그래서, 당신은 임신했습니다! 당신은 당신의 건강과 곧 태어날 아기를 위해 무엇을 먹어야 하는지 알고 있습니다. 당연히 오렌지), 가장 마른 고기. 그러나 이러한 모든 것을 식단에 포함시키는 방법은 완전히 다른 이야기입니다.
다행히도, 이러한 식품 중 상당수는 가을에 파머스 마켓 전체에 판매되고 있습니다. 조리법, 쉽고 맛있게 채울 수 있습니다. 스테이크와 사과 사이다 비네그레트를 얹은 수확 샐러드부터 팬에 구운 버터넛 스쿼시까지 시금치와 파마산 치즈와 함께 임신을 기원하는 7가지 요리법 영원히. 아니면 영원히 추락하기를 바라는 것일까요? 그래, 영원히 쓰러져라.
고구마 달걀 둥지 레시피
고구마(비타민 A), 계란(단백질), 파마산 치즈(칼슘)가 함유되어 있어 손쉽게 만들 수 있는 둥지입니다. 저녁 식사를 위한 아침 식사 임신 슈퍼푸드의 삼중 위협입니다.
가을 판자넬라 샐러드 레시피
에서 Kate Kasbee의 그다지 고결하지 않은 샐러드 웰 비건, 이 판자넬라는 십자화과 케일과 브뤼셀 콩나물을 부드러운 이탈리아 빵으로 분해합니다. 생활 음식 — 섬유질, 엽산, 칼륨 및 비타민 A, B6, C가 풍부한 식사를 위한 갈라 사과와 말린 크랜베리 포함 그리고 K.
구운 메이플 연어 레시피
수은 함량이 낮은 연어는 임신에 가장 안전한 생선 중 하나입니다. 알래스카에서 잡은 야생 연어 당신이 할 수 있다면. 이 구운 연어는 나타샤의 주방 메이플 간장 매리 네이드로 가을을 암시하고 완벽하게 구울 때 B 비타민과 오메가 -3 지방산을 보충하는 간단한 방법입니다.
초콜릿 - 오렌지 껍질 조리법
초콜릿은 임신 식품이라고 생각하지 않습니까? 자간전증의 위험을 줄이는 것으로 나타났으며 이 초콜릿 오렌지 껍질은 단스 르 레이크하우스 비타민 C, 철분, 섬유질을 추가로 섭취할 수 있도록 잘게 썬 코코넛과 오렌지 껍질을 얹었습니다.
사과 사이다 비네그레트 레시피를 곁들인 수확 스테이크 샐러드
얇게 썬 스테이크(아이 라운드 등심 팁)는 임신 중에 많이 먹어야 하는 살코기이며 철분, 비타민 B, 물론 단백질로 가득 차 있습니다. 이번 가을 샐러드는 즐거운 건강식 비타민과 영양이 풍부한 다른 케일, 브뤼셀 콩나물, 고구마, 피칸, 사과, 말린 크랜베리, 으깬 죽은 태아를 곁들이면 그것은 저온 살균).
시금치와 파마산 레시피를 곁들인 팬에 구운 버터넛 스쿼시
CookAlongBlog에서 이 반찬을 만들기 위해 주황색과 녹색 채소가 결합되었습니다. 이것은 비타민 A, B6 및 C와 상당한 양의 칼슘, 칼륨, 철 및 마그네슘이 가득 차 있다는 것을 의미합니다.
오븐에 구운 당근과 병아리콩을 곁들인 파로 & 레몬 요구르트 소스 레시피
이 쪽에서 무게를 당기지 않는 재료는 없습니다. 커피 & 크레용. 당근과 시금치는 야채를 위해 그것을 억제하고 병아리콩은 식물성 단백질을 가져오고 요구르트는 약간의 칼슘을 추가하고 비타민 B와 파로는 섬유질과 단백질이 풍부한 통곡물일 뿐만 아니라 니아신, 마그네슘, 아연 및 철.
