우리는 패스트 푸드 문화에 살고 있습니다. 드라이브 스루에서 햄버거를 사는 것이 가게에 달려가서 식료품을 사고 집에 와서 요리하는 것보다 확실히 더 쉽습니다. 그 틀을 깨고 건강을 우선시하는 5가지 방법이 있습니다.
운동시간을 정하라
그리고 그것에 충실하십시오! 전투의 절반 건강해지기 하는 동기를 얻고 있습니다. 그러나 다른 약속과 마찬가지로 휴대폰이나 노트북에 예약되어 있으면 사실상 돌에 기록됩니다. 매일 운동할 필요는 없지만 일주일에 3일 이상 알림을 설정하면 더 행복하고 건강하며 더 건강한 삶을 누릴 수 있습니다.
건강한 식생활에 노력을 기울이다
직장에 있을 때 현지로 향하는 샌드위치 가게는 회사 주방에서 처음부터 요리를 하는 것보다 훨씬 쉽습니다. 그런 다음 다시 레스토랑 샌드위치를 사용하면 얼마나 많은 칼로리를 섭취하고 있는지 또는 정확히 어떤 재료가 포함되어 있는지 모를 때가 많습니다. 외식의 신비를 꺼내십시오. 대신 집에서 식사를 포장하십시오. 집에서 만든 수프나 닭고기를 가마솥에 넣어 미리 끓여서 일주일 내내 먹을 수도 있습니다. 한 주의 시작에 몇 분의 번거로움이 돈과 칼로리 절약으로 이어집니다.
하루 종일 물을 마신다
하루에 권장되는 8잔의 물을 마시는 것은 불가능해 보일 수 있습니다. 특히 오후 5시까지 두 잔만 마신 경우에는 더욱 그렇습니다. 이리저리 굴러다닌다. 물은 에너지를 제공하고 시스템을 청소합니다. 하루 종일 마시면 일에 최선을 다하는 데 도움이 됩니다. 큰 물병을 채워서 책상에 두십시오. 짜고 한 입 크기의 칼로리를 간식으로 먹기보다 물을 마시십시오. 그것은 당신이 충만하고 집중하는 데 도움이 될 것입니다.
먼 길을 가다
출근길에 운전을 한다면 멀리 주차하세요. 입구까지 먼 길을 가면 실제로 운동처럼 느껴지지 않는 운동을 할 수 있습니다. 조금만 더 걸으면 더 많은 칼로리를 태울 수 있으며 시간이 지남에 따라 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
신선하게 먹는 법을 배웁니다.
패스트푸드를 먹더라도 신선한 고기, 빵, 채소를 사용하는 곳을 찾으세요. 가공되고 염분이 많은 음식은 한낮에 탈수와 무기력감을 느끼게 합니다. 그 후에 체육관에 가고 싶지 않을 것입니다. 가장 자연스러운 형태로 인식되는 음식을 먹습니다. 이렇게 하는 것만으로도 체중과 태도에 극적인 변화가 생길 수 있습니다.
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