스핀 수업을 듣는 것은 멋진 운동입니다. 하지만 요란한 음악과 강사의 강력한 격려에도 불구하고 때때로 당신은 당신이 할 수 있는 것보다 덜 수행합니다. 운동을 최대한 활용하는 방법에 대한 몇 가지 팁을 공유합니다.
앞과 중앙에 앉기
때로는 행이나 기둥 뒤에 숨을 수 있다는 것만으로도 강사를 따라가는 것에 대해 걱정하지 않아도 됩니다. 그러나 전면 중앙에 있는 스핀 바이크를 선택하면 모든 사람의 시야에 들어오게 됩니다. 동기 부여 당신은 자신을 조금 더 강하게 밀어붙일 필요가 있습니다.
나만의 경쟁 만들기
인간으로서 우리는 경쟁적인 동물입니다. 그리고 그것은 최선을 다할 때 매우 도움이 될 수 있습니다. 반에 항상 특히 힘든 사람이 있다고 생각하는 사람이 있거나 새로운 수업에 참여하는 경우 실제로 자신을 밀어붙이는 개인을 발견하고 그에 대한 미니 레이스를 만드세요. 사람. 다리를 계속 빠르게 움직이도록 자신에게 도전하고, 다리가 얼마나 긴장을 일으켰는지 알 수 있다면 그 수준에 도달하기 위해 자신을 테스트하십시오.
한 단계 높이세요
스핀 클래스의 고유한 특성은 텐션을 얼마나 높이느냐를 완전히 제어할 수 있다는 것입니다. 그리고 킥복싱이나 스텝과 같은 다른 클래스와 달리, 다른 사람들의 강도를 따라가지 못한다면 눈에 띄게 명백한 반면, 회전할 때 약간의 속임수를 쓰는 것이 훨씬 쉽습니다. 끊임없이 자신을 밀어붙일 수 있도록 강사의 지시가 불가능해 보이더라도 주어진 대로 수행하십시오. 강사가 노브를 완전히 돌리라고 요청하면 그렇게 하십시오. 잠시 후 유지하는 것이 너무 많다고 생각되면 다시 낮추도록 허용하지만 최소한 긴장을 높이려고 노력하는 것은 시간이 지남에 따라 도움이 될 수 있습니다.
초점을 선택
하고 싶은 6가지가 있는 스핀 클래스에 가면 압도되기 쉽습니다. 모든 것을 개선하려고 하기보다 한 가지 초점을 선택하고 그 한 가지에 최선을 다하는 것을 목표로 삼으세요. 속도 향상, 텐션 증가 또는 기술 개발 중 하나를 선택하고 수업 시간 동안 달성하기 위해 스스로 노력하십시오.
친구를 데려와
가장 약한 고리처럼 느껴지는 것을 좋아하는 사람은 없습니다. 다른 사람들에게 우리가 따라갈 수 있고 심지어 기대를 뛰어넘을 수 있다는 것을 보여줘야 할 필요성이 우리 안에 뿌리박혀 있습니다. 그렇기 때문에 친구를 동반하는 것이 큰 도움이 될 수 있습니다. 친구에게 스핀 수업에 함께 가자고 요청하고 서로 옆에 자리를 잡습니다. 함께 일하는 것이 더 재미있고, 감동을 주고 싶은 사람이 가까이 있으면 생각했던 것보다 훨씬 더 열심히 일할 수 있습니다.
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