우리 모두는 한두 가지 나쁜 습관을 가지고 있습니다. 큐티클을 깨물거나 부정적인 결론을 내리거나, 우리 모두는 우리가 하지 않기를 바라는 일을 하고 있으며 때로는 다른 사람들도 우리가 하지 않기를 바랍니다. 일부 나쁜 습관은 긴장과 스트레스에서 발생하지만, 다른 것들은 완고함과 더 관련이 있습니다. 그 초조함이나 완고함을 조금 더 긍정적이고 덜 파괴적인 것으로 돌리는 것이 좋지 않을까요?
나쁜 습관을 고치기로 결정하는 것은 큰 단계입니다. 그것은 당신이 습관이 건강에 좋지 않고, 아마도 약간 파괴적일 수 있다는 것을 인식했고, 당신이 바꾸고 싶어한다는 것을 의미합니다. 그리고 변화는 반드시 내부에서 와야 합니다. 당신 외에는 아무도 이것을 할 수 없습니다.
컨텍스트 이해
먼저 이 행동에 관여하는 상황을 이해해야 합니다. 당신이 무엇을 하든지 당신이 할 때 식별하십시오. 교통 체증에 앉아 있거나 시댁을 방문할 때만 손톱을 물어뜯는다면 그 시간이 그 행동의 방아쇠가 될 때임을 알 수 있습니다. 또는 일반적으로 매우 피곤할 때 늦은 밤에 행동이 나타날 수 있습니다.
상황을 완전히 피할 수는 없지만 교통 체증, 처가 또는 가끔 늦은 밤을 피할 수는 없지만 그러한 시간을 줄이기 위해 노력할 수 있습니다. 도로를 주행하기 전에 교통 상황을 주의 깊게 확인하고, 불법 방문으로 인해 스트레스를 받는 원인을 해결하고, 전반적으로 충분한 휴식을 취하도록 노력하십시오.
목표 설정 및 전환 찾기
나쁜 습관을 하룻밤 사이에 고치는 것은 거의 불가능합니다. 작은 목표를 설정하고 방해 요소를 먼저 찾은 다음 성공하면 더 큰 목표로 이동하는 것이 좋습니다. 당신이 그 습관으로 되돌아가게 만드는 원인이 무엇이든 간에 더 생산적인 다른 행동으로 전환할 방법을 찾으십시오.
작은 목표를 먼저 설정하십시오. 바람직하지 않은 행동이 없는 하루 또는 한 시간입니다. 습관에서 적절한 산만함을 찾으십시오. 적절한 상황에서 손을 잡고 에너지를 집중할 수 있는 다른 방법을 찾으십시오.
몇 가지 작은 목표를 달성한 다음에는 더 큰 목표를 설정하십시오. 바람직하지 않은 행동이 없는 한 주 또는 한 달.
필요한 경우 도움 받기
습관을 고치는 데 어려움이 있다면 도움을 요청하는 것이 좋습니다. 나쁜 습관은 더 깊은 스트레스나 해결해야 할 문제를 나타내는 것일 수 있습니다. 친구에게 문제에 대해 이야기해 달라고 요청하거나 면허가 있는 치료사를 찾을 수도 있습니다.
보상 선택
나쁜 습관을 고치는 것은 힘든 일입니다. 그것은 인정받을 가치가 있으며, 습관을 깨는 것이 지극히 개인적인 결정이자 행동인 것처럼 보상도 당신에게서 와야 합니다. 가시적인 보상(예를 들어 손톱 물어뜯는 습관을 깬 경우 정말 좋은 매니큐어) 또는 단순히 사랑하는 사람과 시간을 계획하여 당신의 노력을 인정할 수 있습니다.
당신이 고쳐야 할 습관이 무엇이든, 당신이 그것을 하는 방법이나 시간이 얼마나 걸리든, 그것을 있는 그대로 받아들이십시오. 진정한 성취입니다.
알려주십시오: 나쁜 습관을 어떻게 고쳤습니까? 아래에 댓글을 남겨주세요!
그녀의 나쁜 습관을 고백하는 다른 엄마들을 확인하려면 SheKnows 게시판을 확인하십시오.
나쁜 습관을 고치는 방법에 대해 더 읽어보세요:
- 담배를 끊는 방법
- 감정적 과식을 극복하는 방법
- 아이의 나쁜 습관을 고치는 방법
