저는 운이 좋았습니다. 가족은 제가 20년 동안 두려움과 불안과 씨름한 것을 이해하고 있었습니다. 하지만 몇몇 친구들은 저를 힘들게 했습니다. 내 문제를 이해하지 못하는 친구들이 몇 명 있었습니다. 그들은 내 카운슬러가 나에게 하라고 하는 것과 반대되는 조언을 했고, 이것은 몇 가지 논쟁으로 이어졌습니다. 내가 겪은 일을 친구들에게 설명하는 것이 어려웠지만 결국 방법을 찾았습니다.
1. 친구가 아닌 전문가의 말을 들어라
당신의 친구는 좋은 의미일 수도 있지만, 그것에 관해서는 전문가들이 누구보다 당신의 상황을 잘 알고 있습니다. 그들은 당신이 겪고 있는 일을 알고 있으며, 당신의 상황에 대처하도록 훈련을 받았습니다. 당신의 친구들은 당신의 질병을 치료할 전문성이 없습니다. 당신이 당신에 대해 질문이있을 때 정신 건강, 상담사 또는 기타 정신 건강 전문가와 상의하십시오. 그들의 말을 듣고 그들의 조언을 따르십시오.
2. 당신의 목표는 더 나아지는 것입니다
당신을 힘들게 하는 친구나 친척과 말다툼을 하느라 시간을 낭비하지 마십시오. 이것은 모든 사람의 승인을 받아야 하는 홍보 행사가 아닙니다. 이것은 당신의 삶이고 당신은 고통받는 사람입니다. 좋아지는 것이 최우선입니다.
3. 친구에게 당신의 상태에 대해 알아보라고 말하세요.
사랑하는 사람들이 당신을 도울 수 있는 가장 좋은 방법은 당신이 겪고 있는 일에 대해 배우는 것입니다. 그들은 카운슬러와 이야기할 수 있고, 가족 치료를 할 수 있고, 좋은 책을 읽거나 지원 그룹에 가입하여 귀하의 상황에 대해 더 자세히 알 수 있습니다. 그들은 당신이 겪고 있는 고통을 정확히 알지 못하지만 당신이 겪고 있는 고통에 대해 어느 정도는 알 수 있습니다.
4. 인내심을 잃지 마세요
그들에게 당신의 상황에 대해 말할 기회를 주십시오. 성급하게 판단하거나 논쟁을 시작하지 마십시오. 친구가 당신을 도울 수 있는 방법에 대해 상기시키십시오. 당신이 그들에게 시간을 준 후에도 그들이 당신과 계속 논쟁한다면, 당신의 가장 좋은 방법은 함께 할 다른 사람을 찾는 것입니다.
5. 당신을 힘들게 하는 사람들과 거리를 두기
이것은 잔인하게 보일 수 있지만 친구나 친척 중 일부가 진행을 방해한다면 다른 사람을 귀찮게 해달라고 친절하게 요청하십시오. 당신이 겪고 있는 일을 이해하려고 노력하지 않는 사람들과 거리를 두십시오. 긍정적이고 지지하는 사람들로 자신을 둘러싸야 합니다. 특정 사람들에게 문제나 문제가 있는 경우 언제든지 상담사에게 어떻게 대처해야 하는지 조언을 요청할 수 있습니다.
6. 사용 가능한 도움말 활용
가능하면 우울증과 불안을 관리하는 데 도움을 줄 수 있는 전문가와 상담하십시오. 그들은 귀하의 현재 문제를 다루는 데 대한 추가 조언과 통찰력을 제공할 수 있습니다. 전문가와 이야기하면 장기적으로 자신을 도울 수 있습니다. 미래에 문제를 더 잘 처리할 수 있기 때문입니다.
이러한 전략은 저에게 효과적이었습니다. 나는 내 목표가 더 나은 사람이 되는 것이고 모든 사람의 인정을 받는 것이 내 일이 아니라고 스스로에게 말했다. 나는 내 정신 건강을 이해하는 친구들과 어울리고 내 어려움을 더 지지해줄 사람들을 찾기 위해 지역 지원 그룹에 가는 습관을 들였습니다. 당신이 겪고 있는 일을 이해하는 사람들이 있다는 것을 기억하십시오.
