해변으로 향하는 것은 일년 중 잠깐의 여름을 보내는 좋은 방법입니다. 따뜻한 태양 광선과 시원한 물의 신선도는 편안한 여름날을 위한 완벽한 시나리오를 만듭니다. 하지만 휴식을 취하는 대신에 훌륭한 운동을 할 시간을 내보는 것은 어떻습니까? 해변에서 즐거운 시간을 보내면서 몸매를 유지하려면 이 아이디어를 사용하세요.
카약을 꺼내
카약은 삶에 대한 새로운 관점을 얻고 스트레스를 푸는 환상적인 방법입니다. 몸에 태양과 신선한 공기를 느끼면서 육지에서 벗어나면 스트레스의 부정적인 감정을 제거하면서 평화의 감정을 만드는 데 의심할 여지 없이 도움이 될 것입니다. 이것은 즐거운 야외 활동 방법일 뿐만 아니라, 카약은 어깨, 팔, 복근을 강화하는 놀라운 방법입니다. 그리고 극단적인 칼로리 버너를 찾고 있다면 빠른 카약이 시간당 약 400칼로리를 태울 수 있다는 점을 고려하십시오! 아이스크림콘 안녕, 휘트니스 안녕!
조깅하러 가다
걷거나, 조깅하거나, 달릴 때 모래에 내재된 저항은 더 많은 칼로리를 소모하고 더 나은 근육 및 유산소 운동과 동일합니다. 빠르게 걷기, 조깅, 인터벌 달리기 등 자신에게 가장 잘 맞는 것을 하십시오. 더 많은 칼로리를 태울 뿐만 아니라 모래의 부드러운 질감으로 인해 더 적은 영향을 받을 수 있습니다. 몸에 무리를 주지 않고 운동을 할 수 있으며, 해변!
비치발리볼을 하다
이것은 비치 클래식입니다! 2명의 파트너와 6명의 표준 코트 환경에서 비치 발리볼 스타일로 플레이하든 팀별로 또는 그 중간에 수정된 버전을 사용하여 해변. 불안정한 모래 표면(모래 저항 요소)과 다양한 움직임으로 인해 전반적으로 훌륭한 운동을 할 수 있고 여전히 재미있고 사교적인 해변 하루를 보낼 수 있습니다!
수영하러 가다
물론, 물 속에서 장난치며 시원하게 지내는 것도 재미있지만 실제로 수영을 해보는 건 어떨까요? 수영은 유산소 운동을 포함한 전신 운동이 될 수 있어 뜨거운 태양 광선을 피할 수 있습니다! 파도나 거친 물은 저항을 추가하고 더 많은 칼로리를 태울 수 있게 하는 동시에 더 강한 근육을 만드는 데 도움이 됩니다. 해안에서 멀리 떨어진 미지의 바다로 모험을 떠나는 것과는 달리 조심스럽게 방향을 틀고 해안과 평행선으로 수영하십시오.
프리스비 게임을 하세요
하체, 복근, 팔을 단련하고 동시에 훌륭한 스트레칭 운동을 하고 싶으신가요? 그런 다음 파트너 한두 명을 잡고 프리스비 게임을 즐겨보세요! Frisbee는 모래 위, 잔디가 깔린 공원, 물 속 어디에서나 할 수 있습니다. 파트너와 플라잉 디스크만 있으면 됩니다! 그러니 일광욕은 쉬고 즐겁게 게임을 하세요 그리고 너의 건강을 위해서!
운동에 대해 더 알아보기
수영의 장점
복근 강화하기: 코어를 위한 4가지 운동
피트니스 부트 캠프: 어떤 종류의 운동을 기대할 수 있습니까?
