반복적인 운동 계획에 익숙해지기 쉽습니다. 하지만 매일 같은 일을 하다 보면 지루해지고 결국에는 의욕을 잃을 수 있습니다. 또한 덜 인상적인 결과를 경험할 수도 있습니다. CrossFit의 강도를 시도하여 운동 루틴을 시작하십시오.
크로스핏이란?
CrossFit은 개인의 체력을 향상시키기 위해 많은 소방관 팀, 법 집행 기관 및 군대에서 사용하는 근력 및 컨디셔닝 프로그램입니다. 실제 기능을 거의 제공하지 않는 일부 운동 요법과 달리 CrossFit은 전반적인 건강 및 기능적 움직임을 촉진합니다. 운동은 일반적으로 짧기 때문에 강도 높은 운동을 하면 약 20분이면 모두 나갈 수 있습니다. CrossFit 웹사이트는 지역 체육관에서 할 수 있는 "오늘의 운동" 또는 "WOD"를 지속적으로 게시합니다. WOD에는 스프린트, 역도, 스쿼트, 크런치, 조정, 메디신 볼 등과 같은 다양한 유형의 운동이 포함됩니다. 각 WOD에는 채점 방법이 있으므로 진행 상황을 추적하고 시간이 지남에 따라 체력이 어떻게 향상되는지 확인할 수 있습니다.
특별한 점은 무엇입니까?
CrossFit은 한 번의 빠른 운동으로 유산소 운동과 근력 운동을 모두 할 수 있다는 점에서 독특합니다. 고강도 프로그램은 체조, 역도, 육상 경기의 기술을 결합하여 한 번의 놀라운 땀 세션을 제공합니다. 또한 전반적인 피트니스에 중점을 두기 때문에 다음과 같은 모든 면에서 능력이 향상됩니다. 체중 감량 무거운 식료품 가방을 들어 올리기 위해.
나에게 너무 강렬한가?
별말씀을 요! 모든 활동은 특정 체력 수준에 맞게 조정할 수 있습니다. 프로처럼 머리 위로 65파운드를 들어 올릴 필요는 없습니다. 어느 수준에서든 편안하게 시작할 수 있으며 시간이 지남에 따라 속도와 힘을 향상시키기 위해 노력할 수 있습니다. 세계 랭킹 1위의 운동선수와 할머니는 동일한 WOD를 다른 속도로 동시에 수행할 수 있습니다.
시작하려면 어떻게 해야 하나요?
확인하실 수 있습니다 크로스핏 웹사이트 매일 게시되는 새로운 WOD의 경우. 이 프로그램은 스스로 할 수도 있고 등록된 CrossFit 트레이너와 함께 해당 지역의 체육관을 찾을 수도 있습니다. 프로그램을 더 잘 이해하고 운동을 제대로 하고 있는지 확인할 수 있도록 트레이너와 함께 한두 개의 수업을 듣는 것이 현명합니다. 자격을 갖춘 트레이너가 진행 상황을 추적하는 가장 좋은 방법을 알려줄 수도 있습니다. 시간을 내서 가까운 CrossFit 클래스를 확인하고 이 강렬한 운동 요법의 이점을 누리십시오!
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