생각해보면 간단합니다. 우리는 소모하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 섭취할 때 살이 찐다. "그것은 우리가 긍정적인 에너지 균형이라고 부르는 것입니다."라고 Monica J는 말합니다. Mitchell, Ph. D., 부교수이자 신시내티 아동 병원의 소아 심리학자 학교 기반, 방과 후 및 여름 프로그램에서 1,500명 이상의 어린이 및 부모와 함께 일했습니다. 홍보하다 건강한 식생활, 신체 활동 및 수분 섭취. 아이들의 건강을 위한 노력에도 불구하고 위를 향하여 비만 트렌드는 도전이다. 9월은 National Childhood Obesity Awareness Month이며 SheKnows는 어린이들이 체중을 줄이는 정신적인 측면을 다룹니다.
소아 비만의 심리학
생각해보면 간단합니다. 우리는 소모하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 섭취할 때 살이 찐다. "그것은 우리가 긍정적인 에너지 균형이라고 부르는 것입니다."라고 Monica J는 말합니다. Mitchell, Ph.D., Cincinnati Children's Hospital의 부교수이자 소아 심리학자로서 1,500명 이상의 환자와 함께 일했습니다. 건강한 식생활, 신체 활동 및 물을 증진하기 위해 학교 기반, 방과 후 및 여름 프로그램에 참여하는 어린이와 부모 섭취. 아이들이 더 건강해지도록 돕기 위한 노력에도 불구하고 증가하는 비만 추세를 바꾸는 것은 어려운 일입니다. 9월은 National Childhood Obesity Awareness Month이며 SheKnows는 어린이들이 체중을 줄이는 정신적인 측면을 다룹니다.
지난 30년 동안 소아 비만율이 3배로 증가한 이유는 무엇이며 비만 유행에 대해 당신을 놀라게 한 것은 무엇입니까?
모니카 J. 박사 미첼: 30년 전과 비교하여 오늘날 우리는 고지방 음식을 더 많이 먹고 패스트푸드를 더 많이 먹고 더 적은 양의 과일과 채소를 먹습니다. 우리는 또한 건강 식품이 더 비싸다는 것을 알고 있습니다(과일과 채소는 인플레이션을 감안할 때 30년 전보다 40% 더 비쌉니다). 동시에, 아이들은 텔레비전 시청, 비디오 게임, 아이패드와 컴퓨터 사용에 더 많은 시간을 보내고 밖에서 놀고 신체 활동을 하는 시간은 적습니다. 비만 전염병에 대해 가장 놀라운 사실은 문제를 이해하는 것은 간단하지만 해결하기가 너무 어렵다는 것입니다. 왜냐하면 우리는 요리와 운동을 하기에는 너무 바빠서입니다. 모범 사례는 효과가 있는 것이 무엇인지 알고 있지만 행동을 변경하고 개선하는 것은 매우 어렵다는 점에서 분명합니다.
롤 모델이 되십시오
9월은 전국 아동 비만 인식의 달 건강한 식생활과 운동에 대해 가족을 교육하는 데 도움이되지만 심리적 관점에서 아동 비만에 대해 부모가 이해해야 할 것은 무엇입니까?
미첼 박사: 부모는 나이가 많은 아이들의 건강하지 못한 행동을 바꾸는 것보다 어린 아이들의 건강한 행동을 장려하는 것이 훨씬 더 쉽다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 당신은 자녀가 어릴 때 건강한 식습관과 신체 활동 습관을 갖도록 도울 수 있습니다. 아이들에게 과일과 채소를 먹게 하거나 탄산음료를 끊는 것이 어려울 수 있지만, 끈기 있게 노력하면 자녀가 건강에 좋은 음식을 요구하는 자녀가 될 것이기 때문에 귀하의 노력이 결실을 맺게 될 것입니다. 더 오래된.
당신은 자녀가 건강한 삶을 살도록 영감을 줄 때 자녀의 첫 번째이자 최고의 롤 모델입니다. 그래서 아이들이 밖에 나가서 놀거나 공원에 가자고 하면 "네, 좋은 생각이네요... 가자!" 또는 "아니, 나도 피곤해… 아마도 다음 주에”라는 말은 아이들이 신체 활동에 대해 생각하는 방식과 나머지 시간에 다시 질문할지 아니면 앉아서 TV를 볼지에 영향을 미칩니다. 주.
어린이 비만의 심각한 행동 및 정신적 영향은 무엇입니까?
미첼 박사: 과체중 및 비만인 일부 아동은 결과적으로 사회적, 정서적 어려움을 겪습니다. 우리는 이것이 체중 문제가 있는 아이들이 자기 존중감과 기분에 영향을 줄 수 있는 놀림과 괴롭힘을 당할 가능성이 더 높다는 사실과 관련이 있다는 것을 알고 있습니다. 우리는 또한 일부 어린이의 사회 정서적 어려움이 매우 심각하며 섭식 및 체중 문제에 직간접적으로 기여할 수 있음을 알고 있습니다. 부모는 우려되는 경우 의사나 정신 건강 전문가와 상의해야 합니다.
파트너 업
부모는 체중 관련 문제가 있는 자녀가 스스로에 대해 더 잘 느끼도록 어떻게 도울 수 있습니까?
미첼 박사: 체중 문제를 가장 잘 해결하는 방법에 대해 자녀 및 소아과 의사와 협력하면서 무조건적인 사랑을 하고 지지하십시오. 건강한 식생활, 신체 활동 및 기타 건강한 생활 습관을 늘리기 위한 동기 부여 전략을 개발하기 위해 자녀와 협력하십시오. 예를 들어, 부모와 모든 가족 구성원이 기꺼이 함께 건강식을 먹는다면 일부 어린이는 동기 부여를 느낄 수 있습니다. 다른 아이들은 자신이 좋아하는 스포츠를 다시 시작하거나 하루에 15분만 걷기 시작하면 의욕을 느낄 수 있습니다. 다른 사람들은 더 건강한 삶을 위한 첫 단계로 탄산음료를 줄이겠다고 결정할 수도 있습니다.
비난과 수치심은 아이들이 스스로에 대해 더 나쁘게 느끼게 만들고 부모-자식 관계에서 지지받지 못한다고 느끼게 만들 가능성이 매우 높은 전략입니다. 중요한 구성 요소는 부모가 파트너십에 전념하고 자녀의 장기적인 건강을 위해 필요한 긍정적인 지원을 제공해야 한다는 것입니다.
이봐, 엄마들
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