배를 납작하게 만드는 데는 확실히 운동이 필요하지만 먹는 것도 한 몫을 합니다. 매끈하고 섹시한 위를 얻으려면 이 납작한 배 음식을 먹어보세요.
휴가로 인해 배가 허리띠 위로 부풀어 올랐다면, 해변 휴가를 위해 몸매를 되찾기 위해 식료품 카트에 배를 부풀게 하는 음식을 더 많이 비축해 두는 것이 좋습니다.
녹차
녹차에는 카테킨이라는 항산화 물질이 풍부합니다. 카테킨은 신진대사를 증가시키는 것으로 나타났습니다. 연구에 따르면 녹차를 마시는 것이 허리둘레를 줄이는 것과 관련이 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 따라서 매일 한두 잔 마시는 것을 고려하십시오. 하지만 너무 늦은 저녁은 아닙니다. 녹차에는 카페인이 포함되어 있기 때문입니다(카페인이 없는 차는 허브티나 티사인뿐입니다).
블루 베리
식스팩 작업을 위해 힙합 댄스 수업을 듣나요? 좋은 생각! 이 고강도 운동은 지방을 태워 복근을 드러낼 수 있으며 블루베리는 목표 달성에 도움이 될 수 있습니다. 근육은 유산소 운동을 하기 위해 산소를 필요로 하며 항산화제(블루베리에 들어 있음)는 산소를 전달하는 혈류를 지원합니다.
요거트
그 probiotics를 작동시키십시오! 허리와 코어 주변의 지방이 줄어들었을 수도 있지만 팽만감으로 고통 받고 있다면 그 평평한 복근이 가려질 것입니다. 요거트를 먹음으로써 복부 팽만감을 제거하십시오. 일부 요거트의 살아있는 배양물은 장내 프로바이오틱스(좋은 박테리아)의 성장을 도우며, 이는 현재 장내에 서식하는 팽만감을 유발하는 나쁜 박테리아를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 두 배의 위장을 평평하게 하려면 요구르트 위에 블루베리를 얹으십시오(위의 "블루베리" 참조).
아보카도
이 맛있는 과일은 단일불포화 지방이 많습니다. 이 건강한 지방은 혈당이 급상승하는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 간식으로 아보카도 반 개(단일불포화 지방 10g에 해당)를 포함시키십시오. 이 시도 과카몰리 하나를 위한 레시피.
생선
생선은 껍질을 벗긴 닭 가슴살과 돼지고기 안심과 같은 다른 기름기 없는 단백질과 함께 우리를 돕습니다. 포만감을 느끼고 소화하는 데 시간이 더 오래 걸립니다… 그들을. 또한, 생선의 단백질은 근육(지방이 아님)을 만드는 데 도움이 되어 납작한 배 목표에 한 걸음 더 다가갈 수 있습니다.
납작한 배 요리법
송어를 사용한 5가지 생선 요리법
블루베리, 발사믹, 페타 등심
5겹 요거트 딥
