빛으로 일어나
NS 필립스 모닝콜 자연스럽고 부드럽게 당신을 깨우는 일출을 시뮬레이션합니다. 인간은 태양과 함께 일어나 빛을 발하도록 되어 있습니다. 따라서 창을 통해 자연광을 피할 수 없다면 이것은 부드럽게 일어나 더 상쾌한 기분을 느낄 수 있는 멋진 방법입니다. 애초에 제시간에 잠자리에 들지 않으면 큰 도움이 되지 않으니 수면위생에 힘써주세요. (아마존, $167)
자기 전에 명상하기
명상이 당신의 것이 아니라면, 가제트가 당신에게 깊은 이완의 길을 보여주도록 하십시오. NS NightWave 수면 도우미 옅은 파란색 빛을 사용하여 일련의 느리고 깊은 호흡을 안내하는 작은 휴대용 장치입니다. 호흡 주기가 끝나면 조명이 어두워지며 본질적으로 바로 잠이 들게 만듭니다. 질주하는 생각이 양을 쫓아낼 때 심호흡이 더 빨리 잠들기 위한 열쇠일 수 있습니다. (아마존, $50)
당신의 전화가 당신을 안내합니다
전화기 옆에서 자는 생각이 당신을 짜증나게 합니까? 휴대전화가 실제로 숙면에 도움이 된다면? 수면 주기 iPhone의 가속도계를 사용하여 잠자는 동안 움직임을 추적하는 앱입니다. 수면 패턴을 식별하는 것 외에도 Sleep Cycle은 30분 범위 내에서 가능한 최상의 기상 시간을 찾습니다. 예산으로 더 나은 수면을 원하는 경우 탁월한 선택입니다. (수면 주기, $2)
수면 추적
기분이 나빠서 일어나나요? 수면의 질이 최적이 아닐 수도 있습니다. 그것이 의사의 치료를 대체하지는 않지만, 핏빗 플렉스 당신이 밤에 무엇을했는지 알려주는 영리한 장치입니다. 자주 깨는지 그리고 수면이 실제로 얼마나 편안한지 알아보십시오. 보너스로 Flex는 무음 알람으로 당신을 깨울 수 있습니다. 당신의 파트너는 감사할 것입니다. (핏빗, $100)
더 나은 사운드 환경 만들기
잠을 자려고 할 때 집에서 삐걱거리는 소리에 집착하지 마세요. 소음 기계는 성가신 소리를 없애거나 단순히 마음을 진정시키는 바쁜 지역에 좋습니다. NS 에코톤 사운드 + 수면 기계는 일반적인 소리 루프를 사용하지 않습니다. 즉, 취침 시간에 소리에 매우 민감한 사람들은 루프의 딸꾹질을 잡지 못할 것입니다. 자연의 소리나 차분한 브라운 노이즈에 마음을 가라앉히십시오. (아마존, $127)
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