9살짜리 아이가 저를 겁나게 하는 짜증을 냅니다. 다른 날 밤, 그녀는 몇 시간 동안 계속 비명을 질렀고, 아내와 나는 그녀를 달랠 수 없었습니다. 그녀는 벽을 치고 장난감을 파괴했습니다. 그녀는 의도하지 않은 상처를 주는 말을 했습니다. 나는 그녀가 나를 필요로 하는 방식으로 침착하고 꾸준히 반응하고 싶었습니다. 그러나 나는 할 수 없었다. 대신 나는 그녀와 함께 소리를 질렀다. 나는 내 심장이 뛰는 것을 멈추고 손이 떨리는 것을 멈출 수 있도록 아내에게 인계를 부탁했습니다. 나 역시 의도하지 않은 상처를 주는 말을 했다.
이것은 우리가 가족으로서 직면하는 가장 어려운 순간입니다. 이것은 내 딸의 PTSD가 내 자신의 PTSD를 유발하는 순간입니다. 우리 둘 다 어린 시절부터 우리 잘못이 아닌 트라우마가 있습니다. 우리 둘 다 두려움을 느낍니다. 우리는 둘 다 통제 불능과 부끄러움을 느낍니다. 정신 질환 가족에게 그렇게 할 수 있습니다.
하지만 이 순간들은 그저 순간일 뿐입니다.
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더 큰 그림이 있습니다. 저녁 식사 테이블 댄스 파티, 취침 시간의 "키스시 악수" 및 가족 예술 프로젝트로 가득 찬 것입니다. 3년 전 위탁 양육을 통해 입양한 딸이 저를 보고 "네가 내 엄마여서 너무 기뻐"라고 말하는 순간들.
우리는 도전적인 순간보다 함께 즐거운 순간을 더 많이 가지지만, 우리의 두뇌는 무서운 감정에 집중하도록 연결되어 있습니다. 내 딸과 나는 싸움, 도주 또는 동결에 촉발되어 돌아오기가 어렵습니다. 하지만 우리는 합니다. 우리는 행복하고 건강한 삶에 대한 권리를 계속해서 주장합니다. 이것은 우리 자신과 서로를 근본적으로 잘 돌보는 것을 의미합니다. 그것은 나를 더 나은 인간으로 만들고 더 나은 부모로 만듭니다.
여기 내 딸과 내가 있었다면 놓쳤을 모든 것이 있습니다. ~ 아니다 정신병이 있었다. 나는 결코 배우지 않았을 것입니다:
치료 정상화
제 아내와 딸, 저에게는 각자 치료사가 있습니다. 우리는 미술 치료와 놀이 치료, 애착 치료, 심지어 작업 치료까지 연습했습니다. 우리는 마사지 요법과 천골 요법과 뉴로피드백을 받았습니다. 각각의 치료법이 도움이 되었습니다. 우리는 우리의 뇌와 몸이 기분이 좋아지기 위해 어떻게 지원을 받을 자격이 있는지에 대해 이야기합니다. 우리는 가족의 치유, 성장 및 번영을 돕기 위해 숙련되고 사랑이 많은 치료사를 선택합니다. 이것은 우리의 정상입니다.
내 결혼을 위해 시간을 내
나는 우리처럼 아이들과 시간을 보내는 부모를 알지 못합니다. 물론 우리 딸아이는 일 년에 몇 번씩 '이틀 밤 데이트'를 하러 떠나는 것을 싫어합니다. 그러나 우리는 결혼 생활을 유지할 계획이며 그렇게 하려면 우리가 부부로서 누구인지 기억하고 연결해야 합니다. 우리의 결혼은 그런 관심을 받을 가치가 있습니다. 기간.
나 자신을 위한 시간을 가져
아내와 나는 10분 낮잠이든 관계없이 각자의 필요 사항에 집중하기 위해 혼자 시간을 보내는 모델입니다. 저녁 식사 전, 잡지를 끊김 없이 훑어보는 시간이나 하룻밤의 혼자 스파 여행. 우리의 어린 소녀는 우리가 스스로를 돌보는 데 시간을 들이는 것을 보고, 이제 그녀 자신도 그것을 모델로 삼을 수 있습니다. 그녀는 햇빛 아래에서 놀거나 에센셜 오일로 편안한 목욕을 하는 동안 자신과 함께 있는 것을 즐깁니다.
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감사와 관대함을 실천하라
“당신은 사랑을 받아들일 수 있습니까?” 우리는 딸에게 부드럽게 물었다. 우리 딸아이의 불안은 좋은 감정을 받아들이기 힘들지만 심호흡과 반성은 큰 도움이 됩니다. 우리는 하루 중 가장 좋아하는 부분을 축하합니다. 우리는 매일 아침 우리가 무엇을 기대하는지에 대해 이야기합니다. 우리는 실망이나 걱정에 사로잡혀 있으면 손가락에 "5가지 좋은 일"을 세어 봅니다.
돌려줘
주는 것도 그만큼 중요합니다. 우리는 다른 사람들을 행복하게 할 수 있는 기회를 발견하고 그것을 위해 갑니다. 더운 날 노숙자들에게 물을 가져다 주거나 사촌의 생일을 위해 작품을 만드는 일 등 우리는 줄 수 있는 기회를 찾습니다.
약 및 보조제 복용
PTSD를 치료하기 위해 제 딸과 저는 영양가 있는 음식, 충분한 물, 충분한 수면을 기본으로 합니다. 나는 이것들을 주장한다. 그러나 정신 질환이 있는 많은 사람들과 마찬가지로 우리는 더 많은 것이 필요합니다. 제 딸은 과민 반응을 관리하기 위해 저용량의 혈압 약을 복용합니다. 나는 내 신경계를 지원하기 위해 보충제를 섭취합니다. 아내도 불안 때문에 약을 먹습니다. 우리는 이것들이 영원히 필요하지 않을 수도 있습니다. 또는 우리는 그렇게 할 것입니다. 그것도 괜찮습니다. 우리는 기분이 나아질 수 있는 모든 도움을 받을 자격이 있습니다.
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PTSD 증상이 우리 삶의 중심 단계에 있는 것처럼 보일 때가 있습니다. 그 때 우리는 이 어두운 날이 인간의 일부임을 상기시킵니다. 그런 다음 우리는 자기 관리로 바로 돌아갑니다. 우리 자신과 서로에게 사랑과 연민을 보이고 즐겁고 불완전하며 아름다운 가족이 되는 것입니다. 입양을 통해 인종 차이를 넘어 정신 질환에도 불구하고 우리는 서로를 깊이 사랑합니다.
이것은 우리 가족입니다. 우리는 정신 질환이 있고 나는 그것에 대해 더 좋습니다.
