자기 관리는 웰빙의 가장 큰 트렌드입니다. #셀프케어 주일 입니다. 자가 관리 캠퍼스에서. 자가 관리 여행하는 동안. Apple의 2018년 자기 관리 올해의 앱 트렌드. 그리고 그것은 훌륭합니다. 자기 관리는 매우 중요합니다. 이는 웰빙의 기초이며 Thrive Global의 사명에서 큰 부분을 차지합니다. 그러나 종종 토론에서 길을 잃는 것은 자기 관리를 위한 가장 강력한 도구 중 하나인 다른 사람을 돌보는 것입니다. 주는 것, 즉 우리 자신을 넘어서 다른 사람에게 봉사하기 위해 안전지대에서 벗어나는 것 중 하나입니다. 우리의 웰빙을 증진하는 가장 효과적이고 입증된 방법 받는 사람.
우리의 전 세계가 우리 자신으로 축소될 때 - 그것을 장려하는 세상에서 매우 쉽게 일어날 수 있는 상태 - 가장 작은 문제나 운명의 역전이 우리를 던집니다. 우리의 전체 이야기는 단지 우리입니다. 그래서 우리의 전체 존재 상태는 그 이야기와 함께 오르락내리락합니다. 그러나 우리가 그 이야기에 다른 사람들을 포함시키고 관심의 범위를 넓힐 때, 우리는 자기 자신에 대해 덜 염려합니다. 관점을 얻고, 공감을 얻고, 감사를 찾는 것이 훨씬 더 쉽습니다. 그것은 우리에게 엄청난 결과를 가져옵니다. 정신 건강, 스트레스, 불안, 심지어는 우울증에 대처하는 데 훨씬 더 효과적입니다.
거의 모든 종교적, 영적 전통에서 자신을 내어주는 것이 성취의 길로 가는 핵심 단계인 이유가 있습니다. “관대한 자는 형통하고 남을 윤택하게 하는 자는 자기도 윤택하느니라”고 잠언에서는 알려 줍니다. Bhagavad Gita에 있는 Sri Krishna는 “이기심 없는 봉사를 통해 당신은 항상 결실을 맺고 욕망의 성취를 찾게 될 것입니다.”라고 말합니다. 그리고 사도행전에서 예수님은 “주는 것이 받는 것보다 더 행복하다”고 말씀하십니다. 서기 63년에 세네카는 “누구도 행복하게 살 수 없다. 자기 자신만을 생각하고 모든 것을 자신의 효용의 문제로 바꾼다.” 또는 보다 현대적인 현자인 David Letterman은 다음과 같이 말했습니다. 2013 A.D.: “나는 당신에게 행복을 가져다주는 유일한 것은 그것을 할 능력이 없는 누군가를 위해 좋은 일을 하는 것이라는 것을 발견했습니다. 그들 자신."
그리고 과학은 그 아이디어를 거듭거듭 검증했습니다. 한 연구에 따르면 적어도 일주일에 한 번 자원 봉사를 하면 급여가 $20,000에서 $75,000로 인상되는 것과 동일한 웰빙 향상 효과를 얻을 수 있습니다. 하버드 경영대학원 공부하다 자선단체에 기부하는 것은 가계 소득이 두 배로 늘어나 주관적 웰빙과 유사한 관계가 있음을 보여주었습니다. 같은 연구에서 발견 남에게 적은 돈을 쓰라고 한 학생이 남에게 돈을 쓰라고 한 학생보다 더 행복했다. 그들 자신.
그리고 그 효과는 단지 돈을 기부한다는 아이디어에서 오는 것이 아니라 기부를 통해 가능해진 연결에서 비롯됩니다. 하나의 공부하다, Simon Fraser University, University of British Columbia 및 Harvard Business School의 연구원들은 참가자들에게 $10 기프트 카드를 주었습니다. 한 그룹은 자신을 위해 사용하도록 지시받았습니다. 다른 사람은 그것을 다른 사람에게 주어 스타벅스에서 쓸 수 있도록 하되 그들과 함께 가지 말라는 지시를 받았습니다. 그리고 세 번째는 다른 사람에게 주고 스타벅스에 가서 쓰라고 했습니다. 결과? 저자의 말에 따르면 "사회적 연결을 허용하는 방식으로 다른 사람을 위해 지출한 참가자는 하루가 끝날 때 가장 높은 수준의 행복을 경험했습니다."
NS 공부하다 엑서터 의과대학(University of Exeter Medical School) 연구원들이 주도한 연구에 따르면 자원봉사는 다음과 관련이 있습니다. 더 낮은 우울증 비율, 더 높은 자체 보고된 웰빙 수준 및 사망률의 현저한 감소 위험. 후자는 1957년으로 거슬러 올라가는 데이터를 분석한 미시간 대학의 연구원들에 의해 확인되었습니다. 설립하다 자원한 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 더 오래 살았다는 것입니다.
