250만 유방암 많은 사람들이 수술을 받은 미국의 생존자들, 연습 유방암 치료 후 움직이는 방법을 배우는 것은 어려운 도전입니다. 그러나 미국 암 학회(American Cancer Society)에 따르면 수술의 부작용을 줄이고 정상적인 일상 활동을 재개하려면 운동을 하는 것이 중요합니다.
유방암은 통제력을 앗아갈 수 있습니다
암 진단 및 관련 부작용은 정신적, 육체적 피해를 빠르게 가져갈 수 있으며 많은 환자는 자신의 신체를 통제할 수 없다고 느낍니다. 나는 그들 중 하나였습니다. 18개월 동안 나는 양측 유방 절제술, 화학 요법, 방사선 및 여러 번의 재건 수술을 받았습니다. 첫 번째 유방 절제술 후에는 커피 한 잔을 들 수 없었습니다.
유방암 치료 후 운동
진단을 받을 때까지 3년 동안 공인 퍼스널 트레이너로 일했지만, 치료 후 처음으로 체육관에 갔을 때 운동에 대한 확신이 없었고 부상을 입을까봐 두려웠습니다. 내 자신. 하지만 Carol G.의 Bonni Guerin 박사의 도움으로 제 종양학자가 되었습니다. 뉴저지주 서밋에 있는 오버룩 병원의 사이먼 암 센터에서 나는 천천히 운동을 시작했고 인생을 바꿨다.
유방암 생존자는 키가 클 수 있습니다
유방암과 관련된 시술을 받은 적이 있다면 가슴이 답답하고 어깨가 약간 불편하고 등 상부가 약하다는 사실을 가장 잘 알고 계실 것입니다. 예를 들어 유방절제술을 받았다면 어깨를 안쪽으로 구부린 채로 서 있을 수 있으며, 이로 인해 가슴이 답답하고 등 근육이 약해집니다. 가슴과 어깨 근육을 스트레칭하고 등 상부를 강화하는 것과 같은 간단한 운동은 더 편안하고, 더 중요하게는 몸의 통제력을 회복하는 데 도움이 될 것입니다. 운동은 또한 회복 시간을 단축하고 체중 감량에 도움이 되는 것으로 입증되었으며, 이는 재발 가능성을 줄이고 일반적으로 전망을 개선할 수 있습니다.
유방암 생존자로서 영감을 얻다
생존자들이 겪는 어려움을 경험하는 공인 개인 트레이너로서 저는 영감을 받아 Overlook에서 암 운동 전문가인 무빙온(MovingOn)이라는 유방암 생존자를 위한 운동 수업을 만들었습니다. 병원. 모든 참가자는 자신이 혼자가 아니라는 것을 배운 유방암 생존자이며, 비록 그것이 그들의 가발을 벗거나 도중에 잠시 앉아 있는 것을 의미하더라도 수업 과정. 많은 병원에서 유사한 프로그램을 제공하며, 동료 생존자들이 이용할 수 있는 재활 및 운동 수업을 이용하도록 권장합니다.
모든 생존자는 진단과 치료를 받은 후 앞으로 나아가기 위해 어딘가에서 시작해야 합니다. 그러나 진전에는 시간이 걸린다는 것을 기억하십시오. 당신의 몸에 귀를 기울이십시오. 필요할 때 휴식을 취하고 운동 프로그램을 유지하십시오. 당신은 당신이 필요로하는 힘, 에너지 및 긍정적 인 태도를 찾을 수 있습니다 그리고 받을 만하다.
자세한 내용은 다음을 방문하십시오. www.movingonfromcancer.com.
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