휴가철은 매년 수백만 명의 미국인에게 기쁨과 행복을 가져다줍니다. 그러나 종종 그 기쁨과 함께 스트레스 그리고 가족, 친구, 직장의 의무와 기대를 충족시켜야 하는 압박감이 일년 중 가장 행복한 시간을 빼앗아 갈 수 있습니다. 휴일 스트레스를 표준으로 받아들이기 전에, 스트레스를 유발하는 10가지 함정과 그에 대한 해결책을 소개합니다.
자신을 과신하지 마십시오
휴일 함정: 휴가철의 요구 사항은 연중 다른 시기와 다릅니다. 예를 들어, 늦은 밤을 포함하는 가족 및 워킹 홀리데이 파티에 참석해야 하고 새벽녘까지 네트워크에 연결해야 한다는 느낌이 들 수 있습니다.
스트레스 없는 솔루션: 미리 계획하는 것이 중요합니다. 얼마나 많은 기능에 참석해야 하는지 파악하고 가장 중요한 기능에 우선순위를 두십시오. 큰 행사가 끝난 후에는 더 가벼운 날로 일정을 잡는 것이 중요합니다. 그렇게 하면 지치지 않고 회복할 수 있기 때문입니다.
정말 중요한 것은 생각이다
휴일 함정: 남자 친구, 남편 및/또는 친구를 위해 "완벽한 선물"을 구입해야 한다는 압박감이 큰 스트레스 포인트가 됩니다.
스트레스 없는 솔루션: 선물은 당신이 사랑하는 사람에게 당신이 얼마나 많은 관심을 갖고 있는지 또는 관심을 갖지 않는지에 대한 직접적인 금전적 관련이 있는 대상이 아니라 감정의 표시로 주는 것입니다. 사려깊지만 강박적이지 않도록 노력하십시오. 선물을 받는 기쁨은 4번의 월급을 썼다는 것이 아니라 누군가가 그 물건을 구입할 때 당신에 대해 생각하고 있다는 생각에서 와야 합니다.
예산 준수
휴일 함정: 이미 확장된 예산 외에 여행, 선물 및 접대 사이의 균형을 맞추려고 노력할 때 재정적 문제는 종종 올해 이 시기에 더욱 분명해집니다.
스트레스 없는 솔루션: 휴가 쇼핑을 위한 예산을 설정하고 그 안에 머물도록 하십시오! 여분의 선물을 하나 사거나 항상 원했던 휴가를 보내는 것은 매우 매력적일 수 있지만 장단기적으로 그것을 감당할 수 있는지 확인하십시오. 계획은 큰 부채를 쌓지 않고 휴가 비용을 충분히 늘릴 수 있도록 하는 열쇠입니다.
소셜 네트워킹 외로움 피하기
휴일 함정: Facebook을 사용하면 초대받지 않았을 수도 있는 파티와 이벤트를 포함하여 어떤 파티와 이벤트가 진행되고 있는지 쉽게 알 수 있습니다. 외로움이나 "외출"의 느낌은 종종 이 휴가철에 더 많은 스트레스로 이어질 수 있습니다.
스트레스 없는 솔루션: 자신을 다른 사람과 비교하는 것은 정상이지만 보이는 것에 너무 집중하지 마십시오. Facebook 및 기타 소셜 네트워킹 사이트는 때때로 고립감이나 질투를 증가시킬 수 있습니다. 보고 있는 것에 너무 집중하고 있는 자신을 발견하면 휴일이 끝날 때까지 해당 사이트를 보지 않고 의식적으로 선택한 이벤트에 집중하십시오. ~이다 참석, 더 여유로운 휴가 일정.
책임감 있게 마신다
휴일 함정: 휴일 칵테일 파티에는 휴일 칵테일이 제공됩니다. 파티에서 너무 많은 음료수를 처리하는 것은 스트레스와 불안을 유발할 수 있습니다.
스트레스 없는 솔루션: Bridges to Recovery에서는 스트레스가 많은 파티나 이벤트를 탐색하는 데 도움이 되도록 알코올 및/또는 기타 물질을 사용하는 고객의 이야기를 자주 듣습니다. 사회적 상황에서 긴장하는 것은 정상이지만, 너무 많이 마시는 것은 직업적으로나 개인적으로 매우 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다. 대신, 첫 번째 음료를 주문하기 전에 얼마나 많은 새로운 사람들을 만날 것인지 또는 몇 명의 친구와 이야기할 것인지에 대한 목표를 설정하기 위해 노력하십시오. 그리고 주어진 이벤트에서 마실 수 있는 음료의 수에 제한을 두어 휴가철에 책임감을 갖고 안전하게 지낼 수 있습니다.
