에 대한 신화 요법 그리고 치료사는 미국 문화에 풍부합니다. 치료 과정은 종종 미스터리, 낙인 및 오해, 그리고 있다 치료사가 고객이 알았으면 하는 것. 정신 질환에 대한 낙인 치료사 사무실에서 실제로 일어나는 일은 사람의 치유 과정을 약화시킬 수 있으며 때로는 사람들이 필요한 도움을 받는 것을 방해하기도 합니다.
또한 치료와 치료사에 대한 두려움은 가장 헌신적인 치료를 받는 사람조차 혼란스럽게 할 수 있습니다. 상담사와 신뢰 기반 연결을 구축하는 동안 치료를 최대한 활용하는 것이 중요합니다. 세션. 치료사가 당신을 판단하는지 아닌지에 대한 불안한 마음이 있거나 일반적인 치료에 대한 우려가 있다면 초조해하지 마십시오. 좋은 치료사 이타적이고 돌보는 품종이며 결론적으로 그들은 정말로 당신을 위해 최선을 원합니다. 다음은 치료사가 당신이 진정으로 알고 싶어하는 7가지 사항입니다. 따라서 이미 도움을 받는 것에 대해 기분이 나아질 수 있습니다.
치료가 필요하다고 해서 "미친" 것은 아닙니다.
치료는 "더 효과적인 방법으로 감정과 생각을 다루는 것"을 배우는 것입니다. 티나 B. 박사 테시나, 심리 치료사이자 저자 그것은 당신과 함께 끝납니다: 성장 및 기능 장애, SheKnows에 알려줍니다. 그리고 부끄러움이 없다. 정신 건강 같은 진단 우울증, 외상 후 스트레스 장애 또는 양극성 장애 어느 하나. 정신 건강 낙인 종종 가장 치료가 필요한 사람들이 도움을 받는 것을 막습니다. 가족과 친구들이 당신을 어떻게 생각할지 걱정되어 치료를 피한다면, 필요할 때 도움을 찾는 데 많은 힘이 필요하다는 것을 알아두십시오. 너는 ~ 아니다 치료를 받기에 약하거나 결함이 있고 정신 건강 진단을 받았다고 해서 당신이 "미쳤다"는 의미는 아닙니다.
당신은 당신이 생각하는 것보다 강하다
“고객 생각보다 훨씬 강합니다. 나는 종종 이것에 대해 [그들]과 이야기합니다.”라고 임상 심리학자
다린 베르겐 박사 SheKnows에게 말합니다. “그들은 하지 않는 모든 일과 약점을 봅니다. '정상적인' 일상생활을 하기 위해 얼마나 고군분투하는지 보니, 힘이 납니다. 내가 사용하는 은유는 200파운드의 배낭을 메고 앞으로 걸어가기 위해 고군분투하는 사람의 것입니다. 나는 그들이 약하다고 생각하지 않을 것입니다. 등에 짊어진 엄청난 무게에도 불구하고 앞으로 나아가는 힘이 강하다고 생각합니다. 때때로 그것은 그들이 바로 지금 하루를 견디는 데 많은 힘이 필요하다는 것을 이해하는 데 도움이 됩니다. 우리가 고통의 짐을 제거할 때, 그들은 그들의 모든 영역에 적용할 훨씬 더 많은 힘을 갖게 될 것입니다. 삶."것들 ~ 할 수있다 좋아지다
“때때로 나는 고객들이 상황이 더 나아질 수 있다는 것을 알았으면 합니다.”라고 Bergen은 말합니다. “정서적 고통을 다루는 중요한 개념은 '학습된 절망'이라는 것입니다. 한동안 고통을 겪고도 안도감을 찾지 못한 채 상황을 개선하기 위해 할 수 있는 일은 아무것도 없다는 것을 알게 되고, 희망이 없다. 이것은 상황이 실제로 희망이 없다는 것을 의미하지 않습니다. 나는 고객들이 수년간의 투쟁 끝에 나아지는 것을 보았습니다. 때때로 우리는 우리가 겪고 있는 고통에서 벗어나는 데 무엇이 도움이 될지 모릅니다. 종종 우리 치료사는 '방 안의 희망'이어야 하고, 내 고객들이 종종 그것을 느끼지 못하는 이유를 충분히 이해하지만 그들이 할 수 있기를 바랍니다.”
그러나 치료사는 당신을 "고칠" 수 없습니다
베르겐은 “방해하는 가장 큰 가정 요법 우리 치료사가 [우리의 클라이언트]를 '고칠' 것이라는 것입니다. 그들은 그 과정에서 수동적인 참여자가 될 것입니다. 대신 Bergen은 치료가 치료사와 내담자 간의 파트너십에 가깝고 “양 당사자가 그 과정에 적극적으로 참여하는 경우에만 효과가 있습니다. [치료사]는 황야의 안내자와 같습니다. 가이드는 지형을 탐색하고 장애물을 극복하는 방법을 알고 있지만 사람들을 등에 업지 않습니다. 처음에는 답답할 수 있지만 결국에는 고객이 작업을 완료했으며 여정에 직접 참여함으로써 권한을 부여받아야 한다는 이점이 있습니다.”
제한이 없는 주제가 없습니다.
좋은 치료사는 당신이 신뢰할 수 있는 사람입니다. “당신이 이야기할 수 없었던 것이 무엇이든, 치료사는 당신이 들을 수 있는 안전한 장소를 만들 것입니다.”라고 Tessina는 말합니다.
치료사들도 노력하고 있다
당신의 치료사는 당신과 마찬가지로 강점과 약점이 있는 불완전한 사람입니다. "치료사로서 나는 '당신의 감정을 느낀다'고 말할 수 있지만, 여전히 내 자신의 삶에서 그렇게 하기 위해 고군분투하고 있습니다." 낸시 제인 스미스, 면허가 있는 전문 상담사, 정신 건강 옹호자 및 저자 더 행복한 접근, SheKnows에 알려줍니다. "또는 명상이 중요하다는 것을 알기 때문에 수행한다고 말할 수도 있습니다. 내 자신의 과정이 불완전하다는 것을 알고 있기 때문입니다."
아니요, 치료사는 실제로 당신을 판단하지 않습니다
당신이 자신에 대해 매우 비판적인 경향이 있다면 치료사가 당신을 판단하지 않는다는 사실을 받아들이기가 어려울 수 있습니다. 당신이 그들의 사무실에서 가장 숨겨져 있는 결점과 문제에 대해 털어놓더라도 말입니다. “고객이 자신을 판단하는 방식으로 내가 판단하지 않는다는 것을 고객에게 확신시키기 어렵기 때문에 그들이 부끄러워 할 때 그들을 향한 나의 연민에 대한 솔직한 피드백 그들 자신. 이것은 내가 그들을 판단하고 있다는 생각을 천천히 깨뜨립니다.” 베르겐은 말합니다.
당신의 두려움이 무엇이든 상관없이 요법 아마도 좋은 치료사는 그 과정이 궁극적으로 당신에게 힘을 실어주기 위한 것임을 당신을 안심시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 더 나은 의사 소통 기술을 연마하거나 오래된 상처를 치유하거나 정신 건강 진단을 관리하는 새로운 방법을 배움으로써 상담사는 새로운 강점을 형성할 때 동맹자가 됩니다. 두려움을 제쳐두고 치료 과정에 완전히 참여할 수 있도록 하면 치료에 대한 최상의 결과를 얻을 수 있습니다.
이 이야기의 버전은 2018년 11월에 출판되었습니다.
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