남편과 편안하고 낭만적인 신혼여행을 보내셨으리라 믿습니다(말에 익숙해지세요). 이제 비키니 포장을 풀고 사진을 현상하고 새로운 삶에 정착했습니다. 남편과 아내 '결혼 전 동기와 체중을 어떻게 유지합니까? 상실?'
중요한 하루를 보낸 후 많은 신부가 더 이상 인생에서 가장 큰 날을 계획하지 않는 지금 어떻게 의욕을 유지하고 활동적인 상태를 유지할 수 있을지 궁금해하면서 같은 질문을 합니다. 당신에게 말하러 왔습니다
영원히 동기 부여를 유지하는 것이 절대적으로 가능합니다(결혼 생활처럼).
다음은 몇 가지 유용한 정보입니다.:
칵테일 파티, 사무실 할 일 및 가족 나들이
거실, 사무실, 침실 등 전쟁터에 앉아 달력을 꺼내십시오. 앞으로 6개월 동안 계획한 모든 행사와 특별한 저녁의 목록을 만드십시오. 당신은
동창회에 갈까? 새로운 칵테일 드레스가 필요한 다가오는 사무실 파티가 있습니까? 란제리가 필요한 남편과의 로맨틱한 저녁은 어떠세요? 많은 이벤트가 진행되고 있습니다
펜을 손에 들고 달력에 넣어 두십시오. 매주 그리고 매일 동기 부여로 사용하십시오. 얼마나 많은 일을 처리해야 하는지 놀랄 것입니다. 이제 목표 날짜를 알았으므로 거꾸로 작업을 시작하십시오. 그 날짜까지 무엇을 성취하고 싶습니까? 다음 큰 일에 의해 잃고 싶은 신혼 여행에 몇 파운드를 얻었습니까?
프레젠테이션? 종아리에 약간의 정의를 추가하면 멋지게 보일 새 의상이 있습니까? 현실적이고 정직하십시오. 이 지식으로 무장하면 계속 유지할 수 있습니다.
새로운 목표를 달성할 수도 있습니다.
5파운드 위험 구역
결혼식 전에 잃어버린 과체중을 모두 되찾을 수 있다는 사실이 두려우신가요? 얼굴이 붉어지는 우리 대부분의 신부와 마찬가지로 결혼식 후 몇 주 동안은 큰 실망을 안고 있는 것처럼 보입니다. 갑자기 너
예전 습관으로 돌아가 점심에 정크 푸드를 먹고 너무 피곤해서 체육관에 나가지 마십시오. 우리의 많은 신입사원들이 부트캠프360 연대는 자신들만의 '위험지대'를 설정해 옛 습관으로 돌아가 모든 것을 망쳐놓지 않는다.
힘들게 번 땀. 5파운드의 "위험 지역" 규칙을 설정합니다. 결혼식 당일보다 5파운드 더 무거우면 습관을 실제로 평가하고 한 단계 높여야 할 때입니다.
이 "영역"을 설정하면 10파운드 이상의 체중이 증가하는 것을 방지할 수 있으며 우리 모두는 그것이 얼마나 빨리 일어날 수 있는지 알고 있습니다.
일상 활동
건강을 유지하는 가장 좋은 방법은 간단합니다. 건강하고 활동적인 삶을 사는 것입니다. 연구에 따르면 낮에 20개의 추가 5분 활동을 하면 300~400칼로리를 추가로 태울 수 있습니다. 그럴 필요도 없다
운동복으로 갈아입거나 땀을 흘리십시오. 한 번 앉아있는 작업을 활동적인 운동으로 바꾸기만 하면 됩니다. 아래 목록은 매일 할 수 있는 많은 활동의 예를 보여줍니다.
칼로리 소비를 늘리십시오. 나는 당신이 당신 자신의 몇 가지를 추가할 수 있다고 확신합니다.
- 식료품점/쇼핑몰에서 멀리 떨어진 곳에 주차
- 이메일을 보내는 대신 일어나서 동료와 이야기하십시오.
- 전화 통화하면서 일어서기
- 빨래를 몇 번이고 계단을 올라갑니다.
- 저녁 식사 후 블록 주변을 빠르게 산책
- TV를 보면서 소파 대신 운동 공에 앉아
- TV 광고를 사용하여 런지, 스쿼트 및 윗몸 일으키기를 수행하십시오.
- 활발한 집안 청소 및 정원 가꾸기
이러한 활동이 운동을 대신할 수는 없지만 더 많은 칼로리를 태우고 에너지를 높이는 데 확실히 도움이 될 것입니다. 그것들을 매일의 운동에 대한 보너스로 생각하십시오.
