장식하고 모든 친구들에게 자랑할 수 있는 길고 반짝이는 손톱을 원하십니까? 식단과 영양이 손톱 모양에 중요한 역할을 한다는 점을 기억하세요.
관련 이야기. 키스는 실제로 정신 및 신체 건강에 정말 좋습니다.
당신의 식단과 손톱
당신의 손톱은 당신이 빈혈인지, 정크 푸드를 너무 많이 먹거나, 체내에 충분한 칼슘을 섭취하고 있는지를 나타낼 수 있습니다.
Oz 박사는 “건강하고 균형 잡힌 식단은 손톱과 신체의 나머지 부분에 도움이 될 수 있습니다. 몸에 필요한 영양소를 섭취하지 못하면 손톱이 이를 반영할 수 있습니다. 손톱을 가로지르는 수평 융기 또는 부서지기 쉬운 손톱과 같은 특정 손톱 상태는 중요한 비타민 또는 광물." 저명한 의사는 걱정된다면 가까운 피부과에 가서 비오틴 사용에 대해 물어볼 것을 권장합니다. 보충.
귀하의 건강 요구 사항을 확인하는 방법:
- 손톱의 수평 융기는 이전의 질병이나 감염을 나타낼 수 있습니다.
- 건강에 해롭고 열악한 식단을 먹는 것은 수직 융기로 표시될 수 있습니다.
- 창백한 손톱은 빈혈과 같은 상태를 포함하여 시스템에 철분이 부족하다는 신호인 경우가 많습니다.
- 손톱이 쉽게 부러지거나 부서지는 것은 칼슘 부족을 의미할 수 있습니다.
- 손톱에 흰 반점이 생긴다? 아연 수치를 확인해야 할 때입니다.
문제 해결
그렇다면 우수한 손톱 성장을 보장하기 위해 어떻게 식단을 처음부터 시작할 수 있습니까? 오래 지속되는 아름다운 손톱을 위해 어떤 종류의 음식과 영양소를 비축해야 할까요?
- 칼슘과 아연이 함유된 음식을 먹습니다.
- 우리는 모두 술과 단 과자를 좋아하지만, 이것들은 적당량만 섭취하도록 노력합니다.
- 포화 지방을 적게 섭취하십시오.
- 비타민 A, B, C, D, E 섭취를 늘립니다.
- 사과, 아스파라거스, 현미, 오이, 포도, 견과류, 연어, 씨앗, 콩, 참치, 곡물과 같은 음식을 먹어보십시오. 이 모든 음식은 손톱을 튼튼하게 하는 데 도움이 됩니다.
특정 음식을 먹고 비타민을 섭취하는 것이 손톱을 빠르게 고칠 수는 없지만 도움이 될 것입니다. 세척 및 보습과 같은 적절한 관리 및 유지 관리와 함께 사용하면 손톱 건강에 기여합니다.
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