기 위해 함께 노력해야 합니다. 모두 움직이기만 하면 됩니다!
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