우리 모두는 한 번쯤 거절을 경험합니다. 그리고 때때로 그러한 도전적인 경험을 처리하는 방법을 알기 어려울 수 있습니다. 궁극적으로 거절을 다루는 마법의 공식은 없지만 이 가이드는 당신이 그것을 헤쳐나가는 데 도움이 될 것입니다.
거절은 모든 형태로 온다
여러 경험을 바탕으로 거절을 경험할 수 있습니다. 다른 사람을 승진시키는 상사, 저녁 식사에 초대하지 않은 친구, 전화하지 않는 데이트 또는 진지한 남자 친구가 끝났다고 말하는 모든 이유가 당신을 거부하게 만들 수 있습니다.
느끼는 "올바른" 방법은 없습니다
종종 우리는 거절을 경험할 때 부정적인 생각으로 스스로를 질책하게 됩니다. "나는 왜 아직 끝나지 않은 거지?" 또는 "나는 아무것도 할 힘이 없다"는 당신이 스스로에게 할 수 있는 많은 말들 중 일부일 뿐입니다. 그러나 인생의 다른 힘든 경험과 마찬가지로 거절에는 다양한 감정이 따릅니다. 당신이 그것을 어떻게 "느끼고" "느껴야" 하는 것과 같은 것은 없습니다. 여러 가지 감정을 느낄 수 있으며 괜찮습니다. 당신이 할 수 있는 일은 당신이 어떻게 느끼는지 인정하고 그러한 감정을 있는 그대로 받아들이는 것뿐입니다.
누군가와 이야기
거절은 당신을 좌절시키거나, 화나게 하거나, 당혹스럽게 만들 수 있습니다. 그러나 거절은 삶의 일부이며, 당신은 그것을 혼자 겪을 필요가 없습니다. 당신의 가족과 친구들 모두가 어느 시점에서 거부당했다고 느꼈고 당신이 생각하는 것보다 당신이 겪고 있는 일을 더 잘 이해할 것입니다. 고통스러운 감정이 내면에서 끓어오르게 하는 것은 종종 상황을 더 거대하고 다루기 어렵게만 보이게 만들 것입니다. 그러나 당신이 신뢰하는 사람과 경험한 것에 대해 이야기한다면 즉각적인 안도감이 당신을 휩쓸고 있음을 알게 될 것입니다. 고립은 거절에 대처하는 최선의 방법이 아닙니다. 상황이 초래한 불안을 부추길 뿐이기 때문입니다. 그러니 준비가 되면 가까운 사람에게 마음을 열고 혼자가 아니라는 것을 보여주세요.
자신에게 맞는 대처 메커니즘 찾기
모든 사람은 다르며, 각 사람은 독특한 방식으로 거절을 처리합니다. 따뜻한 차 한 잔을 마시거나 긴 목욕을 하는 것이 마음을 차분하게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 또는 새로운 취미나 좋아하는 오락으로 바쁘게 지내면서 더 쉽게 대처하는 사람일 수 있습니다. 그것이 무엇이든, 감정을 다시 집중할 수 있는 방법을 찾으십시오. 거절을 경험한 직후, 그 감정에 앉는 것은 당연합니다. 그러나 시간이 지남에 따라 경험을 넘어서기 위해 노력하는 것이 정신적 웰빙을 위해 할 수 있는 최선의 방법입니다. 그러므로 삶에서 당신에게 기쁨을 주는 그러한 측면을 찾아 일상 생활에 더 많이 포함시키십시오.
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