우리 모두는 빠른 체중 감량 성공을 경험한 그 친구가 있었습니다. 에 따르면 등록된 영양사 영양사 Lauren Fowler, 그것은 우리의 몸이 극단적인 다이어트의 압박 속에서 번성하도록 설계되지 않았기 때문입니다.
그리고 그녀는 알아야 합니다. Fowler는 극단적인 다이어트 주기에 갇힌 여성들과 긴밀히 협력하며 여성이 빠른 수정으로 체중을 줄이려고 할 때 다음과 같은 부정적인 결과를 종종 봅니다.
1. 정신 건강 장애는식이 요법과 관련이 있습니다.
식이 요법과 섭식 장애 중 어느 것이 먼저입니까? 무심하게 들릴지 모르지만 사실입니다. "다이어트 자체가 섭식 장애의 위험 요소입니다."라고 Fowler는 설명했습니다. 즉, 사람들은 섭식장애가 있기 때문에 다이어트를 하지 않습니다. 그들은 다이어트와 관련된 정서적 격변의 순환에 갇혀 있기 때문에 섭식 장애가 있습니다.
2. 다이어트는 영양 결핍을 만듭니다
Fowler는 시장에 나와 있는 인색한 부분과 다양한 다이어트 식품에서 필요한 영양소를 얻는 것이 거의 불가능하다고 설명합니다. 영양소를 엉망으로 만들기 시작하면 신체의 최적 기능을 엉망으로 만들기 시작합니다. 예를 들어, 마그네슘은 다크 초콜릿과 아보카도와 같은 고칼로리 식품에서 발견되며 종종 다이어트에 적합하지 않습니다. 그러나 마그네슘 결핍은 불면증, 기억력 저하, 떨림과 같은 끔찍한 건강 결과와 관련이 있습니다.
3. 피로는 건강의 적
몸 전체는 칼로리 소비로 움직입니다. 칼로리는 에너지이며 극단적인 다이어트는 에너지가 신체의 모든 시스템에 적절하게 도달하지 못하게 하여 피로를 유발한다고 Fowler는 말합니다. 그리고 사람들은 피곤할 때 무엇을 하는 경향이 있는지 생각해 보세요. 고칼로리 음식을 먹습니다.
4. 다이어트는 건강한 신진대사를 방해합니다
대사는 신체가 열량 에너지를 사용하는 비율입니다. Fowler는 신체가 충격을 받아 에너지가 지평선에 아무데도 없다고 믿게 되면(슬프게도 신체는 식이요법을 하는 뇌로부터 메모를 받지 못하기 때문에) 신진대사율이 급감한다고 설명합니다.
5. 다이어트는 장기적인 체중 증가를 유발할 수 있습니다
신진대사가 급감할 때 체중 증가는 크게 뒤처지지 않습니다. 예, 빠른 다이어트는 체중 감소를 유발할 수 있지만 영구적인 해결 방법은 아닙니다. 파울러는 "장기적으로 연구에 따르면 다이어트를 하는 대부분의 사람들이 감량한 것보다 더 많은 체중을 회복할 수 있음을 보여줍니다."라고 말했습니다.
물론, 여전히 약간의 체중 감량을 견딜 수 있다면 몇 가지 삶의 변화를 고려해 볼 가치가 있습니다. Fowler는 "극단적인 다이어트 대신 자신만의 영양 계획을 세우는 것을 고려하십시오."라고 말했습니다. 그녀는 여성들이 시간이 지남에 따라 물과 야채 섭취를 늘리는 것과 같은 점진적인 변화로 시작해야 한다고 말합니다. “이러한 작은 습관이 장기적으로 지속 가능한 습관을 만들어 더 성공적으로 만들 것입니다.”라고 그녀는 결론지었습니다.
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