우리는 종종 약간의 필요에 대해 이야기합니다.나 시간"하지만 그것이 정말로 그렇게 큰 거래입니까? 한 마디로 – 네! 자신을 위한 약간의 시간을 내어 마음을 편안하게 합니다. 스트레스 배터리를 재충전할 수 있는 기회를 제공합니다.
매일 자신을 위한 시간을 갖는 것은 건강과 행복을 위해 필수적입니다.
나에게 휴식을 줘
슈퍼맘에게도 가끔은 휴식이 필요합니다. 자신을 돌보지 않으면 가족을 돌볼 수 없습니다. 내 시간의 중요성을 이해하려면 스트레스와 몸과 마음의 과로의 위험성에 대해 논의해야 합니다.
스트레스의 원인
누구나 스트레스를 받습니다. 직장, 가족, 재정, 관계, 그리고 단순히 너무 바쁘거나 일정이 초과되면 삶에 스트레스를 줄 수 있습니다. 또한 A형 성격이거나 완벽주의자이거나 자신에게 비현실적인 기대를 하는 경우 스트레스를 받을 수 있습니다. 엄마는 항상 모든 사람에게 모든 것이 되려고 노력하지만 불가능합니다. 바쁜 일정에서 조금 뒤로 물러서서 나에게 시간을 조금 내어주지 않으면 결국 스트레스를 받고 지칠 것입니다.
스트레스의 증상
스트레스의 경고 징후와 증상은 다양합니다. 인지적으로 말하면 불안과 걱정에서부터 잘못된 판단과 집중력 문제에 이르기까지 다양합니다. 당신은 스트레스를 받을 때 성질이 급하거나 압도되거나 일반적으로 기분이 우울할 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 스트레스를 겪을 때 빠른 심장 박동, 가슴 통증, 위장 문제 및 기타 통증과 통증이 있습니다. 또한 삶의 특히 스트레스가 많은 기간 동안 너무 적게 자거나 너무 많이 먹거나 약물과 알코올에 의존할 수도 있습니다.
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스트레스의 위험성
확인하지 않으면 스트레스가 몸과 마음에 심각한 피해를 줄 수 있습니다. 장기간의 만성 스트레스는 정서적, 신체적 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 스트레스는 면역 체계를 억제하고 혈압을 높이며 심장마비의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 노화 과정을 가속화하고 우울증에 걸리기 쉬우며 암과 당뇨병과 같은 질병을 악화시킬 수 있습니다.
나 시간과 스트레스
스트레스 과부하와 번아웃을 피하려면 정기적으로 나에게 약간의 시간을 제공해야 합니다. "나의 시간"은 사람마다 의미가 다릅니다. 매주 금요일 퇴근 후 마사지와 페디큐어를 받거나 매일 밤 30분 명상을 하는 것을 의미할 수 있습니다. 매주 토요일 아침에 일어나 혼자 드라이브를 하거나 일요일 오후에 소파에 앉아 일생 영화 산업.
시간이 지남에 따라 스트레스를 받거나 과로하면 창의성, 명확성 및 집중력이 고갈됩니다. 매일 15분에서 30분의 시간이라도 당신의 삶에 엄청난 변화를 가져올 수 있습니다. 집중력을 향상시키고 창의력을 자극하며 행복을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 자신에게 호의를 베풀고 오늘과 매일 자신을 위한 여분의 시간을 찾으십시오. 그것은 당신을 더 행복하고 건강하며 더 나은 엄마로 만들 것입니다.
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