일년 내내 아이들을 활동적으로 유지하는 것이 중요합니다. 그러나 기온이 떨어지면 가족들에게 그냥 놔두지 않도록 설득하는 것이 더 큰 도전이 됩니다. 새 책의 저자인 전문가 Missy Chase Lapine과 Larysa Didio에게 물었습니다.Sneaky Fitness: 자녀의 일상 생활에 피트니스를 적용하는 재미있고 확실한 방법, 아이들을 움직이게 하는 실내 게임에 대한 조언.
자녀가 더 이상 소파에 앉아 있으면 소파의 일부가 될 것 같은 느낌이 든 적이 있습니까? 일반적인 추세인 것 같습니다. 여름에는 모두가 일어나서 밖에 나가서 자전거를 타고, 놀고,
정원 가꾸기 등. 그러나 겨울이 오면 보드 게임, 비디오 게임, 텔레비전과 같은 활동이 덜 활동적인 경향이 있습니다. 물론, 어떤 아이들은 슬로프를 타거나 썰매를 탈 수도 있지만, 그게 더 중요합니다.
규칙보다 예외.
걱정하지 마세요. 자녀는 일년 내내 실내외 활동을 할 수 있습니다. 그들의 새 책에는 Sneaky Fitness: 자녀의 일상 생활에 피트니스를 적용하는 재미있고 확실한 방법, 저자 미시
체이스 라핀(Chase Lapine)과 라리사 디디오(Larysa Didio)는 아이들이 하고 싶어할 일상적인 움직임을 장려할 모든 연령대의 아이들을 위한 활동을 자세히 설명합니다.
이 책에는 의 저자이기도 한 Lapine의 50가지 새로운 레시피가 있습니다. 교활한 요리사.
왜 몰래?
물론, 우리 모두는 우리 아이들이 운동을 구걸하고 무지개의 과일과 채소를 먹는 것을 좋아하지만 항상 그런 것은 아닙니다. “사람들은 나에게 음식이 한 가지라고 말하지만 어떻게 구합니까?
소파에서 떨어져.”라고 Lapine은 말합니다. “운동과 음식 성분 없이는 건강할 수 없고 건강할 수 없습니다. 그것은 좋은 건강에 관한 것입니다. … 나는 정말로
이제 음식과 피트니스가 함께 가는 교활한 라이프스타일을 결합합니다.”
전략은 간단합니다. 아이들이 즐기고 자연스럽게 움직일 수 있는 재미있는 활동을 계획하세요. Lapine과 Didio는 현대 엔터테인먼트의 매력이 강하지만 부모는
올바른 전술로 도전을 극복하십시오. “우리는 소위 피트니스를 소위 재미있는 활동으로 전환합니다. 아이들은 단지 재미를 원합니다. 그것은 당신이 그것을 어떻게 제시하고 당신이 어떻게
포장하십시오.”라고 Lapine은 말합니다. Didio는 변화는 작지만 장기적으로 더 큰 결과를 가져온다고 말합니다.
그렇다면 어떻게 하면 아이들을 움직이게 할 수 있을까요? 이 책에서 세 가지 재미있는 활동을 소개합니다.
게임 #1: 멀리 뛰어
사람들이 좋은 일을 '발을 내딛는 것'이라고 말하는 데는 이유가 있습니다. 호핑은 재미있습니다. 기쁘다. 사람들이 기쁠 때 하는 행동입니다. 이것이 Sneaky Fitness에서 #60을 만든 이유입니다.
더빙 힙합, 그래서 큰. 이것은 초등학교 어린이와 트윈에게 가장 좋습니다.
전술은 매우 간단합니다. 마스킹 테이프나 분필을 사용하여 가족이 가장 기대하지 않는 실내에서 돌돌이 판자를 그립니다. 누군가가 지나갈 때마다 그들은 뛰어 넘어야합니다.
왜 이렇게 좋은거야? “호핑은 걷는 것보다 두 배나 더 많은 칼로리를 소모합니다.”라고 Didio는 말합니다.
게임 #2: 신진 아티스트
어떤 아이가 그림 그리기와 만들기를 좋아하지 않습니까? 페이지에 튀는 색상은 아이들에게 재미있고 마법 같은 경험입니다. 그리고 페인트를 가까이서 직접 볼 때 더욱 좋습니다. 그건
아이들이 #13으로 하는 일, 근육 벽화. 부모는 바닥 전체에 종이를 깔고 어린 아이들이 발로 그림을 그리게 합니다. 미취학 아동과 초등학교에 다니는 아이들에게 적합합니다.
아이들에게 약간의 유산소 운동을 제공하면서 균형을 구축합니다.
운동은 Didio의 가정에서 가장 좋아하는 것입니다. "그들은 위아래로 달리고 손과 발로 그림을 그리는 것만으로도 즐거운 시간을 보냅니다."라고 Didio는 말합니다.
팁 #3: 미끄러지기
아이들은 미끄러지는 것을 좋아합니다. 자녀가 양말 아래에서 단단한 나무가 미끄러지는 것을 느끼기 위해 몇 번이나 발을 끌었습니까? 그들을 낙담시키는 것을 멈추십시오! 이것은 실제로 훌륭한 운동이 될 수 있습니다. Lapine과
디디오가 말했다.
더빙 슬립 앤 슬라이드 책에서 #79는 미끄럼을 타고 싶어하는 아이의 자연스러운 욕구를 수용하는 것에 관한 것입니다. 아이들에게 오래된 양말을 신고 카펫이 깔리지 않은 바닥을 미끄러지듯 돌아다니게 하세요. 등급
schoolers와 tweens는 이것으로 폭발을 일으킬 것입니다. Lapine은 모든 사람들이 가능한 한 발을 더럽히려고 노력하지만 또 다른 숨겨진 이점이 있다고 말합니다. 아이들은 운동을 할 수 있고 또한
동시에 모든 청소를 돕습니다. 반짝이는 바닥? 예, 부탁합니다!
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