때로는 긴 하루를 마치고 마지막으로 하고 싶은 일은 가족 저녁 식사를 준비하는 데 시간을 보내서 모두가 빨리 먹고 숙제/비디오 게임/태블릿으로 돌아갈 수 있도록 하는 것입니다. 우리는 그것을 얻는다. 그러나 자녀와 함께 요리하고 식사하는 시간을 만드는 것은 자녀의 건강과 인지 능력에 상당한 이점을 줄 수 있습니다.
저널에 발표된 연구 아동 및 청소년 행동의 새로운 방향 가족이 함께 식사를 하면 가족 대화가 어휘력과 이야기 이해력을 키울 수 있기 때문에 아이들의 문해력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다는 사실을 발견했습니다. 의 또 다른 연구 CASA컬럼비아 가족 저녁 식사에 자주 참여하는 십대들은 알코올과 마약을 실험할 가능성이 적습니다. 아직도 확신이 서지 않습니까? 수집한 데이터 Rutgers, 뉴저지 주립대학교, 함께 식사를 한 가족이 그렇지 않은 가족보다 일반적으로 더 건강하다는 것을 나타냅니다. 아이들은 과일과 채소를 먹을 가능성이 더 높았고 우울증 징후를 보일 가능성이 적었습니다.
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그 모든 것이 훌륭하고 훌륭하지만 거의 모든 부모가 겪는 공통적인 문제를 해결하지는 못합니다. 사람들이 실제로 매일 밤 함께 앉고 싶어하도록 가족 저녁 식사를 모두가 즐겁게 만들 수 있도록 하려면 어떻게 해야 할까요? 여기에서 저녁 시간을 쉽게 보낼 수 있는 게임과 활동을 모았습니다.
아이들을 수 셰프로 초대하십시오.
아이들에게 메뉴 선택과 식사 준비를 도와 레스토랑 분위기를 조성하세요. 에 따르면 HealthyChildren.org, 미국 소아과 학회(American Academy of Pediatrics)의 웹사이트에 따르면 어린이와 함께 요리하면 인지 능력이 향상되고 감각을 접할 수 있으며 손재주가 향상될 수 있습니다. 그것도 의미가 있습니다. 훌륭한 셰프가 되려면 미각이 뛰어나야 할 뿐만 아니라 기본적인 수학(계량)과 과학(온도)에 대한 이해도 필요합니다. 또한 레시피 지침을 이해하고 따를 수 있음을 입증해야 합니다.
보너스: 아이들이 식사를 선택하고 준비하는 데 더 많이 참여할수록 더 많이 먹을 것입니다.
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화면을 버리고 게임을 하세요.
온 가족이 즐겁게 지낼 수 있도록 간식 사이에 할 수 있는 저녁 식사 게임이 많이 있습니다. 우리가 좋아하는 특정 게임 가족 만찬 프로젝트 음식시 게임이다. 규칙은 간단합니다. 모든 사람에게 음식을 한 입 베어물고 음식이 떠오른 맛, 냄새, 질감 및 기억을 간략하게 설명하게 하십시오. 곧 작은 Ralph Waldo Emersons가 둘러싸고 있는 테이블을 갖게 될 것입니다.
다른 훌륭한 게임은 다음과 같습니다.
- 가족에 적합한 당신은 오히려 "당신은 상어가 되겠습니까 독수리가 되겠습니까?"와 같은 어리석은 질문을 자녀에게 하는 게임입니다.
- NS 성장하는 것들 테이블 주위를 돌아다니며 1분 안에 가능한 한 많은 꽃, 식물 또는 나무의 이름을 지정하는 게임
- NS 누가 저녁에 와요? 모든 사람이 죽은 사람이든 살아 있는 사람이든 손님을 선택하고 함께 식사를 하고 싶어하는 이유를 설명하는 게임
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좋은 점, 나쁜 점, 평범한 점을 공유하세요.
아이들이 자신의 하루에 대해 이야기하게 하는 것은 Kristen Bell과 같은 유명인도 어려움을 겪습니다. 때때로. 그러나 모든 곳의 부모는 자녀의 삶에 관심을 갖고 의사 소통 라인을 유지하는 것이 얼마나 중요한지 알기 때문에 "벌금"과 "물건"을 계속해서 밀어붙입니다.
대화를 더 매력적으로 만들려면 접근 방식을 조정하세요. "오늘 어땠어?"라고 묻는 대신 "오늘 당신을 웃게 만든 한 가지는 무엇이며 그 이유는 무엇입니까?"와 같은 질문을 하십시오. 에 의해 좀 더 구체적인 것을 연마하고 정교함을 요구하면 성가신 한 단어의 기회를 제거합니다. 답변.
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당신의 지평을 넓히십시오 (& 당신의 미뢰)
식탁의 안락함에서 세계를 여행하십시오. 매달 아이들이 배우고 탐험할 새로운 나라를 선택하게 하십시오. 한 주 동안 해당 국가의 문화적 전통, 휴일, 음악 및 요리를 조사합니다. 일주일에 한 번(예: 금요일), 자녀가 해당 지역의 식사를 선택하고 준비하는 것을 돕게 하십시오. 식사를 하는 동안 배운 몇 가지 흥미로운 점에 대해 토론하십시오. 맛있는 식사, 훌륭한 대화, 그리고 가장 좋은 점은 여권이 필요 없다는 것입니다.