사실, 우리는 유전자가 우리에게 보상을 주고, 보상을 하지 않을 때 우리에게 벌을 주기 위해 너무 고정되어 있습니다. NS 공부하다 노스캐롤라이나 대학과 UCLA의 연구원들은 행복이 대부분 쾌락적(즉, 자기 만족)는 염증을 촉진하고 당뇨병, 암 및 기타 정황. 다른 사람에 대한 봉사를 포함하는 행복을 가진 참가자는 동일한 지표의 수준이 감소된 건강 프로필을 가졌습니다. 물론 모든 사람이 두 가지 행복이 혼합되어 있는 것을 경험하지만, 우리 몸의 내부 시스템은 미묘하게 베푸는 것을 바탕으로 행복을 찾도록 강요합니다. 우리의 몸은 우리의 마음과 지나치게 빡빡한 일정이 항상 메시지를 받지는 못하더라도 웰빙을 위해 무엇을 해야 하는지 알고 있습니다.
그리고 당신의 끝없는 할 일 목록 또는 연구자들이 "시간 기근"의 느낌이라고 부르는 것을 생각한다면 당신의 삶에 주기적인 습관을 들이는 것을 불가능하게 만듭니다. 도. Wharton, Yale 및 Harvard 비즈니스 스쿨에서 내가 가장 좋아하는 연구 중 하나는 세 그룹의 참가자를 비교했습니다. 시간을 낭비하는 사람, 자신을 위해 시간을 보내는 사람, 누군가를 위해 시간을 할애하는 사람 또 다른. 결과적으로 세 번째 그룹은 "시간의 풍족함"에 대해 훨씬 더 높은 감정을 가지고 있었습니다. 시간을 줌으로써 말 그대로 인생에서 더 많은 시간을 만든 것처럼 느꼈습니다. 그리고 훨씬 더 매혹적인 것은, 다른 사람들을 돕는 것이 주는 자기 효능감의 증대된 느낌 때문입니다. 그들은 또한 비록 그들이 매우 바쁘다. 따라서 기부는 실제로 일정을 확장하여 자신과 다른 사람 모두를 위해 더 많은 것을 자신의 삶에 맞출 수 있도록 했습니다.
그리고 그것은 의미가 있습니다. 인간 관계에 대한 근본적인 필요에 대한 답을 제공합니다. 제 친구가 성공적인 경력을 쌓은 후 실직했을 때를 기억합니다. 그것은 큰 타격이었고 그녀는 회복할 자신감을 모으는 데 정말 어려움을 겪고 있었습니다. 나는 그녀에게 자원 봉사를 시작하도록 격려했고 L.A. 중남부의 소외된 젊은이들과 함께 일하는 집이라는 곳을 추천했습니다. 그녀는 자신이 완전히 다른 세계에 노출되었다는 것을 알게 되었고, 어느 날 저녁, 용서 서클에 앉아 그녀의 차례가 되었을 때 그녀는 생일을 잊어버린 딸을 용서했습니다. 아버지. 그것은 그녀의 실망과 미래에 대한 두려움을 빠르게 보여주었습니다. 그녀는 경제적으로 어려움을 겪고 있는 사람들에게 돈, 음식, 의복 및 물질적 필수품뿐만 아니라 필요한 것은 누군가가 그들의 말을 듣고 관심을 갖고 있다는 것을 느끼는 것임을 직접 보았습니다.
우리는 이것을 자연 재해에 대한 집단적 대응에서 매우 분명하게 봅니다. 지진, 허리케인 또는 소름 끼치고 끝없는 대량 총격 행렬이든. 이벤트가 끝난 직후, 낯선 사람이 낯선 사람을 도운 이야기와 그것이 어떻게 우리의 장점을 이끌어내고 안일하고 자기 중심적인 일상에서 벗어나도록 도왔는지 보게 될 것입니다.
그러나 우리는 자연적인 인간성을 활용하도록 자극하기 위해 극단적인 사건이나 자연 재해가 필요하지 않습니다. 결국, 우리는 모든 도시, 모든 지역 사회에 항상 도움이 필요한 사람들이 있다는 것을 알고 있습니다. 노숙자 보호소와 푸드 뱅크에 가는 것만큼 기부도 중요하지 않습니다. 그것은 또한 당신이 가진 특별한 기술과 재능과 열정을 제공하는 것입니다. 그것은 개인지도, 멘토링, 비영리 단체를 돕기 위해 우리의 전문 지식을 사용하는 것을 의미할 수 있습니다.
관심의 범위를 넓히기 위해 우리가 할 수 있는 모든 일을 하는 것입니다. 그것은 세상을 위해서만 좋은 것이 아니라 우리를 위해서도 좋은 것입니다. 그리고 우리에게 필요한 것은 자기 관리에 대한 정의를 넓히는 것입니다. 건강한 자기 관리 일과를 만드는 것은 다른 사람을 돌볼 시간을 내는 것을 포함하기 때문입니다. 또는 Eleanor Roosevelt가 말했듯이 "다른 사람에게 기쁨을 주는 데서 더 많은 기쁨을 얻으려면 자신이 줄 수 있는 행복에 대해 많은 생각을 해야 합니다."
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