직장이나 놀이를 위해 이륙할 때 다음 도시로 자동차 여행을 가든, 바다를 가로질러 장거리 비행을 하든, 아프고 아픈 발만큼 휴가 여행을 망칠 수 있는 것은 없습니다.
많은 변수가 여행하는 사람의 기분을 좌우할 수 있으므로 여행하는 동안 발을 행복하고 건강하게 유지하는 가장 좋은 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
발 관리
살롱이나 스파에서 전문 서비스 비용을 지불하거나 여행 전날 직접 페디큐어를 수행할 수 있습니다. 발톱을 다듬고 각질을 벗겨내십시오(피부 관리 스크럽이나 풋 파일을 굳은 부위에 사용하십시오. DRY 발에 풋 파일을 사용하는 것이 각질을 제거하는 가장 효과적인 방법입니다. 면도기로 발의 피부를 자르거나 다른 사람이 자르도록 하지 마십시오. 그들은 끔찍하고 심각한 발 부상을 유발할 수 있습니다. 이는 도시를 떠날 때 필요하지 않은 것입니다!) 그런 다음 수분을 공급하면 발이 행복하고 건강한 발판이 됩니다.
앤드류 웨일 박사, 세계적으로 유명한 통합의학 박사는 집에서나 길에서나 행복한 발을 위해 다음 단계를 권장합니다.
- 미지근한 물과 순한 비누로 매일 발을 씻으십시오. 특히 발가락 사이를 잘 말리십시오.
- 크림이나 라놀린 로션을 사용하여 발의 피부를 매끄럽게 유지하고 특히 발뒤꿈치와 엄지발가락 주변에서 정기적으로 각질을 제거하십시오. 피부의 균열에 대해 의사와 상담하십시오.
- 맨발로 걷지 마십시오(곰팡이에 걸릴 가능성이 높아짐).
- 발이 너무 덥거나 차가워지지 않도록 합니다.
- 여름을 선택할 때 신발 및 샌들은 걸을 때 발이 굴러 들어가는 것을 방지하는 넓은 발가락 상자와 아치 지지대 또는 보조기가 있는 것을 목표로 합니다.
붕대, 손톱줄, 손톱깎이, 쿨링 풋 로션이 포함된 발 관리 키트를 포장하는 것이 좋습니다. 항생제 크림도 좋은 생각입니다.
비행기 여행 시 주의사항
일부 사람들은 특히 장거리 비행 중에 다리와 발이 붓는 고통을 경험합니다. 예방 제안에는 염분 섭취를 피하고 필요한 경우 지지 스타킹을 착용하는 것이 포함됩니다. 시간을 내어 공중에서 일어나서 움직이면 순환을 유지하는 데 도움이 되어 붓기의 가능성이 줄어듭니다. 또한 발과 발목을 구부리고 펴고 비행하는 동안 공간이 있다면 무릎을 들어 올려야 합니다.
신발
제가 나이를 먹고 몇 년 전에 수술이 필요한 무릎 문제를 경험하면서 저는 신발이 다리, 무릎, 발의 느낌을 일상적으로 변화시킨다는 것을 진정으로 배웠습니다. 여행은 신발을 신고 기회를 잡고 싶은 마지막 기회입니다. 새 신발을 신거나 이미 알고 있는 신발이 너무 귀엽기 때문에 여행 야회를 떠날 때 새 신발을 신거나 신을 계획을 해서는 안 된다는 것은 말할 필요도 없습니다. 아치와 발 뒤꿈치가 지원되는 굽이 낮은 신발을 선택하는 것이 가장 좋습니다.
최근 여행에서 나는 Orthaheel의 멋진 샌들을 신고 시내 곳곳을 걸었습니다. 평소에 방학동안 온갖 걸을 때 무릎보호대를 착용해야 하는데 이게 잘 만들어진 신발은 다리와 발을 훌륭하게 지지해 주어 무릎을 지지했습니다. 쓸모없는! 그들이 얼마나 편안하고 지지력이 있는지에 대해 충분히 말할 수 없으며 드레스나 청바지와도 잘 어울립니다. Podiatrist이자 Orthaheel 설립자인 Phil Vasyli도 스포티한 신발 선택인 Vionic을 만들었습니다. 발 기능을 개선하고 관련 통증을 완화할 수 있는 회내를 감소시키는 것으로 임상적으로 입증되었습니다. 고생. 발과 스타일 감각을 지원하는 또 다른 훌륭한 신발 옵션은 에이트렉스 신발. 이 선도적인 교정 및 신발 회사는 발 치료와 패션에 대한 전문 지식을 결합하여 다음과 같은 디자인의 샌들을 제공합니다. 발에 압력을 균등하게 분배하는 메모리 폼과 압력을 제거하는 해부학적 형태의 풋베드와 마찰.
신발에 안창이나 맞춤 깔창이 없는 경우 추가해야 할 수도 있습니다. 다시 말하지만, 고속도로를 타거나 휴가를 위해 747을 타기 훨씬 전에 이것을 깨십시오. 적절한 아치와 뒤꿈치 지지대는 특히 고르지 않은 표면을 걸을 때 아픈 발을 예방하는 데 큰 도움이 됩니다. 가장 지지력이 떨어지는 신발을 고려할 때 발레 플랫과 플립플롭이 떠오르므로 여행용 신발을 선택하는 경우 반드시 재고해야 합니다.
여행을 할 때 발을 우선 순위에 두는 것은 확실히 마음의 고통을 많이 덜어주고 집에서 떨어져 있는 시간을 즐기는 데 도움이 될 것입니다. 여행하는 동안 발 정렬을 방지하고 모든 가족 및 친구와 공유하려면 다음의 쉬운 단계를 따르십시오. 해피 트레일!
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