산전의 요점이 무엇입니까 비타민? 아기의 건강에 영향을 줄 수 있는 능력이 정말 있습니까? 현실 세계 — 아니면 종합 비타민제 코너를 건너뛰고 단순히 더 많은 과일과 채소를 비축할 수 있습니까? 대신에?
일반적으로 산전 보충제는 아기가 건강한 발달에 필요한 영양소와 비타민을 섭취하는 데 도움이 되는 다양한 비타민과 미네랄로 구성되어 있습니다.
물론, 여성은 삶의 모든 단계에서 비타민, 미네랄 및 영양소의 고체 섭취로부터 혜택을 받을 수 있지만, 특히 임신, 엽산, 엽산, 칼슘 및 철과 같은 특정 요소에 대한 일일 요구량 증가하다.
그렇기 때문에 임신 가능성이 있는 모든 여성과 임산부는 최소 0.4가 함유된 종합 비타민을 섭취해야 합니다. 밀리그램(400마이크로그램) 매일 엽산 섭취 권장 캐나다 보건부.
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캐나다 식품 가이드(Canada's Food Guide)에 따르면 임신 중일 때 잘 먹으면 대부분의 영양 요구 사항을 충족할 수 있습니다. 그러나 식단만으로는 일부 영양소를 충분히 높은 수준으로 제공할 수 없습니다. 보충해야 할 두 가지 영양소는 엽산과 철분입니다.
자신과 아기를 부양할 수 있는 충분한 영양소를 섭취할 수 있도록 임신 전, 임신 중, 모유 수유 중에 산전 종합 비타민제를 복용하는 것을 고려하십시오.
태아 비타민을 건너 뛰면 안되는 1 번째 이유
보충제를 복용하는 임산부의 주요 이점은 식단에 특정 영양소가 부족할 때 보충제가 부족한 부분을 채울 수 있다는 것입니다.
임신 중 가장 중요한 영양소 중 하나는 엽산 또는 엽산으로 척추갈림증과 같은 신경관 결손의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
에 따르면 캐나다의 영양사 웹사이트에 따르면 신경관 결손이 발생하면 임신 첫 달에 발생합니다. 이것은 일반적으로 여성이 임신 사실을 깨닫기도 전에 발생합니다. 그렇기 때문에 임신을 계획하기도 전에 태아용 비타민 복용을 고려하는 것이 중요합니다.
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보충제에 비타민 B12가 포함되어 있는 것이 중요하다고 협회는 덧붙입니다. 왜냐하면 고용량의 엽산은 비타민 B12 결핍을 숨기는 역할을 할 수 있기 때문입니다.
보충제가 건강한 식단을 대체하지 않는다는 점을 명심하십시오. 임산부가 엽산이 더 많이 함유된 음식을 포함하는 건강한 식단을 선택하는 것도 중요합니다. 조리된 아스파라거스, 조리된 시금치, 로메인 상추, 강낭콩, 병아리콩, 렌즈콩 및 해바라기 씨는 엽산의 훌륭한 공급원입니다.
어떤 산전 비타민을 복용할지 결정하는 방법
건강 관리 제공자가 지시하지 않는 한 여러 가지 다른 보충제를 혼합하여 복용하지 마십시오. 특정 영양소에 대해 "과다 복용"하는 것이 가능하므로 영양 요구 사항이 무엇인지 추측하여 위험을 감수할 가치가 없습니다.
가장 좋은 방법은 한 번의 복용으로 필요한 모든 영양소가 포함된 기억하기 쉬운 하루에 한 번 종합 비타민제를 섭취하는 것입니다. Centrum의 태아기 + DHA 필수 오메가-3 지방산, 충분한 양의 엽산 및 2가지 이상의 당신과 당신의 성장하는 아기가 당신 모두에게 모든 영양소를 얻을 수 있도록 도와주는 12가지 기타 비타민과 미네랄 필요.
대부분의 전문가들은 임신을 시도하는 여성이 다음 시간에 보충제를 복용할 것을 권장합니다. 임신을 시도하고 끝날 때까지 계속 복용하기 최소 3개월 전에 모유 수유.
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