임신 중 음식 조심하세요! 음식 선택은 귀하의 건강과 태아의 건강에 큰 변화를 줄 것입니다.
임신 중에 선택하는 음식은 출생 직후와 아마도 앞으로 몇 년 동안 귀하의 건강과 아기의 안녕에 영향을 미칠 것입니다. 임신은 식단을 검토하고 두 사람 모두에게 가장 좋은 영양에 특별한 주의를 기울이고 해로울 수 있는 음식을 피하기 위해 주의를 기울이기에 좋은 시기입니다.
임산부는 계란과 가금류를 포함한 단백질로 활력을 유지해야 하며 식단에 건강한 탄수화물을 포함해야 합니다. 탄수화물의 좋은 공급원은 과일, 채소 및 곡물입니다. 올리브 오일과 견과류로 식사와 간식에 건강한 지방을 추가하고 매일 충분한 양의 물을 마셔 충분한 수분을 유지하십시오. 건강한 엄마, 건강한 아기, 건강한 가족을 위해 균형 잡힌 영양 섭취는 필수!
음식 위험을 감수하지 마십시오
임산부는 임신 중 신체의 호르몬 변화로 인해 면역 체계가 약해지기 때문에 식인성 질병에 걸릴 위험이 더 큽니다. 그들은 음식 준비 전후에 손을 씻고 잘 요리하고 고기, 생선, 계란 및 가금류를 올바르게 취급하는 데 더 많은주의를 기울여야합니다. 임신 중에는 단단해질 때까지 계란을 요리하십시오. 신선한 농산물을 철저히 씻으십시오. 모든 과일과 채소는 먹기 전에 오래 헹구어야 합니다.
피해야 할 음식
치즈
방목하지 않은 브리 치즈, 페타 치즈, 카망베르 치즈, 블루 치즈 및 기타 연질 치즈와 같은 연질 치즈는 임신 식단에서 제외해야 합니다.
생선
연어, 청어, 정어리와 같은 지방이 많은 생선도 훌륭하지만 피해야 할 또 다른 중요한 음식은 수은 함량이 높은 생선입니다.. 높은 수준의 수은이 함유된 생선을 섭취하는 것은 아기의 발달 지연 및 심지어 뇌 손상과 관련이 있습니다. 주의력 저하, 기억력 저하, IQ 저하 등은 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 어떤 생선을 선택하는 것이 적절한지 잘 모르겠다면 의사나 지역 보건국에 문의하여 해당 지역에서 먹기에 안전한 생선을 결정하십시오. 임산부에게 너무 위험한 수은 수치를 가진 것으로 알려진 물고기는 상어, 왕새우, 옥돔, 알바코어 참치입니다. 임신 중에는 이러한 품종을 절대 먹지 마십시오.
생고기
스시와 해산물, 특히 조개류, 희귀 또는 익히지 않은 쇠고기 및 가금류와 같은 날고기도 판매됩니다. 임신 중에는 대장균군, 톡소플라스마증 및 살모넬라균의 위험이 있습니다. 이 박테리아는 누구에게나 병이 될 수 있지만 임산부에게는 특히 위험합니다.
델리 미트
핫도그를 포함한 많은 델리 고기는 유산을 초래할 수 있는 리스테리아 박테리아에 쉽게 오염될 수 있습니다. 델리미트를 먹어도 안전하다 오직 김이 나는 뜨거운 상태로 가열하면... 그렇지 않으면 피하십시오!
날달걀
날달걀에는 살모넬라 균이 포함될 수 있으며 종종 시저 샐러드 드레싱, 마요네즈, 수제 아이스크림 및 커스터드 또는 홀랜다이즈 소스에 사용됩니다. 그들은 또한 방목하지 않은 에그 노그의 성분입니다. 이러한 품목을 먹기 전에 성분이 무엇인지 정확히 알아야 합니다. 당신과 당신의 아기를 위한 가장 안전한 전략은 임신 기간 동안 식단에서 그것들과 기타 위험한 음식 선택을 완전히 제거하는 것입니다.
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