때때로 우리 세 살배기는 명랑하지만 작은 일들이 항상 그를 화나게 할 수 있습니다. 그러면 그는 심술궂고 생각보다 오래 "파란" 것처럼 보입니다. 편집증이 아니라 남편의 집안에 우울증이 도사리고 있는데 벌써부터 우리 아들이 궁금해지기 시작했다.
우선, 심각한 트라우마가 발생하지 않는 한 미취학 아동이 임상적으로 우울증을 겪는 경우는 극히 드뭅니다. 당신의 아들이 나쁜 기분에 빠지기 쉬우며 슬럼프에서 다시 벗어나기를 바라는 것보다 더 어려운 것처럼 들립니다. 그리고 그는 매우 평범하게 들립니다. 다른 많은 아이들도 비슷한 경향이 있습니다.
그래서 뭘 할건데? 다음은 몇 가지 기본 원칙이며, 활기차거나 불안한 자녀를 둔 부모도 이러한 접근 방식을 시도하면 유익할 것입니다.
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많은 보살핌이 있는지 확인하십시오.
당신의 아들과 같은 아이들은 부모의 관심이 주는 안정적인 혜택에 대한 추가 요구 사항이 있지만, 요즘은 모두의 바쁜 일정으로 인해 아이들이 혼란에 빠지기 쉽습니다. 스스로에게 물어보세요. 내 아이들이 나로부터 일대일 관심을 받고 있는 시간은 하루에 몇 분입니까? 내 파트너에게서? 부모당 자녀당 하루에 20분 미만이면(이상적으로는 훨씬 더 많은 시간이 소요됨) 문제가 발생합니다.
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아이가 행복한 경험에 흠뻑 젖도록 격려하십시오.
그녀의 나이에 따라 그녀가 좋은 순간을 자신에게로 가져갈 수 있도록 도와주는 방법을 찾아 그녀가 긍정적인 감정적 기억을 쌓도록 합니다. 변덕스럽고 활기차고 불안한 아이들은 삶이 힘들 때 자신을 달래고 진정시키며 포기하지 않기 위해 특히 내면의 긍정적인 감정에 접근할 필요가 있습니다. 그녀가 좋은 감정을 흡수하는 스펀지이거나 마음에 보물 상자가 있다고 상상하게하십시오. 매일 밤 자기 전에 몇 분 동안 하루를 검토하고 그녀의 기분을 좋게 하는 일을 회상하거나 생각한 다음 그녀가 흠뻑 젖도록 하십시오.
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스트레스를 줄이세요
스트레스는 일부 아이들의 등뒤에서 바로 굴러 오는 것처럼 보이지만 그것은 예외이며 규칙은 아닙니다. 변덕스럽고 불안하거나 씩씩한 아이들은 스트레스에 관해서 인간의 벨크로와 같습니다. 장기간의 보육, 과도한 일정, 너무 적은 휴식 시간, 부적절한 기대를 피하기 위해 진지한 노력을 기울이십시오. 또한 대부분의 어린 아이들에게 가장 큰 스트레스 요인은 엄마나 아빠의 분노이기 때문에 화를 참으려고 노력하십시오.
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유치원 교사, 신뢰할 수 있는 친구 또는 카운슬러에게 조언을 구하십시오.
두 번째 눈은 자녀에게 영향을 줄 수 있는 당신이 볼 수 없는 것들을 볼 수 있습니다(결혼 문제? 씩씩한 형? 집에서 너무 바쁘다? 너무 많이 짖는다? 학교에서 괴롭힘?) 도움이 될 수 있는 좋은 아이디어가 있습니다.
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좋은 일반 영양 유지
지침은 분명하지만 반복할 가치가 있습니다. 매 끼니 단백질, 특히 아침 식사(달콤한 시리얼 금지, 잼을 곁들인 토스트 또는 팝 타르트!); 자녀가 유치원에 다니고 있다면 단백질이 풍부한 간식 없이 학교에 얼마나 오래 가는지 알아보십시오. 특히 음료의 설탕이 적습니다. 신선한 과일과 채소, 통곡물.
