기준을 던져라 결의안 창밖으로! 올해에는 정말 당신을 긴장시키는 기발하고 재미있고 도전적인 결심을 하십시오. 다른 결의의 비정상적인 경향은 당신이 그것을 고수하도록 격려할 것이며, 그 과정에서 당신의 삶이 바뀔 수도 있습니다.
작동하는 비정상적인 해상도
표준 해상도를 창 밖으로 던져라! 올해에는 정말 당신을 긴장시키는 기발하고 재미있고 도전적인 결심을 하십시오. 다른 결의의 비정상적인 경향은 당신이 그것을 고수하도록 격려할 것이며, 그 과정에서 당신의 삶이 바뀔 수도 있습니다.
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항상 계단을 이용하세요.
기계는 멋진 것이지만 이제 엘리베이터와 에스컬레이터를 쉬게 할 때입니다. 자신의 두 발을 사용하여 바닥에서 바닥으로 몸을 옮기는 데 전념하십시오. 하나, 둘, 아니 세 명의 피트니스 전문가가 이것을 제안한 것이 아니라 네 명이었습니다! 분명히 시도해 볼 가치가 있는 해상도입니다.
의대생이자 Girls Gone Sporty 모험 전문가인 Lisa Harvey는 “건강한 생활은 체육관 회원권을 사용하는 것 이상입니다. 단순하게 유지하고 1년 내내 지킬 수 없는 결심은 하지 마세요.”
한 가지 예외가 있습니다. 고층에서 일하거나 거주하는 경우 친구와 함께 커피를 마시러 나갈 때마다 30개 층을 오르내리는 것을 예상하는 사람은 아무도 없습니다. 3, 5, 10편을 몇 번이나 걸을지 미리 결정하고 나머지는 엘리베이터를 타세요.
2
전자제품 없이 식탁에서 식사하기
TV를 보거나 컴퓨터를 쳐다보면서 음식을 굶는 것은 계획한 것보다 더 많이 먹게 하는 확실한 방법입니다. 또한 진짜 음식을 맛보거나 즐기면 실제로 필요하기 전에 음식을 다시 찾게 될 가능성이 높아집니다. Shannon Colavecchio, ACE 인증 그룹 피트니스 강사이자 Badass Fitness 소유주 - 소그룹 트레이닝 플로리다 주 탤러해시의 스튜디오 — 매 식사 때마다 앉아서 식사를 하는 데 최소 5분을 더 할 것을 제안합니다. 먹다.
그러나 식사 중에 전자 제품을 꺼서 한 단계 더 나아가라고 말합니다. 20분 동안 페이스북 알림 없이 살 수 있으며 화면과의 연결을 해제하면 당신의 음식과 가족을 연결하여 더 즐겁고 만족스러운 식사로 이끕니다. 경험.
3
매주 차 없는 날 계획하기
믿거나 말거나 자동차 이전에 생명이 있었습니다. 조금만 주의 깊게 계획하면 일주일에 하루를 차 없는 날로 바꾸면 휘발유 비용을 줄이고 주간 걸음 수를 늘릴 수 있습니다. Dig Deep, Play Hard의 마스터 트레이너이자 CEO인 Erin Kreitz Shirey는 이러한 유형의 날을 "라이프스타일 피트니스"라고 부릅니다. 아이디어는 당신이 자신의 힘을 발휘해야한다는 것입니다. 하루 종일 이동, 상점이나 공원으로 걷거나, 자전거를 타고 출근하거나, 자동차를 운전하지 않고 집 근처에서 오락을 찾음 영화 산업. 오늘날의 세계에서 작동하도록 하려면 약간의 기교가 필요하지만 일단 시작하면 중독성이 얼마나 되는지 놀랄 것입니다.
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휴대폰을 알람 시계로 사용하지 마세요.
휴대전화는 많은 용도로 유용하지만 지금은 실제 알람 시계에 투자할 때입니다. 충분한 수면, 특히 고품질의 방해받지 않는 수면을 취하기 위해 고군분투하는 사람들이 점점 더 많아지면서 침실에 휴대전화를 두는 것은 재앙의 지름길입니다. Promax의 피트니스 홍보대사인 Holly Perkins는 완전히 다른 방에서 휴대폰을 충전해야 한다고 말합니다. 이렇게 하면 소셜 미디어 알림이나 제멋대로인 친구들의 술 취한 문자로 인해 예기치 않게 잠에서 깨어나지 않을 수 있습니다.
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피트니스 루틴에 반전 운동 추가
역전 운동(머리를 심장 아래에 두는 운동)은 림프계 건강에 좋으며 에너지를 강화하고 정신을 맑게 해줄 수 있습니다. Perkins는 하루 종일 빠른 부스트를 얻기 위해 일상 요법에 요가 동작을 추가할 것을 제안합니다. 헤드스탠드나 미친 자세를 할 준비가 되지 않았더라도 간단한 다운 개가 트릭을 할 수 있습니다.
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그냥 해! 집안일, 즉
등록된 영양사 세레나 마리 그녀가 고객에게 하는 첫 번째 조언은 R.D.에서 나온 것이어서 조금 이상하지만 사람들의 삶에 큰 변화를 가져온다는 것을 인정합니다.
“고객에게 드리는 제 1의 결심은 처음에는 건강 지향적으로 들리지 않을 수 있지만, 그것이 당신의 가장 건강한 꿈을 이루는 데 도움이 될 것임을 약속합니다! 완료하는 데 1분도 채 걸리지 않는 작업이 발생할 때마다 바로 수행하십시오. 즉, 더러워진 옷을 바닥에 버리는 대신 집으십시오! 또는 더러운 접시를 싱크대에 두는 대신 식기 세척기에 넣으십시오! 저녁으로 무엇을 만들지 엄마의 이메일에 답장을 보내겠다고 말하는 대신 결정하고 답장을 보내세요! 당신은 될 것입니다 놀란 집이 좀 더 깔끔해지고 1분짜리 100만 개의 어리석은 작업이 포함된 할 일 목록이 없을 때 식사 준비나 운동 시간의 우선 순위를 정하는 것이 얼마나 쉬운 일인지 알 수 있습니다. 진지하게, 어수선한 것을 없애면 당신의 결심이 훨씬 더 쉽게 달성될 것입니다!”
마지막 팁:
“녹즙에 마늘을 넣어라! 마늘의 강한 맛에도 불구하고 마늘은 바이러스를 퇴치하고 건강을 유지하는 데 매우 효과적입니다.”라고 전체론적 건강 코치인 Christy Dean은 말합니다.
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