우리는 항상 진부한 말을 듣습니다. 밝은 면을 보세요! 긍정적으로 생각하세요! 걱정하지 마세요, 행복하세요! 그리고 기분에 따라 "호수에 뛰어들어"라고 대답하거나 그런 의미의 말을 할 수 있습니다.
하지만 놀랍게도, 그 모든 긍정성은 건강, 학업, 사회 및 생활상의 이점에서 큰 이익을 가져다줍니다. 그리고 당신의 아이. 위대한 책의 저자인 Martin Seligman 박사의 30년 연구 낙관적인 아이, 아동의 낙천주의가 우울증과 스트레스를 예방하는 데 도움이 됨을 보여주었습니다(Seligman의 연구는 비관주의와 우울증 사이), 학교 및 운동 경기에서 성적을 향상시키고 신체 능력을 향상시킵니다. 건강. 무엇보다도 낙관주의는 어떤 사람들에게는 타고난 특성이지만 가르치고 격려할 수도 있습니다. 부모는 긍정적인 역할 모델을 제공하고 자녀에게 긍정적인 접근 방식을 가르치는 일을 일찍 시작해야 합니다. 삶.
먼저, 단순한 생각을 가진 "걱정하지 마세요, 행복하세요" 만트라를 옹호하는 것이 아님을 분명히 하겠습니다. 찡그린 얼굴을 거꾸로 하면 주름이 더 잘 보일 수 있지만 진정한 이점은 주름을 만드는 것입니다. 내부의 아이들이 회복탄력성, 자립심, 자신감을 갖도록 도와주는 긍정적이면서도 현실적인 세계관을 구축합니다. 낙관주의는 또한 학교에서 자녀에게 잘 도움이 되는 중요한 EQ(감성 지능) 기술입니다.
그렇다면 어떻게 아이에게 낙관적이라고 가르칠 수 있습니까? 질문해주셔서 정말 기쁩니다!
1. 자신부터 시작
우울하거나 부정적인 부모 밑에서 자란 아이들은 부정적인 시각으로 세상을 봅니다. 당신에게 그런 경향이 있다고 생각한다면, 당신의 자녀에게 긍정적인 역할 모델을 제공할 수 있도록 당신의 태도를 가볍게 하기 위한 작은 단계부터 시작하십시오.
2. 걸음마를 떼다
낙관적인 태도는 해리 포터의 투명 망토처럼 한 번에 오지 않습니다. 당신이 더 자연스럽게 비관주의에 빠지는 경향이 있다면, 당신과 당신의 자녀 모두 작은 양의 긍정적 행동으로 시작해야 합니다. 오늘 0.5마일을 더 걷기로 결정하십시오. 좋아하는 책의 한 장 또는 두 장을 읽으십시오. 학교에서, 직장에서 또는 식료품점 주차장에서 일어난 부정적인 사건에 대해 함께 웃습니다. (인생은 부정성에 에너지를 낭비하기에는 너무 짧습니다!) 이것이 얼마나 빨리 제2의 천성이 되는 지 놀랄 것입니다.
3. 자신의 말을 들어보세요
사람들은 자신이 얼마나 부정적인 소리를 하는지조차 깨닫지 못하는 경우가 많습니다. 말하기 전에 자신을 파악하고 다른 방식으로 진술을 재구성하십시오. "어, 나 오늘 큰 회의가 있어서 무서워." 대신 "이 회의가 좀 떨리긴 하지만. 최선을 다하고 좋은 결과가 있기를 바란다”고 말했다. 당신은 시끄럽게 할 필요가 없습니다. 그냥 새로운 관점에서 보세요. 각도. 이것을 '혼자 말하기'라고 하며, 아이들을 포함하여 누구나 자신의 삶에서 사용할 수 있는 매우 중요한 치료 도구입니다.
4. 자녀에게 혼잣말의 기술을 가르치십시오
아이들은 숙제, 시험, 성적, 경기장에서의 성과, 심지어 친구 관계로 인해 많은 압력과 스트레스를 받습니다. 혼잣말 기술을 사용하면 이러한 상황을 보다 능동적으로 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. “이전에 해봤고, 다시 할 수 있어요.” "이 수학 시험은 도전이 되겠지만 열심히 공부하겠습니다." "내가 앤드류에게 잘해줄게, 그럼 휴식은 그에게 달려 있습니다.” 이러한 종류의 진술은 아이들이 자립할 수 있도록 가르치고… 이것은 매우 중요합니다… 삶.
5. 성취뿐만 아니라 자녀의 노력을 칭찬하십시오
성공에 대한 칭찬을 주고받는 것은 쉽습니다. 비결은 일이 원하는 대로 되지 않을 때에도 자녀가 낙관적인 느낌을 갖도록 하는 것입니다. 첫째, 그들이 실망하거나 슬플 때 공감을 표현하십시오. 절대 "아, 그건 중요하지 않아" 또는 "그렇게 느끼지 마"와 같은 의견으로 자신의 감정을 무시하고 싶습니다). 그런 다음 무엇이 잘못되었는지, 그리고 다음에는 어떻게 다르게 할 수 있는지 분석하도록 도와주세요. 그들이 유능하다는 것을 강조하십시오: "당신은 이것을 할 수 있습니다!" 이것은 그들이 자신감을 키우고, 미래의 장애물에 직면하고, 결과를 바꿀 수 있다는 것을 배우는 데 도움이 될 것입니다.
6. 보물찾기를 하러 가다
귀하와 귀하의 자녀가 하루를 보내면서 긍정적인 사건을 찾으십시오. 이것들은 매우 작을 수 있습니다. 뒤뜰에서 자라는 꽃, 좋아하는 이웃을 보는 것, 개를 쓰다듬는 것. 그러나 그것들을 합치면 긍정적인 감정의 덩어리가 만들어집니다.
7. 일기를 함께 쓰다
“오늘 잘한 일 한 가지는 무엇이었습니까?”와 같은 질문을 하십시오. 오늘 학교에서 일어난 가장 좋은 일은 무엇입니까? 당신이 정말로 자랑스러워하는 한 가지는 무엇입니까?” 자녀가 자신이 한 일에 대해 긍정적으로 생각하는 습관을 갖도록 하십시오.
8. 안 좋은 일이 생기면 더 큰 그림을 봐
내가 9/11 테러 이후에 아주 어린 아이들과 함께 일하는 그룹의 일원이었을 때, 우리가 그들에게 한 말 중 하나는 “네, 있습니다. 세상에는 나쁜 사람들이 많지만 좋은 사람들이 더 많습니다.” 우리는 그들에게 누가 좋은 사람인지 아는 모든 사람의 목록을 만들게 했습니다. 사람. 그들이 그 목록을 보았을 때, 그들은 얼마나 많은 사람들이 그들을 걱정하는지 보았습니다. 상황에 맞게 상황을 파악하는 데 도움이 됩니다. 예, 나쁜 일이 발생합니다. 그러나 세상의 모든 것이 나쁜 것은 아닙니다. 긍정적인 역할 모델을 찾으십시오.
이 8가지 방법은 귀하와 귀하의 자녀가 보다 긍정적인 세계관을 만드는 데 도움이 되며 장기적으로 유익할 것입니다. 그래서 다음에 누군가가 "걱정하지 마세요, 행복하세요"라고 말할 때 "나는 걱정하지 않습니다. 나는 낙관적이다.”