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음식 알레르기를 조심하세요
놀랍게도 많은 어린이들이 글루텐 곡물(예: 밀, 귀리, 호밀, 보리), 우유 또는 알 — 명백한 증상이 없더라도(비록 일상적으로 콧물 및/또는 눈 아래 다크서클은 단서).
10일 동안 이러한 소스 중 하나에서 음식을 완전히 제거하고 기분, 탄력성, 에너지 등이 현저하게 개선되는지 확인하십시오. 그렇지 않은 경우 다른 그룹의 음식을 제거하십시오. (확실하지 않은 경우 한 번은 10일 후에 아이에게 많은 양의 음식을 주고 증상이 분명히 나타나는지 확인하십시오.) 또는 해당 분야에 경험이 있는 면허가 있는 의료 종사자와 함께 식품 민감도 패널(채혈 필요, 아야)을 수행할 수 있습니다. 분석.
실제로 음식 알레르기가 있다고 결정했다면 목에 통증이 있지만 어둠 속에 있는 것보다 아는 것이 좋습니다. 대체적으로 맛있는 음식이 정말 많이 있습니다. 우리 아들은 밀 등에 알레르기가 있기 때문에 개인적인 경험을 통해 이것을 압니다.
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기본적인 고품질 보충제 제공
완벽한 세상에서 모든 어린이는 최적의 건강에 필요한 영양을 섭취할 것입니다(단순히 아프지 않은 것 이상). 그러나 현실 세계에서 필요한 모든 비타민, 미네랄 및 기타 영양소를 섭취하는 사람은 거의 없습니다. 따라서 자녀가 섭취할 수 있는 형태의 고품질 "멀티"(가장 좋은 제품은 건강 식품 매장에서 찾을 수 있음)를 찾으십시오.
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특정 보충제 고려
두 가지 영양소는 기분 문제에 특별한 이점이 있으며 권장 복용량과 함께 바로 아래에 나열되어 있습니다. 이들은 신체가 사용하는 천연 물질이기 때문에(사실 생존을 위해 필요함) 일반적으로 부작용이 없고 사용하기에 매우 안전합니다.
필수 지방산 - 우리는 "분자 증류된" 어유를 제안합니다(아마 오일은 채식주의자를 위한 옵션이지만 종종 어유만큼 효과적이지는 않습니다). 어린 아이를 위해 하루에 반 티스푼 정도를 액체(먹을 예정이라면 음식에 섞지만 가열되지는 않음)나 작은 캡슐에 넣어 먹습니다. Nordic Naturals는 우수한 브랜드입니다.
비타민 B – 모든 비타민 B의 결핍은 기분을 저하시키는 것으로 나타났으며, 비타민 B-6 및 B-12, 엽산이 특히 중요합니다. 아이가 고효능 B 복합 알약을 이상적으로는 아침에 삼키도록 하고(약간 자극적일 수 있음) 소변이 밝은 노란색으로 변하는 자연적인 결과에 대해 걱정하지 마십시오. 혀 아래에 넣어 녹이는 B-12를 사용해 볼 수도 있습니다.
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5-하이드록시트립토판(5-HTP)을 사용해 보세요.
기분 조절에 중요한 역할을 하는 신경 전달 물질인 세로토닌에 대해 들어본 적이 있을 것입니다. 신체는 아미노산인 트립토판에서 이를 만들고 마지막 단계는 5-HTP입니다. 이 보충제는 모든 건강 식품 매장에서 구입할 수 있으며 성인의 가벼운 우울증에 대한 좋은 연구 지원이 있습니다. 발달 중인 아이의 두뇌에 영향을 미치는 것은 무엇이든 조심하는 것이 현명하지만, 다른 모든 것을 시도해도 여전히 문제가 있다면 아이의 경우 6 또는 그 이상(자격을 갖춘 영양 지향적 의료 종사자와 함께 일하는 경우 더 젊음)에서 하루 50mg을 고려할 수 있습니다. 아침.
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자신을 잘 돌보고 결혼 생활을
간단한 사실입니다. 자녀의 웰빙을 지원하는 가장 좋은 방법은 자신을 잘 돌보고 배우자와 팀워크와 친밀한 우정을 유지하는 것입니다. 변덕스러운 아이들은 부모에게 추가적인 스트레스를 안겨줍니다. 자신을 양육해야 하는 특별한 이유입니다.
