체중 감량은 힘든 싸움이 될 수 있으므로 이러한 제안을 통해 승리를 보장하십시오.
시각화
“있는 그대로가 아니라 원하는 대로 사물을 보십시오.” — 로버트 콜리어 자신의 이상적인 체중을 상상해보세요. 기분이 어떻겠습니까? 무엇이 다를까요? 당신은 어떻게 보겠습니까? 감량하려는 체중의 양에 관계없이 이 단계는 다이어트 계획의 지속적인 성공에 매우 중요합니다. 시각화는 긍정적인 전망을 유지하고 당면한 작업에 집중하는 데 도움이 됩니다.
생각 문서화
음식 섭취량을 기록하고 성공을 추적하기 위해 음식 일지를 작성하는 것에 대해 많이 말했지만 생각을 기록하는 일지는 어떻습니까? 체중 감량 계획을 시작하는 것은 흥미롭고 두려울 수 있으므로 개인 일기를 쓰면서 자신의 감정을 탐색할 기회를 가지십시오. 저널은 자기 인식을 높이는 것 외에도 다이어트 계획에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 문제 영역과 유발 요인을 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다.
현실적인 장단기 목표를 세워라
목표 설정은 당신이 추구하는 모든 노력에서 성공의 열쇠 중 하나입니다. 다이어트를 할 때 계획에 kibosh를 넣을 수 있는 실망과 좌절을 피하기 위해 목표를 현실적으로 유지하는 것이 중요합니다. 쉽게 달성할 수 있는 단기 목표를 설정하여 순조롭게 진행하고 현실적으로 달성할 수 있는 더 긴 목표를 설정하십시오.
실수에서 벗어나기
체중 감량의 길은 움푹 들어간 곳과 우회로로 가득 차 있지만 결국 목적지에 도달하지 못하는 것은 아닙니다! 도로에서 충돌을 하고 다이어트 마차에서 떨어지면 바로 뒤로 점프하여 앞으로 전진하십시오. 다이어트 계획을 계속 망치는 핑계로 그것을 사용하지 마십시오. 누구나 때때로 실수할 권리가 있습니다. 중요한 것은 과거에 연연하지 말고 앞으로 나아가고 제자리로 돌아가는 것입니다.
성공에 대한 보상
10파운드를 감량하든 100파운드를 감량하든 목표에 도달했을 때 자신에게 보상을 하십시오. 열심히 일했고 그럴 자격이 있으므로 새로운 이발, 매니페디, 화장, 마사지, 섹시한 하이힐 또는 원하는 모든 것을 얻으십시오!
옷장 업데이트
헐렁하고 몸에 맞지 않는 옷을 입는 것은 자존감이나 자존감에 별로 도움이 되지 않습니다. 동기 부여 다이어트 계획을 계속 유지하려면 새로운 크기에 도달할 때마다 옷장을 업데이트하십시오. 거울 속의 새로 호리호리한 여자가 당신에게 감사할 것입니다. 그리고 너무 큰 옷은 모두 치워야 다시는 "뚱뚱한 청바지를 입으십시오"라는 유혹을 받지 않을 것입니다!
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