아버지의 날을 앞두고 선물 구매, 축하 준비 등 많은 사람들에게 6월의 이 특별한 일요일은 감정적인 지뢰로 가득 차 있을 수 있다는 사실을 잊기 쉽습니다.
배우자가 사망하고 자녀를 남겨 둔 부모의 경우입니다. 사별 전문가들은 생존한 부모가 아버지의 날을 미리 계획하고 그것이 얼마나 고통스러울지 그리고 정서적 균형을 유지하기 위해 자기 관리를 위한 시간을 마련할 것을 권장합니다.
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하루 전에
아버지의 죽음을 다루는 가족은 아버지의 날이 오기 전에 기대와 소망에 대해 대화해야 한다고 말합니다 조앤 카치아토레 박사, 애리조나 주립 대학에서 외상 및 사별에 대한 대학원 증명서를 소지한 부교수. Cacciatore는 "당신은 그것을 축하하고 싶습니까, 아니면 그 날에 하고 싶은 일을 더 잘 표현하는 다른 단어가 있습니까?"라고 묻는 것을 제안합니다.
가족 중에 하루를 보내는 방법에 대해 서로 다른 생각을 가진 두 명의 자녀가 있는 경우 — 한 사람은 이렇게 말합니다. "축하"하고 다른 사람은 "기억"이라고 말합니다. Cacciatore는 부모가 그들에게 구체적인 질문을 해야 한다고 말합니다. "나는 '아빠를 축하하거나 기억한다는 것이 무슨 의미인가요?'와 같은 말을 하고 싶습니다."
슬픔과 슬픔을 이끈 호스피스 사회복지사 Vincent Corso 신부 상실 조직 컴패션 아이덴티티(Compassion Identity)는 아이의 나이에 따라 부모가 관찰을 제공하고 질문을 할 수 있다고 말합니다. 홀마크 디스플레이를 보았거나 선물 광고를 접했는지 여부와 관계없이 그날까지 쌓인 경험을 어떻게 경험하고 있는지 온라인.
대화는 또한 부모가 휴가가 어떤 영향을 미치는지에 대해 이야기할 수 있는 기회가 될 수 있습니다. 그들을 — 중요합니다.
“살아남은 부모는 남편에 대해 이야기하는 것이 너무 어려워 때때로 하지 않거나 아이들에게 부담을 주고 싶지 않고 부모가 아이들을 위해 애도하는 방법의 본보기가 되는 경우”라고 말합니다. 코르소. "그래서 아이들은 그것이 적절한 행동인지 알 필요가 있습니다."
그리고 그 행동의 모델링을 시작하기에 너무 늦은 때는 없습니다. Cacciatore는 훌륭한 일을 하지 못했다고 느끼는 부모가 자녀에게 다음과 같이 정확히 말할 수 있다고 제안합니다. 나는 내 감정에 대해 솔직하게 이야기하는 것을 잘하지 못했는데, 그렇게하지 않으면 어떻게 당신의 감정에 대해 나에게 정직 할 수 있습니까?”
당일
하루를 보내는 가장 좋은 방법을 결정하는 것은 각 가족의 몫이라고 전문가들은 동의합니다. Cacciatore는 이렇게 말합니다. 이것은 너무 어려서 돌아가신 부모를 기억할 수 없는 어린이들에게 특히 좋은 제스처가 될 수 있습니다.
그녀와 함께 일한 한 어머니는 아들의 사진을 찍어 카드에 담아 아들의 아버지에게 보냅니다. 그녀는 아들의 이정표, 아들이 무엇을 하고 말했는지에 대해 쓰고, 아들이 성인이 되었을 때 주기 위해 하나하나 저축하고 있습니다.
꼬르소는 어린 아이들이 잃어버린 부모에 대한 기억이 많지 않을 수도 있다고 지적합니다. 그는 "사진과 스크랩북을 내보내는 것이 중요하다"며 고인의 친구나 동료에게 물어본 가족들과 함께 일했다고 덧붙였다. 부모는 "공식적인 방법으로 아이와 이야기하십시오. 편지에 무언가를 쓰거나 부모가 누구이며 그가 무엇인지에 대한 비디오 또는 오디오 파일을 만듭니다. 했다."
Corso는 또한 "메모리 상자"를 언급합니다. 즉, 아이에게 부모를 생각나게 하거나 아빠에게 중요한 물건으로 가득 찬 상자입니다.
눈에 보이는 유형의 물건은 아이들이 더 이상 곁에 있지 않은 부모와 연결되어 있다고 느끼도록 도와줍니다. 이것이 바로 그 이유입니다. Corso는 아빠 친구의 손으로 쓰거나 타이핑하여 우편으로 보낸 편지가 이메일.
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부드러운 착륙
"생존하는 부모가 되는 것의 일부는 자신에게 잘하는 것입니다."라고 Corso는 말합니다. 그는 전문 치료사이든 아니든 이야기할 사람을 찾는 것이 파트너를 잃은 생존자, 특히 아이들이 관련되어 있을 때 누구에게나 중요하다고 생각합니다.
"많은 사람들이 죽음을 받아들이지 못하고 그냥 가버립니다."라고 그는 설명합니다. 이 문제에 대해 이야기할 수 있는 사람 또는 아주 작은 그룹의 사람들을 찾는 것이 매우 중요합니다. 명상, 심호흡 운동 또는 기타 이완 기술도 부모가 강한 감정에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그리고 모든 감정을 느낄 시간을 만드는 것도 고려해야 할 사항입니다. Corso는 생존한 부모가 아버지의 날 또는 아버지의 날에 10분 또는 15분의 시간을 따로 떼어서 촛불을 켜고 죽은 사람의 사진을 끄고 다른 방에 타이머를 설정한 다음 사람. “그들에게 말하고, 울고, 욕하고, 무엇이든 해야 합니다. 그런 다음 타이머가 작동하도록 놔두세요. 슬픔에 바치는 시간을 관리하지 않으면 파도의 내용물을 골무에 집어넣으려는 것과 같습니다.”
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Cacciatore는 타겟 저널링도 권장합니다. 사망한 사람에게 편지를 쓰는 것이 완전히 긍정적이지는 않을 수도 있습니다. 때때로 생존한 부모는 자신이 부족하다고 느끼거나 배우자가 자신을 더 잘 돌봐주기를 바랐을 수 있으며, 이는 인정하고 처리하는 것이 좋습니다(그리고 정상).
"아버지의 날이 항상 축하하는 것은 아니라는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 때로는 많은 고통과 슬픔이 따릅니다."라고 그녀는 말합니다.
