우리는 물었다 연습 생리학자 윌 드렉슬러(Will Drexler)가 적합.
NS: 얼마나 정확한지
유산소 운동 기구의 칼로리 소모 카운터?
NS: 하지 매우. 그들은 기계에 따라 최대 30%까지 칼로리 소모량을 과대평가하는 경향이 있습니다. 고정식 자전거, 러닝머신 및 기계
체중을 입력하는 것이 더 정확한 경향이 있습니다. 타원형은 일반적으로 결과를 과장합니다. 220가지 이상의 신체 활동을 위해 체중을 기준으로 얼마나 많은 칼로리를 태울 수 있는지 확인하려면 다음으로 이동하십시오.
에게 primusweb.com/fitnesspartner.
NS: 운동 전이나 후에 먹어야 하나요?
NS: 후에. 고갈된 탄수화물과 글리코겐(에너지로 사용되는 저장된 포도당)을 대체하고 싶거나 부상과 소진에 더 취약합니다. 그리고
빨리 먹을수록 그 영양소가 소비되고 가장 필요한 곳으로 갈 가능성이 높아집니다. 연구에 따르면 탄수화물 대 단백질 비율이 4:1인 스낵은
가장 유익한.
NS: 나는 왜 아픈가? 둘 체육관에 간 후 며칠?
NS: 이것을 "지연성 근육통"이라고 합니다. 근력 운동을 하는 동안 근육 구조가 약간 무너지며, 통증은 신체가 재건되고 있다는 신호입니다. 만큼
소파에 그냥 앉아 있기를 원할 수 있으므로 움직이는 데 도움이 됩니다. 활동은 해당 부위로의 혈류를 증가시켜 근육을 복구하는 데 도움이 되는 영양소를 전달합니다.
NS: 역기를 들지 않고 근육을 키울 수 있습니까?
NS: 요가, 필라테스, 팔굽혀펴기, 플랭크, 저항 밴드 사용과 같이 저항에 대항하여 밀거나 당기는 모든 운동은 근육 강화에 좋습니다.
그리고 지구력.
NS: 내가 살을 빼고 싶다면 그리고 톤 업, 근력 운동을 시작하기 전에 먼저 몇 파운드를 빼야 하나요?
NS: 그렇게 할 필요는 없지만 많은 사람들이 즉시 규모에 대한 결과를 보고 싶어합니다. 그래야 동기가 유지됩니다. 당신이라면 유산소 운동으로 시작하여 살이 더 빨리 빠지고,
목표 체중에 가까워지면 근력 운동에 더 집중하세요. 이 시점에서는 근육을 만들고 근육의 무게가 나가기 때문에 체중계에 많은 변화가 나타나지 않습니다.
뚱뚱한 것 이상이지만 체력 수준을 향상시킬 것입니다.
NS: 남자가 여자보다 빨리 살이 찌는 이유는?
NS: 남성은 자연스럽게 "VO2 max"는 사람이 운동 중에 사용할 수 있는 최대 산소량입니다. 그리고 더 많은 산소를 사용할수록 더 많은 칼로리를 섭취하게 됩니다.
불타다. 또한 남성은 근육량이 더 많아 휴식 시 지방 조직보다 더 많은 칼로리를 태웁니다.
NS: 매일 운동해야 하나요?
NS: 심혈관 운동을 매일 하는 것은 괜찮지만 매일 근력 운동을 해서는 안 됩니다. 근육이 회복될 시간이 필요합니다. 일반적으로 하루를 쉬는 것이 좋습니다.
매주 전체: 운동은 신체에 스트레스를 줄 뿐만 아니라 정신적으로 지치고 싶지 않다는 것을 기억하십시오.
NS: 새 운동화는 얼마나 자주 사야 하나요?
NS: 일반적인 규칙은 매 500마일이지만 운동화는 일반 야외 달리기로 포장 도로를 두드리는 것보다 유산소 운동 및 웨이트 머신에서 사용하는 경우 더 오래 지속되는 경향이 있습니다.
NS: 체중 감량을 위해 하루에 얼마나 많은 칼로리를 소비해야 합니까?
NS: 일주일에 1파운드를 빼려면 운동을 통해 또는 식단에서 칼로리를 줄이는 방법으로 하루에 추가로 500칼로리를 소비해야 합니다. 2파운드 이상을 줄이려고 하지 마십시오.
주 — 체중을 빨리 줄이는 사람들은 빨리 회복하는 경향이 있습니다.
NS: 내게 주어진 시간이 단 30분이라면 그 시간을 가장 많은 칼로리와 지방을 태울 수 있는 가장 좋은 방법은 무엇일까요?
NS: 하나의 심혈관 활동이든,
활동.
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