현실을 직시하자. 이미 크리스마스 시즌이 다가오면서 1월 1일에 5~7파운드의 체중 증가가 있을 것으로 보고 있다. 우리가 유혹에 빠진다면, 그렇습니다. 휴일 쿠키가 사무실에서 손이 닿을 수 있는 거리에 있거나 파티에서 바닥 없는 에그 노그 음료를 거부할 수 없다고 생각한다고 해서 입으로 먹어야 한다는 의미는 아닙니다. 이번 휴가철에 음식을 고칠 수 있는 저칼로리 및 무칼로리 방법이 있습니다.
실제로 먹지 않고도 욕구를 충족시키십시오.
믿기 어렵지만 실제로 먹지 않고도 갈망을 만족시키는 방법이 있습니다. 맞습니다. 다른 감각을 활성화하면 몇 가지 감각으로 게임을 시작할 수 있습니다.
양초와 같은 대체품. 네스트 캔들은 최근 고디바 캔들을 출시했습니다. 예, 우리는 Godiva라고 말했습니다. 한 단어로: 신성합니다! 초콜릿이 당신의 것이 아니라면 몇 가지 다른 음식 냄새가납니다.
당신을 기다리는 촛불. 당신의 열정을 선택하고 당신의 엉덩이에…
MBA의 Marianne Bellino, CHC는 "호박 스파이스 양초를 구입하고 메가 칼로리를 섭취하지 않고 아로마에 탐닉하십시오."라고 조언합니다. Marianne은 웰빙 코치, 교육자 및 컨설턴트입니다.
영양, 피트니스 및 생활/스트레스/시간 관리 솔루션을 전문으로 합니다.
비키니 입고? 이제 휴가 베이킹을 시작하십시오.
Bellino는 또한 주방에서 부품을 보는 것의 중요성을 강조합니다. 유혹을 이겨낼 수 있지만 류 풍의 맛있는 향초, 도망칠 수 없을지도 몰라
베이킹 업무. 그녀의 조언? 그녀는 “비키니를 입고 휴일 쿠키를 구울 때 마른 사람에게 집중하고, 하나만 먹고 나머지는 선물하세요.”라고 덧붙입니다.
저지방 간식 먹기
당연히 술이나 한잔 해야겠죠? Bellino는 가장 가까운 트러플이나 남은 치즈 케이크를 먹는 대신 저지방 스낵을 섭취할 것을 권장합니다. 그녀는 제안합니다.
“코코아 몇 큰술과 뜨거운 물, 계피, 고디바 다크 초콜릿 진주 및/또는 작은 사탕수수 조각을 섞습니다. 찐 우유를 토핑… 이것은 퇴폐적인 저지방, 저칼로리,
살이 찌지 않는 저당류 간식."
게임 계획을 준비하세요
Debi Silber(일명 The Mojo Coach), MS, RD, WHC 및 저자 라이프스타일 피트니스 프로그램: 모든 엄마가 최선을 다해 보고 느끼고 살 수 있도록 6단계 계획 게임 계획을 세우는 것이 좋습니다
일단 집을 나갑니다. 집에서 감각 흡수를 얻을 수 있는 것과 도로에서 처리하는 것은 완전히 다른 것입니다.
예를 들어, Silver는 다른 사람을 위해 과자를 사서 빵집에서 과자의 모양과 향기를 즐기라고 조언합니다. “정말 좋아하는 것을 줄 때 이보다 더 좋은 선물이 어디 있겠습니까?
사려 깊고 친절하고 사랑스러운 일을 하면 엔돌핀이 넘쳐 흐를 것입니다.” 그러나 구매자는 조심하십시오. Silver는 아무 생각 없이 빵집에 들어갈 것을 권장합니다.
자신도 모르는 사이에 간식도 필요하다고 확신할 수 있기 때문에 여분의 돈이 필요합니다.
트리거 시간을 고려하여 쇼핑하세요.
Silver는 또한 근무 외 시간에 배부른 상태에서 간식을 사러 갈 것을 권장합니다. “초콜릿이 아침 10시에 당신을 촉발하지 않는다면, 그때 쇼핑하러 가십시오…
굶지 마세요.”라고 그녀는 제안합니다. 배불리 먹고 쇼핑을 하면 판단력이 손상되지 않습니다.
지갑을 현명하게 선택하십시오
이번 휴가철 파티를 할 때 지갑을 들고 다니며 일정량을 그대로 유지할 수도 있습니다. "나는 클러치 트릭을 추천합니다."라고 Silver는 말합니다. "클러치백을 가져와
당신은 한 손을 제거했습니다." 아니면 작은 지갑을 들고 들고 있어도 동시에 먹거나 마시거나 할 수 없게 되었습니다.
디저트 전 분량 결정
Silver는 또한 크리스마스 파티에 가기 전에 게임 계획을 세울 것을 제안합니다. 결국 허리 라인을 보는 것은 기본으로 돌아갑니다. 당신은 세 가지 물기를 즐길 수 있도록 허락하시겠습니까?
퇴폐적 인 디저트 또는 버터와 함께 롤을 먹는 것을 선호합니까? 무엇을 즐길 수 있고 무엇을 포기할 것인지 미리 결정하고 가장 중요하게는 그것을 고수하십시오.
고디바 대신 목표에 도달
이번 휴가 시즌(또는 연중 언제든지)이 유혹의 순간에 상을 주시하는 것을 잊지 마십시오. 벨리노는 “꿈의 몸매 사진을 냉장고에 올려
그리고 PDA의 홈 화면….시각화는 목표에 계속 집중할 수 있도록 하고 목표 달성에 도움이 되지 않는 것들을 쉽게 디스하도록 도와줍니다.”
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