우리는 아이들이 건강을 유지하기 위해 다양한 영양가 있는 음식과 규칙적인 운동이 필요하다는 것을 알고 있습니다. 그러나 건강을 유지하는 것도 자녀의 행복을 위해 필수적입니다. 건강한 아이들이 행복한 아이들의 이유에 대해 계속 읽으십시오.
건강한 음식은 아이들에게 배우고 놀 수 있는 에너지를 줍니다.
어릴 때부터 아이들에게 건강식에 대해 가르쳐야 합니다. 영양가 있는 음식이 얼마나 크고 강하게 자라게 하고 배우고 노는 데 필요한 연료와 에너지를 제공하는지에 대해 이야기하십시오. 단백질, 비타민, 미네랄 및 기타 영양소가 없으면 자녀는 새로운 것을 경험하거나 활동적인 상태를 유지하려는 욕구나 능력이 없습니다.
팀 스포츠를 통해 아이들은 자신감을 얻고 친구를 사귈 수 있습니다.
조직화된 팀 스포츠는 아이들이 자신감을 얻고 자존감을 높이는 데 도움이 됩니다. 또한 이러한 프로그램은 새로운 친구를 사귈 때 팀워크에 대해 배울 수 있는 기회를 제공합니다. 친구, 사회화 및 동료애는 아이들이 행복하고 건강하기 위해 필수적입니다.
새롭고 다채로운 과일과 채소를 시도하는 것은 흥미진진합니다.
건강에 좋은 음식은 단조롭거나 지루하지 않습니다. 적어도 그렇게 해서는 안 됩니다. 매일 밤 완두콩이나 브로콜리를 제공하는 대신 시야를 넓히고 자녀에게 다양한 색상의 과일과 채소를 제공하십시오. 매주 새로운 음식을 시도하는 것을 목표로 하십시오. 자녀와 함께 지역 농산물 시장을 방문하여 이전에 시도한 적이 없는 것을 고를 수 있도록 하십시오. 음식을 특이한 모양으로 자르거나 새로운 방식으로 제시하여 음식을 재미있게 만드십시오.
함께 요리하면 가족의 유대감 형성
가족의 유대감을 형성하는 시간은 어린이(및 부모)를 더 행복하고 건강하게 만듭니다. 부엌은 결속을 위한 멋진 장소입니다. 자녀가 식료품 쇼핑뿐만 아니라 식사 준비 및 요리에도 참여할 수 있도록 하십시오. 어린 아이들은 야채를 헹구고 그릇에 재료를 섞고 테이블을 놓을 수 있습니다. 항상 아이들이 부엌에서 할 수 있는 안전한 활동을 선택하고 어린 아이들을 잘 주시하십시오.
집에서 음식을 재배하는 것은 건강하고 재미있습니다.
채소가 해로운 살충제와 기타 독소로 뒤덮이지 않도록 하는 가장 좋은 방법은 집에서 재배하는 것입니다. 채소밭을 가꾸기 위해 마당에 작은 공간을 마련하십시오. 마당이 없으면 화분이나 창틀에 완두콩, 토마토, 허브 및 기타 품목을 쉽게 키울 수 있습니다. 아이들은 땅을 파고 심는 것부터 물을 주고 추수하는 것까지 정원에 참여하는 것을 좋아합니다. 그리고 아이들과 함께 정원을 가꾸는 것이 좋은 점은 아이들이 음식을 재배하는 일에 관여한다면 아이들이 그것을 먹을 가능성이 훨씬 더 높다는 것입니다.
올바른 식습관은 정서적 웰빙에 중요합니다
우리는 또한 아이들이 잘 자라고 튼튼한 뼈와 건강한 치아를 발달시키며 놀고 배울 에너지를 얻기 위해 영양가 있는 음식이 필수적이라는 것을 알고 있습니다. 그러나 올바른 식습관은 정서적 건강에도 중요합니다. 건강에 해로운 아침 식사로 하루를 시작하는 어린이는 피곤하고 짜증이 나며 속상할 가능성이 더 큽니다. 반면에 균형 잡힌 영양가 있는 식사를 하는 아이들은 더 활기차고 사교적이며 행복합니다.
우리 모두는 우리 아이들이 즐거운 삶을 살기를 바랍니다. 그리고 건강한 결정이 항상 즉시 만족스러운 것은 아니지만 그러한 결정은 장기적으로 행복과 건강으로 이어질 것입니다.
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