새로운 아름다움으로 적극적으로 행동하십시오.
휴일 함정: 가족 휴가 파티에 새로운 "친구"를 초대해야 하는지 결정해야 하는 스트레스를 헤쳐나가십시오.
스트레스 없는 솔루션: 새로운 관계는 재미 있지만 특히 묻지 않은 모든 질문으로 인해 많은 스트레스로 가득 차 있습니다. 새 친구에게 파티에 오는 것이 편한지, 그렇다면 어떻게 소개해야 하는지 물어보기에 완벽한 시간입니다. 그가 아직 준비가 되지 않았다고 말할 준비를 하세요. 괜찮습니다! 그렇다면 다른 밤을 위해 그와 특별한 계획을 세우십시오.
여행을 할 때 충분한 시간을 내십시오.
휴일 함정: 휴가 여행 - 스트레스를 받을 수 있습니다.
스트레스 없는 솔루션: 일반적으로 여행은 미국에서 더 많은 스트레스를 받게 되었으며, 휴가 여행은 항상 그 부담을 가중시키는 것 같습니다. 당신이 가야 할 곳에 갈 시간을 많이 주고 아이들을 위한 활동을 준비하세요. 시간 단위로 활동을 진행하는 것은 종종 시간을 보내는 데 도움이 되며 다음과 같이 조용한 시간을 갖도록 노력하십시오. 몇 분 동안 음악을 듣거나 책을 읽으면서 배터리를 재충전하는 데 도움이 됩니다. 비행.
축약하지만 운동을 제거하지 마십시오
휴일 함정: 좋아하는 요가 수업에 가거나 동네에서 긴 산책을 하는 것과 같은 운동 루틴과 전형적인 자기 관리 활동은 바쁜 휴가 일정에 맞추기에는 너무 어려울 수 있습니다.
스트레스 없는 솔루션: 여행을 어디로 가든지 자신을 위한 시간을 갖도록 하십시오. 하루 20분이라도 재충전하고 긴장을 풀고 스트레스 수치를 낮출 수 있습니다. 또한 운동 루틴에 활기를 불어넣고 휴가 기간 동안 건강을 유지하고 긴장을 푸는 데 도움이 되도록 해당 지역에서 새로운 수업이나 체육관을 시험해 볼 수 있는 좋은 시간이 될 수 있습니다. 그리고 운동은 휴가철에 즐길 수 있는 여분의 칼로리를 줄이는 데도 도움이 된다는 것을 잊지 마십시오.
휴가를 위해 차이점을 제쳐두고
휴일 함정: 가족 "문제"를 탐색하는 것은 종종 스트레스가 많은 경험이 됩니다. 특히 멀리 떨어진 가족 구성원과 시간을 보내야 함을 의미하는 행사에 참석해야 하는 경우에는 더욱 그렇습니다.
스트레스 없는 솔루션: 이러한 상황에서 다음 만트라를 따르십시오. 정중하고 단순하게 유지하십시오. 나무 주위의 크리스마스 아침은 아마도 오랫동안 잃어버린 삼촌과의 오래된 의견 차이를 제기할 시간이 아닐 것입니다. 다른 사람의 경계를 존중하려고 노력하고 싸울 준비가 되었다면 이제 안녕히 주무세요.
의사 소통 기술을 연습하십시오
휴일 함정: 이 기간 동안 휴가 의식, 휴가 및 부부와 가족 간의 자원 할당에 대한 오랫동안 끓어오르는 의견 불일치가 더 스트레스가 됩니다.
스트레스 없는 솔루션: 휴가는 친구 및 파트너와 휴가 시즌에 대한 아이디어와 희망 사항에 대해 대화를 나눌 수 있는 좋은 시간입니다. 그들과 함께 적극적으로 경청하려고 노력하고 그들에게 동일하게 요청하십시오. 아마도 가장 좋은 선물은 주변 사람들과 가까워지고 그들에게 기대는 법을 배우는 것입니다. 휴일의 압박감과 스트레스가 너무 크다고 느낄 때 잘!
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