엄마, 아내, 친구, 자매, 사원, 자원봉사자, 딸, 지지자… 부모로서 균형을 잡다 매일 많은 우선 순위가 있으므로 때때로 바퀴가 떨어져. 하루의 균형을 회복하고 두 진영 모두에서 목표를 달성하고 있다는 느낌을 받으려면 이 전문가의 조언을 따르십시오.
양질의 가족 시간을 우선시하십시오
여기서 강조점은 시간뿐만 아니라 양질의 시간에 있습니다. "일과 가정 생활의 균형을 맞추는 데 있어 가장 어려운 부분은 종종 사랑하는 사람과 보낼 충분한 시간을 찾는 것입니다."라고 토론토 대학교는 확인합니다. 패밀리 케어 사무소.
문제
“가족 만찬은 함께 앉아서 하루에 대해 이야기할 수 있는 좋은 기회이지만 때로는 모든 사람이 동시에 집에 가는 것이 불가능합니다.”
해결책
다음은 주어진 날에 적어도 15-30분의 양질의 가족 시간을 보장하기 위해 대학의 Family Care Office에서 제안한 몇 가지 사항입니다.
- 자녀가 더 크면 모두가 집에 돌아올 저녁 시간을 선택하고 함께 앉아 따뜻한 음료와 쿠키를 나누며 수다를 떨게 하십시오.
- 저녁 식사-목욕-책-침대 일상의 혼란이 시작되기 전인 해질녘에 동네를 산책하십시오.
- 정기적인 가족 데이트로 일주일에 한 번 좋아하는 보드 게임이나 카드 게임을 하십시오.
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시간을 더 효과적으로 관리하세요
일상 생활에서 요구 사항과 책임이 너무 많기 때문에 시간을 효과적으로 관리하는 것이 그 어느 때보다 중요합니다. 일일 캘린더 또는 플래너를 사용하면 의료 이벤트에서 예정된 모든 이벤트를 버릴 수 있으므로 매우 중요합니다. 약속 및 학부모-교사 인터뷰, 업무 회의, 개인 심부름 및 사교 행사를 하나로 점. 이것은 계속해서 무슨 일이 일어날지 궁금하지 않기 때문에 마음에 숨을 쉴 수 있는 정신적 공간을 제공합니다.
문제
"이번 주말에 무슨 일이? 존의 생일 파티는 얼마나 멀리 떨어져 있습니까? 그리고 내 의사의 약속은 또 언제인가요?”
해결책
우리는 모두 시간 관리를 위한 다양한 방법과 전략에 다르게 반응하므로 일기를 사용하는 것 외에도 효과가 있는 시간 관리 시스템을 찾을 때까지 다양한 시간 관리 시스템을 시도합니다. 어떤 사람들은 할 일 목록을 15분 단위로 나누는 것을 좋아하는 반면, 다른 사람들은 가장 긴급한 일을 먼저 처리하도록 일일 작업에 번호를 매기며 맹세합니다. 할 수 있는 것과 할 수 없는 것에 대해 현실성을 유지하십시오.
끄는 법 배우기
에 따르면 캐나다 정신 건강 협회, 우리 대부분은 점점 더 바쁘고 까다로워지는 삶을 살아가기 위해 고군분투하고 있습니다. 실제로 캐나다인의 58%는 직장, 가정 및 가족, 친구, 신체 건강, 자원 봉사 및 지역 사회 봉사와 관련된 압력의 결과로 "과부하"를 보고합니다.
문제
“이러한 과부하는 실제로 우리의 작업 생활을 더 쉽게 만들기 위한 새로운 기술에 의해 강화될 수 있습니다. 이메일, 휴대전화 및 기타 전자 장치를 통해 많은 작업자가 연중무휴로 사용할 수 있을 것으로 예상되며, 일과 여생의 균형을 이루는 것을 더욱 어렵게 만들고 있습니다." CMHA 보고서.
해결책
직장에서 전환한 다음 가족과 관계를 맺는 것을 포함하는 가정 생활을 위한 구조를 만드십시오. 직장에서 문을 나서자마자 전화기를 끄거나 컴퓨터를 제한하는 것처럼 간단할 수 있습니다. 7:30부터 모든 가족 구성원의 모든 기술이 꺼진 상태에서 저녁 식사 전 활동까지 태블릿 시간 오후
먼저 가족 구성원과 다양한 옵션을 논의하고 모든 사람에게 가장 적합한 기술 구조에 대해 그룹 결정을 내립니다. 대화에 자녀를 포함시키면 자녀는 그 결정을 따라야 할 또 하나의 규칙으로 여기지 않고 그대로 따를 가능성이 더 큽니다.
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